• 24 Ноября 2024, 06:31:06
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Тренировка моста.

Автор Тема: Тренировка моста.  (Прочитано 4500 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Scalewater

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2233
  • Начинающий.
    • Просмотр профиля
Тренировка моста.
« : 30 Мая 2011, 11:07:10 »

Парни, а кто как тренирует мост ?
Я вот сейчас могу не касаться поясницей 2-литровой бутылки, положенной на скамью, естественно при том что плечи и ягодицы касаются скамьи.
Кто какие методы задействует при тренировке моста?
 
Записан

Dropman

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2586
  • Фото: Галерея
  • Der TROLL !!!
    • Просмотр профиля
Re: Тренировка моста.
« Ответ #1 : 30 Мая 2011, 11:09:42 »

Вы лифтингом занимаетесь?
 edq
Записан
"Толерантность-это когда Вы кормите крокодила в надежде,что он сожрет Вас последним" (c) Dropman

Jury_Photo

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2636
  • Фото: Галерея
  • Жить хорошо! А хорошо жить еще лучше!
    • Просмотр профиля
    • персональный сайт
Re: Тренировка моста.
« Ответ #2 : 30 Мая 2011, 11:10:21 »

Парни, а кто как тренирует мост ?
Я вот сейчас могу не касаться поясницей 2-литровой бутылки, положенной на скамью, естественно при том что плечи и ягодицы касаются скамьи.
Кто какие методы задействует при тренировке моста?
 
Ты опять жжешь!!! Мышцы пресса и спины, только вопрос зачем он тебе нужен? ты гимнастом стать решил??? Или в борьбу вольную решил податься?
Записан
Будь честен перед собой!

Scalewater

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2233
  • Начинающий.
    • Просмотр профиля
Re: Тренировка моста.
« Ответ #3 : 30 Мая 2011, 11:11:41 »

Парни, а кто как тренирует мост ?
Я вот сейчас могу не касаться поясницей 2-литровой бутылки, положенной на скамью, естественно при том что плечи и ягодицы касаются скамьи.
Кто какие методы задействует при тренировке моста?
 
Ты опять жжешь!!! Мышцы пресса и спины, только вопрос зачем он тебе нужен? ты гимнастом стать решил??? Или в борьбу вольную решил податься?
2 Dropman и Jury_Photo Хочу в конце лета поучаствовать в соревах и МС получить.
Записан

Jury_Photo

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2636
  • Фото: Галерея
  • Жить хорошо! А хорошо жить еще лучше!
    • Просмотр профиля
    • персональный сайт
Re: Тренировка моста.
« Ответ #4 : 30 Мая 2011, 11:14:28 »

Парни, а кто как тренирует мост ?
Я вот сейчас могу не касаться поясницей 2-литровой бутылки, положенной на скамью, естественно при том что плечи и ягодицы касаются скамьи.
Кто какие методы задействует при тренировке моста?
 
Ты опять жжешь!!! Мышцы пресса и спины, только вопрос зачем он тебе нужен? ты гимнастом стать решил??? Или в борьбу вольную решил податься?
2 Dropman и Jury_Photo Хочу в конце лета поучаствовать в соревах и МС получить.
понятно!!! Удачного тебе творчества!!!
Записан
Будь честен перед собой!

Dropman

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2586
  • Фото: Галерея
  • Der TROLL !!!
    • Просмотр профиля
Re: Тренировка моста.
« Ответ #5 : 30 Мая 2011, 11:27:16 »

О!
Удачи.  fr5
К динозавру с вопросом обратитесь.. .

Записан
"Толерантность-это когда Вы кормите крокодила в надежде,что он сожрет Вас последним" (c) Dropman

Dinozavr68

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3017
  • МС AWPC
    • Просмотр профиля
Re: Тренировка моста.
« Ответ #6 : 30 Мая 2011, 11:46:56 »

Проще погуглить, особенно по лифтерским ресурсам - там полно инфы будет, вопрос очень специфический.  Сам никак этим не заморачивался.
Записан

Work as long as you breathe

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1721
  • Фото: Галерея
  • MC AWPC
    • Просмотр профиля
    • Цельное молоко
Re: Тренировка моста.
« Ответ #7 : 30 Мая 2011, 12:07:23 »

Не знаю, чего все так набросились, стать МС это лучшее желание. И стоит того что бы заморачиваться тренировкой моста. Подкладывай валики всё толще и толще !!!
Записан

Dinozavr68

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3017
  • МС AWPC
    • Просмотр профиля
Re: Тренировка моста.
« Ответ #8 : 30 Мая 2011, 12:09:09 »

Троеборцам не всегда нужна гибкость спины. А вот если только жать - да.
Записан

Skarlotka

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 276
  • Фото: Галерея
  • Что выросло, то выросло...
    • Просмотр профиля
Re: Тренировка моста.
« Ответ #9 : 30 Мая 2011, 12:39:04 »

Тренировал прогиб спины подкладкой валиков в тяжелых жимах. Точнее даже не валиков ,а боксерской лапы. Высота ее не больше чем двух литровая бутылка. Выше ее прогиб сделать так и не получилось, в последствии забил я на это дело.
 В одном зале со мной, тренируется девушка,(хоть она значительно старше меня, женщиной назвать ее ну ни как язык не поворачивается) призер многочисленных соревнований по русскому жиму Никитина Ольга. В ходе тренировки часто наблюдаю за ней и ввиду приятельских отношений ,так же часто консультируюсь с ней по поводу занятий. Так вот начинает она тренировку с растяжки, после чего переходит на гиперэкстензии и прокачку пресса. Собственно дополнительных упражнений для растяжки моста она не делает. Во время жима, она встает в такой мост, что между спиной и ее бедрами мне кажется, я пролезу))). В общем наблюдать за ее жимом просто загляденье.
Записан

Jury_Photo

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2636
  • Фото: Галерея
  • Жить хорошо! А хорошо жить еще лучше!
    • Просмотр профиля
    • персональный сайт
Re: Тренировка моста.
« Ответ #10 : 30 Мая 2011, 12:49:47 »

Самый простой способ, спиной к шведской лестнице, руками спускаетесь делая прогиб. Я уже писал про это упражнение в тренинге скалолазов! Хорошо поперек скамейки пулловер делать, тянуть сильнее просто, но не сразу, а постепенно!
Записан
Будь честен перед собой!

T.S.ILAKOV

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 915
    • Просмотр профиля
Re: Тренировка моста.
« Ответ #11 : 30 Мая 2011, 19:32:34 »

2 Skarlotka ,
Такой прогиб был у неё сколько помню,и вообще дамы погибче нас будут.
П.С.Viva "Meteor".
Записан

dimanbezpaleva

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 32
  • Фото: Галерея
  • Счастье не надо искать, им надо жить...
    • Просмотр профиля
Re: Тренировка моста.
« Ответ #12 : 30 Мая 2011, 19:57:56 »


под такой мост я пролезу =) swqd
Записан
Окружите свои мысли любовью, и тогда она, воздаст вам должное - наполнит вашу жизнь собою.

Al_kmv

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1575
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Тренировка моста.
« Ответ #13 : 30 Мая 2011, 20:50:33 »

это не законченная часть движения, он только мостится жать он будет из другого положения
Записан
Дорогу осилит идущий.

Дымчатый

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 622
  • живи сегодня ведь завтра может и не наступить
    • Просмотр профиля
Re: Тренировка моста.
« Ответ #14 : 01 Июня 2011, 13:47:20 »

У меня походу гибкость от природы,я не помню чтоб  как-то специально тренировал мост,жал я себе жал, а потом узнав,что я жму на силу мне посоветовали жать с "мостом"  и как-то само собой я потихоньку начал жать с "мостом"  ag
Записан
для хорошего самочувствия и качественных тренировок пользуюсь этим htts://m.vk.com/id188936537
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.