Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[nemo34]

Аминки принимаю в том числе и из тех соображений, что они (аминки) ускоряют обмен веществ, а для эндоморфа - это  нужно.
после тренировки сразу же - аминки, чтоб сразу в кровь поступили аминокислоты. банан и сыворотку, само собой через 30 минут.

А попробуйте начать утро с бека......  и метаболизм увеличиться на 10-15%. 

А я вот что-то побаиваюсь на голодный желудок пить протеин/гейнер и т.д...В ход идет кашка+творог/яйца  =) чем же не белки))

[45Alex]

Скоростью усвояимости.

[nemo34]

Это понятно,все же предпочитаю впихнуть эти пару приемов протеина между приемами пищи,а в день тренировки до и после нее.

[Jury_Photo]

Аминки принимаю в том числе и из тех соображений, что они (аминки) ускоряют обмен веществ, а для эндоморфа - это  нужно.
после тренировки сразу же - аминки, чтоб сразу в кровь поступили аминокислоты. банан и сыворотку, само собой через 30 минут.

А попробуйте начать утро с бека......  и метаболизм увеличиться на 10-15%. 

А я вот что-то побаиваюсь на голодный желудок пить протеин/гейнер и т.д...В ход идет кашка+творог/яйца  =) чем же не белки))

А что такое? на голодный и надо пить протеин, не на сытый же его употреблять! Иначе толку?

[topmanager]

согласен с Юрием - протеин натощак - хорошо!
ведь с молоком наверно разводите?
а протеин - это чаще всего сыворотка - это же не тетраэтил свинец какой, как ни как - пищевой продукт питания.

в конце концов  - йогурт натощак можно? а протеин (молочный) на молоке  - почему нельзя?

[Леонид Остапенко]

Прием любых комплексных аминокислот в любой форме (жидких, капсулированных, таблетированных) на пустой желудок, особенно с утра - верный шаг в направлении гастрита или язвы желудка. Их надо принимать только вместе с обычной едой.
И далее: для того, чтобы протеин на пустой желудок был способен поднять уровень обмена веществ, нужно, чтобы его доза была достаточно представительной - не менее 35-50 граммов. Если такую дозу реализовать изолированными аминокислотами, то гастрит вам обеспечен уже через месяц.
Леонид Остапенко

[bobby2008]

Прием любых комплексных аминокислот в любой форме (жидких, капсулированных, таблетированных) на пустой желудок, особенно с утра - верный шаг в направлении гастрита или язвы желудка. Их надо принимать только вместе с обычной едой.
И далее: для того, чтобы протеин на пустой желудок был способен поднять уровень обмена веществ, нужно, чтобы его доза была достаточно представительной - не менее 35-50 граммов. Если такую дозу реализовать изолированными аминокислотами, то гастрит вам обеспечен уже через месяц.
Леонид Остапенко

Леонид Алексеевич, а что по поводу моего вопроса скажете по поводу занятий? Понимаю, что уже много ответили, но Ваше мнение для меня очень важно поэтому хочется его услышать. Спасибо.

[nemo34]

Аминки принимаю в том числе и из тех соображений, что они (аминки) ускоряют обмен веществ, а для эндоморфа - это  нужно.
после тренировки сразу же - аминки, чтоб сразу в кровь поступили аминокислоты. банан и сыворотку, само собой через 30 минут.

А попробуйте начать утро с бека......  и метаболизм увеличиться на 10-15%. 

А я вот что-то побаиваюсь на голодный желудок пить протеин/гейнер и т.д...В ход идет кашка+творог/яйца  =) чем же не белки))

А что такое? на голодный и надо пить протеин, не на сытый же его употреблять! Иначе толку?

я имел ввиду с утра когда там вообще пусто) Вот про аминки Леонид Алексеевич уже высказался..думаю тут очень многие употребляют с утра на пустой желудок эти вещи..

[Леонид Остапенко]

bobby2008,
На силовые тренировки с утра распространяется то же самое правило: то есть минут за 30 до них - протеин сывороточный граммов 30-40, а сразу после тренировки - солидный завтрак ("кашки с молочком" будет мало - нужна пара яиц, граммов 150 творога впридачу к этой кашке, банан).
Леонид Остапенко 

[bobby2008]

bobby2008,
На силовые тренировки с утра распространяется то же самое правило: то есть минут за 30 до них - протеин сывороточный граммов 30-40, а сразу после тренировки - солидный завтрак ("кашки с молочком" будет мало - нужна пара яиц, граммов 150 творога впридачу к этой кашке, банан).
Леонид Остапенко 

Большое спасибо.
После тренировки питаюсь нормально - сразу банан, минут через 10 завтрак - каша(рис, гречка, овсянка и т.д.) + рыба или курица+1-2 яйца.

[topmanager]

После тренировки питаюсь нормально - сразу банан, минут через 10 завтрак - каша(рис, гречка, овсянка и т.д.) + рыба или курица+1-2 яйца.

тренировка ДО завтрака у вас???

[Бойкий]

собственно задумался  

если тренировка утром, запасы гликогена за ночь истощены. тренировка утром - наиболее продуктивна в плане жиросжигания. Нужно только протеином закинуться - и вперед.

а с другой стороны - без углеводов тренировка будет не так энергичная, да и организм ближайшее поступление углей расценит, как последние, и отправит их в НЗ. да и жиросжигание сводит на нет наличие этих углей - организм будет опять таки их впервую очередь расходовать.

если нужно подсушиться, а тренировка утром - угли надо или нет?

Не путайте аэробную и силовую тренировки.
Аэробная предполагает такой ЧСС, при котором в расход идут именно жиры, а не угли, даже если вы их только что наелись.
Если силовая, то углями просто необходимо в какой-то мере загрузиться, иначе тренировка просто зарубится на корню.

[bobby2008]

После тренировки питаюсь нормально - сразу банан, минут через 10 завтрак - каша(рис, гречка, овсянка и т.д.) + рыба или курица+1-2 яйца.

тренировка ДО завтрака у вас???

К сожалению именно так ... Писал, уже что как правило старался перед тренировкой скушать яблоко-банан-апельсин и все. Теперь придется поменять немного график в соответствии с указаниями форумчан.

[topmanager]

bobby2008
думаю порцию протеина натощак + 2 банана и порция протеина еще перед тренировкой (если уж совсем нет времени на полноценный завтрак)  - будет гораздо лучше, чем тренироваться фактически на пустой желудок. а 2 яблока - это в основном клетчатка, а калорий - ноль.