Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[FenikS]

мож не будиш ошибки искать а напишиш ответ если те не трудно?

[IQuest]

Набери в яндексе: становая тяга, и почитай.

[Сергей Разумовский]

  "будЕшЬ" и "напишЕшЬ".Ну и про пунктуацию не стоит забывать.

[FenikS]

пн жим штанги лежа
чп присед

через месяц
пн присед
ср жим штанги лежа
пт становая
 
а 2 дня занятий не мало в неделю ?? сори за нуб вопрос!

[IQuest]

Мало. Надо 3.

[Сергей Разумовский]

2-3 раза в неделю оптимально.Чаще только хуже будет,во всяком случае,на вашем уровне.

[FenikS]

пн жим штанги лежа
чп присед   
 
скока подходов делать к этим 2-вум упрожнениям в среднем? сокока время  заниматся с 2-вум упрожнениями в среднем?

[Сергей Разумовский]

Классическое число подходов - 3(рабочих,не считая разминки).

[Сергей Разумовский]

Программа обычно длится 2-3 месяца,меняют цикл тогда,когда он перестаёт давать результаты.

[FenikS]

это получаетца что  на 2 упрожнения 6 подходов и че заниматся 30мин мах даже и таво меньше
пн жим штанги лежа
чп присед   

[Сергей Разумовский]

Программы разные бывают.Я бы другую составил,сколько тренеров  столько программ.

[FenikS]

напиши если не затрудняет !! буду примного благодарен (смотрю ты на форуму тут свой, и в спорте понимаеш многое )!!

[Сергей Разумовский]

Как составлю,отпишу(сегодня или завтра).

[FenikS]

За ранние благодарю!!

[Dr.ZoiberG]

пн жим штанги лежа
чп присед

через месяц
пн присед
ср жим штанги лежа
пт становая
 
а 2 дня занятий не мало в неделю ?? сори за нуб вопрос!

нет если ты только начинаешь ,то пока становую тебе рано.
Нужно что бы приседом ты "карсет* прокачал и спину укрепил.

Не рви жилы и не слушай тех кто орет что мало.

2 самое оно, на край в 3 день делай брусья пресс и подтягивания.