Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[уфимец]

Предлагаю не "париться" и применить метод более старый чем сам ББ. Нужно придти в зал и выполнить только одно упр. на трицепсы.Количество подходов-огромное.Веса-небольшие-рассчитанные на пампинг.На следующий день почувствовать где болит. На следующей тренировке попробовать другое упр-ие.Так удаётся выбрать наиболее удобное и подходящее для себя упр-ие.

[Tatonish]

Локти и будут чуть в сторону. Вплотную прижимать изх к телу не надо. Вообще не видя тяжело сказать. Делайте как вам удобнее - если есть прогресс и нет дискомфорта, то все ок. А вообще поищи видео. Вот одно на всидку, только я руки бы пошире ставил.
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=x4A0qCPmXUA" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=x4A0qCPmXUA</a>

[Besenok]

так ну а допустим  такой вариант делаю трицепсовый жим( лежа на скамье со штангой опускаю ко лбу, те французкий)  потом я делаю жим гантели из-за головы 2-мя руками, это масло масленое получается? запутался уже с чертовыми головками...

[Rома]

Насчет техники жима узким хватом, делать нужно так как удобно, будь то локти в стороны или прижаты к телу. Когда я делаю жим узким то локти развожу полностью в сторону и опускаю штангу на верх груди-трицепс забивается на ура. Мои знакомые делают прижимая локти к туловищу, и тоже трицепс забивается на ура.

[уфимец]

Можно для разогрева поотжиматься с постановкой ладоней друг на друга.После такой "разминки" любая постановка локтей (да и любой жим вообще) загрузит трицепсы на "ура".

[Бенджамин]

Как более эффективно и правильно делать французский жим лежа -
1. в одном видео руки прямо перед собой и сгибания...
2. в другом советуют руки наклонить на себя немного (к лицу) и сгибать...