Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Бойкий]

Ну вот - чтобы привыкнуть можно на блоке потренироваться, где-то под 85 вес взяв, потом ещё побольше - а потом и на становой к таким перейти.

Поверь, это ваш личный опыт такой или какая-то классическая схема тренировок?

[Поверь, лифтёр!]

Бойкий - ну да, опыт - я так в своё время к становой и подступился собственно. Да и присед - сначала взял это вес на тренике, а уж потом на штангу его надел. (У меня штанга когда-то как застряла на 70-ти, так и стояла - а я таким макаром в своё время её до 90 довёл). Я понимаю, что по идее нужно было вес штанги увеличивать (быстрее было бы и эффективнее) - да вот не было тогда в зале маленьких блинов (насколько я помню). Не меньше чем по 5 кг. - а это считайте сразу десяточку на вес накинуть, который и так лёгким не казался. Вот и дрочил блок с ножным

Ну и логика тут по моему элементарная - не выдерживают ВСЕ мышцы такой нагрузки - дай её (точнее - даже бОльшую) ТОЛЬКО на целевые - пусть они к ней привыкнут - а потом попробуй такую же (ну или чуть меньше - но уже больше, чем раньше) - взять на свободных. Тогда и вспомогательные мускулы за целевыми потянутся. Или не так?

[Бойкий]

Обсуждение тренировок Вадянчика было вынесено в отдельную тему.
Спасибо Админу.

[Вадянчик]

Ребята, спасибо всем! продолжим в дневнике :)