Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Scalewater]

Парни, а кто как тренирует мост ?
Я вот сейчас могу не касаться поясницей 2-литровой бутылки, положенной на скамью, естественно при том что плечи и ягодицы касаются скамьи.
Кто какие методы задействует при тренировке моста?
 

[Dropman]

Вы лифтингом занимаетесь?
 

[Jury_Photo]

Парни, а кто как тренирует мост ?
Я вот сейчас могу не касаться поясницей 2-литровой бутылки, положенной на скамью, естественно при том что плечи и ягодицы касаются скамьи.
Кто какие методы задействует при тренировке моста?
 

Ты опять жжешь!!! Мышцы пресса и спины, только вопрос зачем он тебе нужен? ты гимнастом стать решил??? Или в борьбу вольную решил податься?

[Scalewater]

Парни, а кто как тренирует мост ?
Я вот сейчас могу не касаться поясницей 2-литровой бутылки, положенной на скамью, естественно при том что плечи и ягодицы касаются скамьи.
Кто какие методы задействует при тренировке моста?
 

Ты опять жжешь!!! Мышцы пресса и спины, только вопрос зачем он тебе нужен? ты гимнастом стать решил??? Или в борьбу вольную решил податься?

2 Dropman и Jury_Photo Хочу в конце лета поучаствовать в соревах и МС получить.

[Jury_Photo]

Парни, а кто как тренирует мост ?
Я вот сейчас могу не касаться поясницей 2-литровой бутылки, положенной на скамью, естественно при том что плечи и ягодицы касаются скамьи.
Кто какие методы задействует при тренировке моста?
 

Ты опять жжешь!!! Мышцы пресса и спины, только вопрос зачем он тебе нужен? ты гимнастом стать решил??? Или в борьбу вольную решил податься?

2 Dropman и Jury_Photo Хочу в конце лета поучаствовать в соревах и МС получить.

понятно!!! Удачного тебе творчества!!!

[Dropman]

О!
Удачи. 
К динозавру с вопросом обратитесь.. .

[Dinozavr68]

Проще погуглить, особенно по лифтерским ресурсам - там полно инфы будет, вопрос очень специфический.  Сам никак этим не заморачивался.

[Work as long as you breathe]

Не знаю, чего все так набросились, стать МС это лучшее желание. И стоит того что бы заморачиваться тренировкой моста. Подкладывай валики всё толще и толще !!!

[Dinozavr68]

Троеборцам не всегда нужна гибкость спины. А вот если только жать - да.

[Skarlotka]

Тренировал прогиб спины подкладкой валиков в тяжелых жимах. Точнее даже не валиков ,а боксерской лапы. Высота ее не больше чем двух литровая бутылка. Выше ее прогиб сделать так и не получилось, в последствии забил я на это дело.
 В одном зале со мной, тренируется девушка,(хоть она значительно старше меня, женщиной назвать ее ну ни как язык не поворачивается) призер многочисленных соревнований по русскому жиму Никитина Ольга. В ходе тренировки часто наблюдаю за ней и ввиду приятельских отношений ,так же часто консультируюсь с ней по поводу занятий. Так вот начинает она тренировку с растяжки, после чего переходит на гиперэкстензии и прокачку пресса. Собственно дополнительных упражнений для растяжки моста она не делает. Во время жима, она встает в такой мост, что между спиной и ее бедрами мне кажется, я пролезу))). В общем наблюдать за ее жимом просто загляденье.

[Jury_Photo]

Самый простой способ, спиной к шведской лестнице, руками спускаетесь делая прогиб. Я уже писал про это упражнение в тренинге скалолазов! Хорошо поперек скамейки пулловер делать, тянуть сильнее просто, но не сразу, а постепенно!

[T.S.ILAKOV]

2 Skarlotka ,
Такой прогиб был у неё сколько помню,и вообще дамы погибче нас будут.
П.С.Viva "Meteor".

[dimanbezpaleva]

под такой мост я пролезу =)

[Al_kmv]

это не законченная часть движения, он только мостится жать он будет из другого положения

[Дымчатый]

У меня походу гибкость от природы,я не помню чтоб  как-то специально тренировал мост,жал я себе жал, а потом узнав,что я жму на силу мне посоветовали жать с "мостом"  и как-то само собой я потихоньку начал жать с "мостом"