Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Tequilla Latino]

Всем доброго времени суток...Хотел посоветоватся насчет программы для тренировок...Мой рост 168 см, вес 54 кг...тренеруюсь 3 раза в неделю,могу и больше если потребуется...езе хотел спросить про рекомендации насчет питания и режима....буду рад каждому совету!

[Бабыдов Евгений]

Найдите здесь на сайте и прочитайте стать Как начать заниматься культуризмом и отработайте по программе,которая в ней предложена.Рекомендации по питанию в статье Питание для набора мышечной массы,ищите через поиск.

[Tequilla Latino]

забыл еще коечто...хочу работать только на обьемы рельеф вроде есть....

[Jury_Photo]

При наборе массы рельеф просто пойдет погулять, но обещает вернуться.

[Бенджамин]

пойдет погулять ) ну можно еще стараться набирать как можно почище массу, с минимальной долей жира. Некоторые такую массу набирают, что на чизбургеры похожи...

[45Alex]

Не получиться так у тебя, слачала масса, а потом рельеф.... а то получиться чёрти что. Надо после массы точить тело, иначе.... всё заплывёт или сольёться всё вместе, ну это назови, как хочешь.

[Tequilla Latino]

ты читай внятней а потом пиши ок?!вопрос был совсем другой!по поводу программы а не рельефа!

[nemo34]

просто посмотри программы для новичков на этом сайте и все..

[45Alex]

забыл еще коечто...хочу работать только на обьемы рельеф вроде есть....

Извини я понял так, что ты хочешь постоянно работать только на массу.

[уфимец]

забыл еще коечто...хочу работать только на обьемы рельеф вроде есть....

Извини я понял так, что ты хочешь постоянно работать только на массу.

Я хочу работать только на массу! Даже растолстеть готов! Только тяжело "толстеется" у меня!

[Jurist]

Если хочешь нарастить объемы, посоветую перейти на двухразовое посещение тренажорки в неделю. Я когда раньше занимался по 3 раза в неделю - доминировал в основном рельеф, как только перешел на 2 разовую систему начал набирать массу.