Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[45Alex]

bobby2008 залог успеха в ББ - питание+отдых ..... ну и правельные тренеровки. 

[topmanager]

аминки все равно усваиваются быстрее изолята. разве не так?

[topmanager]

bobby2008

минимум 1 час проходит с последнего приема пищи. и на тренировку.
вот так:
5,15 - подъем, аминки
5,30 - завтрак
7,00 - тренировка
...

[45Alex]

аминки все равно усваиваются быстрее изолята. разве не так?

Прикинь пожалуйста ..... чего и сколько в них. А то   запамятовал....... старость блин.  

[topmanager]

45Alex

Постарайтесь воздерживаться от такого варианта подачи материала - это не ваш сайт.
Леонид Остапенко

пожалуйста, вот их и по инструкции...

[bobby2008]

bobby2008 залог успеха в ББ - питание+отдых ..... ну и правельные тренеровки.  

Я стараюсь. Правда стараюсь.
По поводу питания: отказался от пива, чипсов и т.д.; пытаюсь перевести режим питания с "булочки+варенье" на "грудинка +творог"(утрирую, конечно, но смысл Вы поняли); кушаю 4-5 раз небольшими порциями вместо 2-3 как раньше.
По поводу отдыха - вроде усталости/сонливости не чувствую на протяжении всей недели(может привык просто, так как первые два курса были невыносимыми в плане учебы), но на выходных стараюсь все равно спать часиков по 9-11. В общем и целом пытаюсь направить свой образ жизни в правильное русло(если можно так сказать ).

ЗЫ Думаю завести дневник на форуме для дополнительной мотивации/исправления ошибок, но как-то стыдно пока - веса маленькие, стаж еще меньше...

[45Alex]

аминки все равно усваиваются быстрее изолята. разве не так?

Нуууу...... могу понять, когда на наборе массы...... стопор (вес остановился и не приростает), конечно не плохо сделать упор на аминки. Что бы сдвинуть вес. А так считаю Изолят с утра..... самое то. А вы как считаете?

[Jury_Photo]

аминки все равно усваиваются быстрее изолята. разве не так?

Нуууу...... могу понять, когда на наборе массы...... стопор (вес остановился и не приростает), конечно не плохо сделать упор на аминки. Что бы сдвинуть вес. А так считаю Изолят с утра..... самое то. А вы как считаете?

считаю смесь изолята и смесевого протеина, а аминки это так, дробинки для слона, нужны только когда как дополнения к питанию во время и между

[45Alex]

Тем более в Изоляте .... не плохой аминный пул.  

[topmanager]

Аминки принимаю в том числе и из тех соображений, что они (аминки) ускоряют обмен веществ, а для эндоморфа - это  нужно.
после тренировки сразу же - аминки, чтоб сразу в кровь поступили аминокислоты. банан и сыворотку, само собой через 30 минут.

[45Alex]

А как такой аминопрофиль?
L-Аланин 5,05  *L-Лизин 8,75 
L-Аргинин 2,62  *L-Метионин 2,53 
L-Аспарагиновая кислота 9,48  *L-Фенилаланин 2,89 
L-Цистеин 2,17  L-Пролин 6,59 
L-Глютаминовая кислота 19,86  L-Серин 4,42 
L-Глицин 1,44  *L-Треонин 6,41 
*L-Гистидин 1,35  *L-Триптофан 1,53 
*L-Изолейцин 6,23  L-Тирозин 2,89 
*L-Лейцин 10,56  *L-Валин 5,23 

[45Alex]

Аминки принимаю в том числе и из тех соображений, что они (аминки) ускоряют обмен веществ, а для эндоморфа - это  нужно.
после тренировки сразу же - аминки, чтоб сразу в кровь поступили аминокислоты. банан и сыворотку, само собой через 30 минут.

А попробуйте начать утро с бека......  и метаболизм увеличиться на 10-15%. 

[topmanager]

собственно задумался  

если тренировка утром, запасы гликогена за ночь истощены. тренировка утром - наиболее продуктивна в плане жиросжигания. Нужно только протеином закинуться - и вперед.

а с другой стороны - без углеводов тренировка будет не так энергичная, да и организм ближайшее поступление углей расценит, как последние, и отправит их в НЗ. да и жиросжигание сводит на нет наличие этих углей - организм будет опять таки их впервую очередь расходовать.

если нужно подсушиться, а тренировка утром - угли надо или нет?

[45Alex]

А кашка    с яблоком ..... не помогут вам? 

[nemo34]

тоже сранья занимаюсь, перед работой.. и расту потихоньку и удобно и хорошо.. правда бывает "убьёшь" себя на тренировке, а потом весь день на работе на стульчике сидишь без сил

Это еще хорошо,что работа *на стульчике* ))) А как же быть если после трени еще и на ногах целый день? )