и вообще не пойму что мы тут обсуждаем, еще один "спортсмен" создал тему чтобы ему помогли, но упрямится не кого не слушая и доказывает что его прога хороша, вот пусть и занимается по ней, а потом о результате отпишется через месяц другой 
Рад был слышать ваше мнение во всех постах, но оно ошибочно.Вы не учли небольшую особенность-индивидуальность генетики и организма в целом.То что для одного хорошо для другого неэффективно. Вывод- вы ничего не понимаете в тренинге и ровняете меня под себя. Смысл мне писать через месяц пишу сейчас- вес с 86 поднялся до 88. Жим лежа жму 120х1. Для меня это прогресс и я его чувствую. Конечно занимаюсь не только по той проге но и изменяю её, но в общих чертах двухдневный тренинг в неделю работает( почему тут разговорились про Ментцера не пойму и вобще про трень 1 раз в 10 дней). У меня тренинг 2 раза в неделю, просто второй раз дома вот и всё.
Кстати смотрел твою галлери, что то по фото непохоже что ты качаешься, обычный парень, смысл мне слушать твои советы?
Моё фото выкладываю
savaros,
вы во многом ошибаетесь.
1) Индивидуальность генетики на стадии новичка мало влияет на тип тренинга. Если вы посмотрите на
программу Остапенко для новичков, то увидите, что только под конец он предлагает внести изменения в тренинг в соответствии с типом телосложения. Если вы не считаете себя новичком, давайте посмотрим на различные определения и нормативы. Вариант 1 выхода из новичков - вы жмете 1.5 своих веса. То есть вы должны жать 132 кг. Увы. Вариант 2 - % жира атлетичного телосложения - 12-17% (любитель, не соревнующийся), у вас раза в 2 больше. Считаете себя силовиком - ок, Вариант 3 - нормативы пауэрлифтинга для жима лежа, ок, на 3 разряд вышли, но это при условии что 120кг выжаты правильно, что еще большой вопрос.
2) "Смысл мне писать через месяц пишу сейчас" - если вас устраивает недельный прогресс, то ок, ваши слова приняты. Мы тут речь ведем о более стратегических целях.
3) Жим лежа 120 кг сам по себе хороший. Я столько не выжму. Хотя если не доводить до груди 10см и делать с прогибом, то думаю что выжму. При моих 75кг. А Вы как делаете? Чисто или грязно? Может быть снимете на телефон и выложите при случае? Еще можете посмотреть на жим у Freed3d и Scalewater - у ребят понтов поменьше вашего, а результаты на порядок выше.
4) Вы считаете себя более атлетичным чем X-Man - я с этим не согласен. Спросил парочку своих коллег-девушек, сказали что он лучше
Автор
Тема: тренировка 1 раз в неделю (Прочитано 10267 раз)
