Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Kolia]

Не понимает моя голова как можно расширять грудную клетку приседаниями. Автор делайте пулловер.

есть такие приседание так называемые дыхательные ( одно из лучших упражнений для расширение груди ) делаешь приседание после 10-раза когда ноги выпрямление в положение стоя глубоко вдыхаешь по 2-4 вдоха и выдоха  так сделал приседание на 20-раз и потом сразу пуловер 12-20 раз так 2-подхода
Ну я советую еще спроси у  Л.Остапенко   

[barmaley]

слышал что не доказано что так можно расширить грудь.. точнее не у всех это выходит..
поэтому тоже интересно что скажет насчет приседаний и дыхательного пуловера Л.Остапенко

[Сергей Разумовский]

Да соглашусь. Даже я как новичок делаю иногда его , не для красоты, а потому что с дыханием проблемы. Как будто воздуха не хватает.

Попробуйте бегать раз в неделю(на рельефном цикле можно каждый день) - помогает.

[Live 4 Fun]

слышал что не доказано что так можно расширить грудь.. точнее не у всех это выходит..
поэтому тоже интересно что скажет насчет приседаний и дыхательного пуловера Л.Остапенко

смотря в каком возрасте еще начать

[Бабыдов Евгений]

20 раз приседания и 20 раз пулловер,с перерывом как я выше описал.Проверено на тренировках с Леонидом Остапенко.Вообще идея этого суперсета пошла со времен Гримека.

[Камаз]

Я бы не сказал что прямо на расширение брусья. Скорее на нижнюю и среднюю часть.

Широкие брусья прекрасно расширяют костяк грудной клетки, + нижняя грудная мышца, передняя дельтоида и трицепс.