Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[bobby2008]

Здравствуйте, ув. форумчане. Занимаюсь по программе ЛАО для начинающих. Но такая ситуация, что в зал получается ходить только утром(до пар - приблизительно с 6 30 до 7 30), при этом ложится стараюсь не позднее 23 00. Соответственно интересует вопрос о целесообразности/эффективности данных тренировок. Заранее спасибо.

[45Alex]

Всегда тренеруюсь с утра и нормально. Голову не забивай себе ..... с утра не с утра. Главное что бы треня была .... продуктиная. 

[Jury_Photo]

Было у меня так, решил я с утра в поездке тренироваться. Утром проснулся, закинул в себя кашу, через 40 минут пошел в зал. Приседал, на 220 кг ушел в бессознательное состояние. После этого утром нет желания заниматься. Поел за день нормально, запасся гликогеном по полной, и тренироваться хорошо, и силы и выносливость. Утром вы спите, позвоночник находится в расслабленном состоянии, а вы на него нагрузку давать сразу, читал рекомендации врачей 2 часа минимум после сна должно быть для тяжелых нагрузок на тело! Утром вы еще не успели набрать энергии, и тренировки будут на цать процентов ниже, чем после обеда и вечером.
Сами решайте, если другого времени нет, то утром, только просыпайтесь пораньше, разминайтесь и постарайтесь 2 раза принять еду, сразу с пастели протеин, через 20-30 минут кашу или то там вы едите! Побольше углеводов, что бы не падать в обморок во время тяжелых упражнений!

[Freed3d]

тоже сранья занимаюсь, перед работой.. и расту потихоньку и удобно и хорошо.. правда бывает "убьёшь" себя на тренировке, а потом весь день на работе на стульчике сидишь без сил

[45Alex]

Я если вечером тренеруюсь, долго заснуть потом не могу. Какой смысл ...... пол ночи не спать?

[bobby2008]

Всегда тренеруюсь с утра и нормально. Голову не забивай себе ..... с утра не с утра. Главное что бы треня была .... продуктиная. 

Спасибо.
По поводу продуктивности - стараюсь делать все правильно(за весами не гонюсь, стараюсь соблюдать технику). А вопрос возник после того, как прочитал о кардиотренировках "на пустой желудок", решил узнать аналогично ли обстоят дела с обычной тренировкой. На пустой желудок стараюсь не тренироваться(стараюсь скучать хотя бы яблоко-апельсин-банан, но не всегда так получается), но все же...

Приседал, на 220 кг ушел в бессознательное состояние. После этого утром нет желания заниматься. ... Утром вы спите, позвоночник находится в расслабленном состоянии, а вы на него нагрузку давать сразу, читал рекомендации врачей 2 часа минимум после сна должно быть для тяжелых нагрузок на тело! Утром вы еще не успели набрать энергии, и тренировки будут на цать процентов ниже, чем после обеда и вечером.

Ну до Вашего приседа мне еще огого сколько времени нужно. Разминаться стараюсь нормально - около 10-15 минут в среднем получается.

[Jury_Photo]

Тут уже как привыкнешь, для меня 6.30 ночь еще, для других уже утро для занятий, так же как для меня в 21 час нормально тренироваться, а другие уже спать ложаться!

[Jury_Photo]

Всегда тренеруюсь с утра и нормально. Голову не забивай себе ..... с утра не с утра. Главное что бы треня была .... продуктиная. 

Спасибо.
По поводу продуктивности - стараюсь делать все правильно(за весами не гонюсь, стараюсь соблюдать технику). А вопрос возник после того, как прочитал о кардиотренировках "на пустой желудок", решил узнать аналогично ли обстоят дела с обычной тренировкой. На пустой желудок стараюсь не тренироваться(стараюсь скучать хотя бы яблоко-апельсин-банан, но не всегда так получается), но все же...

а вот это вредно, вы спросите Алексея, он утром занимается, сколько раз он до трени поест?

[45Alex]

Нуууу..... с утра ИЗОЛЯТ, через 40 минут кашка и пару яиц с творогом. Через час .... на треню. 

[Jury_Photo]

Нуууу..... с утра ИЗОЛЯТ, через 40 минут кашка и пару яиц с творогом. Через час .... на треню. 

а человек яблоко и на треню, какая ему утренняя тренировка, какая масса????????

[45Alex]

Нуууу..... с утра ИЗОЛЯТ, через 40 минут кашка и пару яиц с творогом. Через час .... на треню. 

а человек яблоко и на треню, какая ему утренняя тренировка, какая масса????????

Тогда совет один..... учим МАТЧАСТЬ.

[Jury_Photo]

Нуууу..... с утра ИЗОЛЯТ, через 40 минут кашка и пару яиц с творогом. Через час .... на треню. 

а человек яблоко и на треню, какая ему утренняя тренировка, какая масса????????

Тогда совет один..... учим МАТЧАСТЬ.

От такой трени один вред будет, а не польза

[topmanager]

тоже с утра тренируюсь, уже 3-й год. уже к режиму привык, нормуль!
но я сразу с утра - аминокислоты, а уж через 20 минут завтракаю.
хотя могу и сыворотку сначала пить, но аминки - усваиваются мгновенно.

[bobby2008]

От такой трени один вред будет, а не польза

Дело все в том, что это время - единственное которое позволяет с уверенностью сказать, что следующая тренировка пройдет по графику. Если же заниматься буду после пар(пробовал и так, правда недолго) - возникают ситуации, когда срочно нужно "куда-то поехать", "кого-то увидеть", "где-то задержаться" и тренировки выпадают, а я этого не хочу. Вот такая вот не очень веселая история получается...

тоже с утра тренируюсь, уже 3-й год. уже к режиму привык, нормуль!
но я сразу с утра - аминокислоты, а уж через 20 минут завтракаю.
хотя могу и сыворотку сначала пить, но аминки - усваиваются мгновенно.

А через сколько после завтрака занимаетесь?

[45Alex]

тоже с утра тренируюсь, уже 3-й год. уже к режиму привык, нормуль!
но я сразу с утра - аминокислоты, а уж через 20 минут завтракаю.
хотя могу и сыворотку сначала пить, но аминки - усваиваются мгновенно.

А Изолят...... за 20 минут.