Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Да, работает

5 (35.7%)

Нет, не работает

1 (7.1%)

Никогда не пробовал так

8 (57.1%)

Проголосовало пользователей: 14

[azgart]

Некоторые тренировочные программы построены на таких принципах, что надо работать весь цикл с рабочими весами около 80%. Работаем мы, значит, работает. Честно исполняем программу, не ставим больше 80% на штангу, весь цикл, скажем 2 месяца. А потом в конце бах!!! проходка 100%.
Теперь вопрос.

   Отпишитесь на ком работает такой принцип тренировки??? (я вживую таких людей не видел)

Лично на мне это не работает (не раз пробовал). Если я например приседаю на раз 150 и начну работать со 120(80%) и меньше, хоть 10*2 5*5 2*10, неважно, зуб даю через два месяца я не присяду 150
Мне в течении цикла обязательно нужно использовать вес где 95%, две или хотябы одну тренировку, тогда я могу расчитывать на увеличение максимума.

[dimon290784]

azgart, а кто вас заставляет работать в таком режиме? Работайте так где у вас идет прогресс.

[Rekless]

Угу, а некоторые циклы и вовсе с 60% ПМ начинаются. И ничего. Всё работает.
Цикл же не просто так кто то придумал и сразу выложил в открытый доступ. Всё это тестируется на тысячах и десятках тысяч людей сначала.

[Vlad91]

 azgart,
уж не о циклах Шейко вы случайно говорите?

[Dinozavr68]

azgart,
уж не о циклах Шейко вы случайно говорите?

Не, просто херню несёт. Описываемых им циклов нет в природе.

[Rekless]

Да наверняка прочитал всего первые 3 недели и объемную фазу.... А дальше не читатель, дальше он писатель.

[azgart]

azgart,
уж не о циклах Шейко вы случайно говорите?

В том числе и о них.

[azgart]

azgart,
уж не о циклах Шейко вы случайно говорите?

Не, просто херню несёт. Описываемых им циклов нет в природе.

У Шейко в соревновательном цикле вскего пару раз 85 % есть, и две проходки

[Vlad91]

ну если все грамотно делать,то прибавка будет,не сомневайтесь. У Шейко идет долбежка весами 80-85% на каждой тренировке и за счет этого получается прибавить результат и улучшить технику. При этом нет предельных тренировок. Имхо его планы самые лучшие для троеборья

[azgart]

ну если все грамотно делать,то прибавка будет,не сомневайтесь. У Шейко идет долбежка весами 80-85% на каждой тренировке и за счет этого получается прибавить результат и улучшить технику. При этом нет предельных тренировок. Имхо его планы самые лучшие для троеборья

Сам пробовал по ним тренироваться? Сколько циклов по нему проходил? Какие результаты дало ?

[Vlad91]

Проходил цикл для разрядников - прибавил жим +2,5,присед +7,5,тяга +5. Пробовал цикл КМС/МС - жим +7,5,присед и тяга + 15. Сейчас делаю цикл "Жим лежа для любителей пахать" на 14 недель,я сорвался и сделал проходку после 6-ой недели. Прибавил жим на 10 кг - со 125 на 135. Сейчас прохожу его дальше. Думаю 137,5 получится пожать на проходке

[Dinozavr68]

http://www.bypowerlifting.ru/library/system/250-programmy-trenirovok-shejko-bi-chast-1.html

Здесь "полный" вариант тренинга для разрядников. 

Если тему посетят Админ и Леонид Алексеевич, то прошу выложить эти схемы на сайте ,в разделе Пауэрлифтинг. Ранее они были в "Мире силы", но там 3-ий месяц немножко другой.

[azgart]

http://www.bypowerlifting.ru/library/system/250-programmy-trenirovok-shejko-bi-chast-1.html

Здесь "полный" вариант тренинга для разрядников.  

Если тему посетят Админ и Леонид Алексеевич, то прошу выложить эти схемы на сайте ,в разделе Пауэрлифтинг. Ранее они были в "Мире силы", но там 3-ий месяц немножко другой.

В других источниках я ноходил похожую программу, но там была подсобка и процентовка немного отличалась. И там было написано что сам Шейко включал подсобку.

[azgart]

Короче я решился позаниматься по Шейко. Столько проиворечий про его программы говорят. Половина что прет, половина что лажа полная. Про русский цикл тоже многие говорят что пахата там не выносимая, я два раза его на присед прошол и просто в восторге от цикла.

[Vlad91]

У меня в зале нас трое работает по Шейко. Я по жиму для любителей пахать,а двое товарищей по проге для разрядников.
Один начал чуть раньше другого. Тот который начал раньше сделал перед прогой проходку и взял свои реальные максимумы и стал считать все веса от них. Со всеми объемами хорошо справился,даже на подсобку оставались силы. На следующей неделе будет делать проходку.
Второй же от своих реальных максимумов работал чуть больше недели и стал прибавлять расчетные веса говоря что "Че-то легко,че с легкими весами то ерундой заниматься" и т.п. В итоге за несколько недель в расчетных весах присед увеличил на 15,жим на 10,тягу на 25. И как не удивительно ему стало тяжело. Он выкинул жим посередине недели - который легкий и урезал количество подходов в ПЖТ. Говорит что реально тяжело все делать. Спрашиваю - зачем так увеличивал-то? В ответ старое - "Ну а че с легкими весами то др...иться?" Так вот этот "второй" все смотрит на "первого" и спрашивает как он так по нормальному перенес все объемы и не сломался. Ну какой тут может быть ответ?

Это я все к тому что

Столько проиворечий про его программы говорят. Половина что прет, половина что лажа полная.

Все "поломки" и травмы при использовании программ Шейко только от неумелого их использования. Если подойти ко всему "с головой",то поломаться как мне кажется почти нереально. Намного больше шансов сломаться на Бутенко или Суровецком,ИМХО