Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[kirillkl]

Здравствуйте. Не могли бы вы мне помочь и посоветовать какую-ниюудь програмку. Я новичок. Хочу набрать массу, стать побольше. сейчас мой рост 182, масса 66кг, бицепс 34, грудь 93, талия 73, шея 37, бедро 50. проблемная часть грудь и бицепс... может сможете, если вам не трудно будет, сделать мне план тренировочек, 2 или 3 раза в неделю, какие упражнения и сколько подходов и сколько повторений. буду благодарен, пишите сюда или на мое мыло barf91@mail.ru

[geman]

Здравствуйте. Не могли бы вы мне помочь и посоветовать какую-ниюудь програмку. Я новичок. Хочу набрать массу, стать побольше. сейчас мой рост 182, масса 66кг, бицепс 34, грудь 93, талия 73, шея 37, бедро 50. проблемная часть грудь и бицепс... может сможете, если вам не трудно будет, сделать мне план тренировочек, 2 или 3 раза в неделю, какие упражнения и сколько подходов и сколько повторений. буду благодарен, пишите сюда или на мое мыло barf91@mail.ru

ты весишь 66 кг и считаешь что твоя проблемная часть бицепс?

[kirillkl]

ну так яи прошу совета кто понимает, я же почти ни бум-бум.... прошу помощи, чтоб написали мне и я все понел, а главное, чтоб помогли с программкой, потому что не знаю, как лучше мне делать, и что делать в тренировке...

[Burik]

http://ironman.ru/beginner02.html

[ОК]

ну так яи прошу совета кто понимает, я же почти ни бум-бум.... прошу помощи, чтоб написали мне и я все понел, а главное, чтоб помогли с программкой, потому что не знаю, как лучше мне делать, и что делать в тренировке...

 Стоит почитать
 

http://ironman.ru/beginner02.html

Главное присед, становая, жим лежа, турник, брусья.

[Бойкий]

проблемная часть грудь и бицепс...

Вот это прийдется переосмыслить. И чем раньше - тем лучше для вас.
Спина и ноги - основа атлета.

[constrictor]

http://ironmine.narod.ru/articles.htm читаем,наслаждаемся.