Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Jury_Photo]

там проходят сухожилия, и чуть мышц, так что увеличить можно на 1-2 см я думаю максимум, только ожиреть, заплыть водой и жиром!

[Rома]

не знаю как кому, а мне нравятся мощные предплечья и широкие запястья, они придают рукам мощь! а вот разговоры о том что с тонкими запястьями руки кажутся массивнее, верны лишь в случае когда мышцы предплечья максимально развиты, иначе получится палка вместо предплечья, по сравнению с плечом.
Насчет увеличения запястья, кость конечно врядли вырастет, а вот за счет толщины связок и сухожилий говорят реально немного увеличить, правда надо много жать и тянуть, ну и плюс специальная и постоянная работа на сгибатели/разгибатели кисти + силу хвата.
Не помню точно где, то ли на атлете, то ли на ЖФ читал похожую тему, там фотки выкладывали мужики, у кого что было и что стало в плане предплечий и запястий. Если вдруг начать весить за 100 кг и жать под 200 то думаю проблема отпадет сама собой. Вот только не спрашивайте как ето сделать

[Iggy]

Оба на. Почитал и решил померять. У меня запястья были 17.5 еще в прошлом сентябре, крест на пузе. А сейчас 18. Что же произошло? Я вообще не качал предплечья. Хм.

Надо сказать что при росте 169, и даже всего-то предплечье 33 и хиловатом бицепсе 40 (расслабленом) с моей шириной и большими довольно кистями смотрятся все равно хило. Не нахожу ничего красивого в "переходе". Но я бы сказал так - с чем уродился с тем и помрешь. Одно дело кости, другое мышцы. Тоже хотел бы пошире запястья.

Но интересно почему расширились немного...

[evil_san]

у меня 17см, мало конечно, но жим лежа делать не мешает вчера на тренировке выжал 90 на 5 раз

[SmallElephant]

Считается, вернее считалось, так раньше в книжках писали, что если тонкое запястье, то успехов с железками не видать.

У Вовы Чадкова запястье тонкое, не более 17 см, а жим 290 (в кат. до 90)
:)

[Санёк Builder]

У меня запястье 15,5 см при росте 176, но негативы в жиме со 130 кг выдерживает. А вот в армрестлинге мне делать нечего с таким запястьем...

[Iggy]

просто тут же две разных точки - пляжная и силовая. Причем обе имеют право на существование. Потому и конфуз :)

[Tatonish]

Может кому-то поможет мой опыт. Была травма левого запястья в контактных видах спорта, даже не мог отжиматься на ладонях, не говоря о жиме с серьёзными весами, даже при приседе было больно держать штангу. Помогло вот что - брал гирю(сначала 16 кг), и держа за рукоять донышком вверх просто держал на время, потом в таком положении жал гирю. Можно использовать любой предмет, но брать его так, чтобы центр тяжести был далеко от вашей кисти( в данном случае), простейший пример - поднимание стула с пола одной рукой, держа его за низ одной из ножек. Запястье увеличилось (хотя это не было целью) с 17.5 до 19 за полгода. Но примерно уже через месяц смог жать нормально и вернулся к регулярным тренировкам.

[Easytiger]

Хотите увеличить запястья - занимайтесь армреслингом. Пример - Денис Цыпленков ( запястье 25 см ) 

[Rома]

Хотите увеличить запястья - занимайтесь армреслингом. Пример - Денис Цыпленков ( запястье 25 см ) 

армреслинг+ГР

[Шарапов]

Оба на. Почитал и решил померять. У меня запястья были 17.5 еще в прошлом сентябре, крест на пузе. А сейчас 18. Что же произошло? Я вообще не качал предплечья. Хм.

Надо сказать что при росте 169, и даже всего-то предплечье 33 и хиловатом бицепсе 40 (расслабленом) с моей шириной и большими довольно кистями смотрятся все равно хило. Не нахожу ничего красивого в "переходе". Но я бы сказал так - с чем уродился с тем и помрешь. Одно дело кости, другое мышцы. Тоже хотел бы пошире запястья.

Но интересно почему расширились немного...

И у меня при росте 190 запястье около 18 см.
И считаю это зашибись, поскольку тонкое запястье как и тонкие лодыжки с коленями дают при больших мышцах подчёркивание неестественной мощи и гипертрофии мышц. Какая то грациозность.
Можно сравнить тонкое запястье с тонкой талией. тонкая талия и мощные плечи со спиной также подчёркивают неестественную гипертрофию. А по идее большей мощью обладают пузатые лифтеры у которых хоть и нет жира. но таз с животом очень мощные. Но мне на них не хочется быть похожим.

[Freed3d]

никогда не измерял запястья,, жил в неведении и был счастлив.. недавно узнал что они у меня 17.5 см.. но чесслово никто никогда не говорил что тонкие, даже наоборот пару человек восхищались "хваталками", спрашивали как качаю..

 вобщем всё субъективно, не надо заморачиваться на сантиметрах, надо на килограммах (на штанге) заморачиваться.

[VAC4E_KabAN]

У меня страшно тонкие запястья: около 15 см в узком месте. Из-за тонких костей бицепс всего 29.5 см в напряженном состоянии, вес 66 кг, рост 170.

Пробовал накачаться: за 5 лет бицепсы стали чуть рельефнее, чуть увеличились, но запястья, кажется, остались такими же мелкими. Мечтаю о запястье 17-18 см. Но кажется для меня это недостижимо.
С моими тонкими костями накачка мышц идет очень медленно. Думаю об использовании химии.

Такие страшные и диспропорционно сложенные парни стали победителями чемпионата этого форума, а вы расстраиваетесь

[Burik]

У меня страшно тонкие запястья: около 15 см в узком месте. Из-за тонких костей бицепс всего 29.5 см в напряженном состоянии, вес 66 кг, рост 170.

Пробовал накачаться: за 5 лет бицепсы стали чуть рельефнее, чуть увеличились, но запястья, кажется, остались такими же мелкими. Мечтаю о запястье 17-18 см. Но кажется для меня это недостижимо.
С моими тонкими костями накачка мышц идет очень медленно. Думаю об использовании химии.

Такие страшные и диспропорционно сложенные парни стали победителями чемпионата этого форума, а вы расстраиваетесь

Не вам судить.

[Code-X]

никогда не измерял запястья,, жил в неведении и был счастлив.. недавно узнал что они у меня 17.5 см.. но чесслово никто никогда не говорил что тонкие, даже наоборот пару человек восхищались "хваталками", спрашивали как качаю..

 вобщем всё субъективно, не надо заморачиваться на сантиметрах, надо на килограммах (на штанге) заморачиваться.

согласен
с рабочим весом больше центра в жиме лёжа руки ну никак не могут быть слабыми
включая предплечья
тоже не особо заморачивался до данного поста
измерил - порядка 18 см.