Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[voldan24]

Много читал по поводу сушки и статьи противоречат друг другу. Вот решил узнать что правильно?
1. Как тренироваться: много подходов с маленьким весом или нормальный вес и подходов 10-15?
2. Аэробика все пишут, что полезно бегать по утрам, но если не по утрам то: до тренировки, после тренировки или в другой день?
3. Сколько аэробики? Так как все пишут по разному.
4. Как избежать обвисшей кожи?
P. S. Мне 17. Не сильно натренированный. Не толстый, но "упитанный")))

[Шарапов]

Много читал по поводу сушки и статьи противоречат друг другу. Вот решил узнать что правильно?
1. Как тренироваться: много подходов с маленьким весом или нормальный вес и подходов 10-15?
2. Аэробика все пишут, что полезно бегать по утрам, но если не по утрам то: до тренировки, после тренировки или в другой день?
3. Сколько аэробики? Так как все пишут по разному.
4. Как избежать обвисшей кожи?
P. S. Мне 17. Не сильно натренированный. Не толстый, но "упитанный")))

1. нормальный вес на 8-10 повторов.
2. аэробика в отдельный день.
3. 2 раза в неделю по 40-45 минут достаточно. Сушатся диетой а не аэробикой. Аэробика лишь малый помощник.
4. никак она сама натянется. обвисшая кожа бывает от быстрого похудения за счёт мышц. Если будете сушиться правильно то мышечная масса убывать не будет (или минимально), будет убывать жир, а жир не может убывать быстро. В итоге у вас кожа будет успевать трансформироваться в след за убывающим жиром. Если же сушиться будете неправильно и организм будет худеть за счёт мышц, то кожа не будет успевать натягиваться и обтягивать. В итоге такого похудения она будет обтягивать не мышцы а жир который остался. Вот вам и обвисшая кожа.

[voldan24]

спасибо
P. S. А тогда для чего малый вес и много подходов?