Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[FenikS]

я новичек в спорте занимаюсь 3 месеца достижения  есть но небоьшие хотелось достичь большего!! 17лет  Рост 170 вес 66            как набрать мышечную массу хорошо и стоит ли принемать протэин ? слыша что помогает с набором  мышечьной массы!!! жду Отзывов!!

[body.man]

На сайте много информации, почитай раздел Для начинающих (кнопка справа), там все найдешь

[FenikS]

спс!! а нащет протеина 1.стоит ли принемать ? 2.как он влияет на мышцы??(на скока увеличиваеся рост мышсц при приеме протеина?) за ранее примного благодарен!!!

[sting]

Почитай тут
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=107863.0
А на начальном уровне я бы не советовал прибегать к спорт. питанию и прочим добавкам, позанимайся хотябы годиг на сухую.

[FenikS]

благодарю за инфу.! тока тут некотрые слова с занятием непонятны (всмысе что они озночают) увы(!! может кто нить составить програму занятий на 5 дней(хочется  раскачать мышцы от пояса и выше) для моего роста и веса -это бы подошло вообще хорошо!! за ранее благодарю ( сори за нуб вопросы и прось бы)

[IQuest]

5 дней для начинающего слишком много. Да и заниматься лучше на все тело, а не только на торс. Раскачаный торс на тоненьких ножках смотрится забавно. Есть у меня в зале пара ребят таких 

[Dr.ZoiberG]

5 дней для начинающего слишком много. Да и заниматься лучше на все тело, а не только на торс. Раскачаный торс на тоненьких ножках смотрится забавно. Есть у меня в зале пара ребят таких 

=))
не только у тебя.....вот еще один появится.........

[Сергей Разумовский]

to Feniks.
Протеин - это тот же белок,который есть в твороге,мясе,рыбе,курице,сыре.Хорошее питание в первую очередь,БАДы потом!
5дней тренировочных,действительно,много - сократите до 3-х.

[FenikS]

ток без смеха!!! ну 3-4 дня сокока буд норм я незнаю!! можете составить программу наилучшую для меня!? нащет ног с ними у мя все норм не 1-ни кости с кожей!!!!!!  могу дать mail для уточнения какой беру и че к чему(какую лучше создать программу) ( нужна для начинающего оптимальная програма занятий)  За ранее примного благодарен!!!!! оч проше помочь со стовлением программы занятий

[Dr.ZoiberG]

пн жим штанги лежа
чп присед

через месяц
пн присед
ср жим штанги лежа
пт становая

[Overloud]

FenikS, а с русским языком тебе помощь не требуется?
З.Ы. невозможно читать, блин

[Сергей Разумовский]

Да,в школе,наверное,русский прогуливал!
Feniks,тренингу тоже учиться надо,придётся много читать!

[Сергей Разумовский]

Феникс,вот вам наилучшая программа:
найти на этом сайте журналы Ironman и MD,скачать их и читать всё,от корки до корки!

[FenikS]

хех сори за русский язык, но нащет школы вы не ошиблись русским не блестал!! примного благодарен за помощь!!!! СТАНОВАЯ-  это как делать можно в кратьсе?

[Сергей Разумовский]

Не "нащёт", а "насчёт";
не "примного",а "премного";
и "вкратце".