Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[уфимец]

И в очередной раз не могу сказать слова благодарности всем кто откликнулся и пытается помочь.Все эти рекомендации пригодятся многим.

[домашний]

мне приходится,но скорее всего более подходит ,варьировать нагрузку по принципу легкая либо тяжелая.все зависит от того насколько ты "умер " на работе.работа тяжелая-столяр на меб.фабрике,график работы-неделя в день,след.в ночь(8-10 час,плюс 1.5 час на дорогу)то бишь трени неделя после работы ,другая до работы(я думаю все прекрасно понимают что тренится после ночной смены не получится .иногда конечно приходится трени переносить на день ,а то и два(как это не печально)еще с недавнего времени и мини-футболл 1-2 раза в неделю.занимаюсь дома.так что работа только со свободными весами-штанга и гантели плюс турник и брусья.давно замечено что неплохо помогает небольшой сон перед треней 1.5-2 часа.и конечно -же лучше проходят трени в ночную смену то бишь перед работой(для меня это "утро" в 16-17 час наступает)но на работе не гуд чувствуешь себя,особенно когда тяжело поработал да и мышцы "забиваются" да и работа на станках,где чуть что(не дай бог,конечно) и сами понимаете либо пальцы либо рука...                    да и бывает сон по 5-6 часов...тут конечно надо каждому подстраиватся как-то под себя.тема очень интересная и нужная я считаю.да иеще одно время работал по такой схеме:тяж-лег-ср-тяж.на мне неплохо работало.на лег и ср тренировках -веса практически не отличались ,просто время отдыха между сетами и упражнениями разное(на лег тренях время больше).