Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Pain]

что такое трофический цикл? мы "трофируем" мышцы, для того чебы они росли (т.к. уже не растут)-это понятно... а каким путём всё это делается (в лане питания и программы тренировок)?

[Бабыдов Евгений]

Трофика-имеется ввиду питание мышц.Целями трофического цикла является улучшение капиляризации мышечного волокна,улучшение их питания и как результат-более быстрый вывод продуктов метаболизма и более быстрое восстановление.в конечном итоге улучшает восстановление мышц на последующих массонаборных  циклах.На этом цикле используется высокое число повторений 12-15.необходимо сосредоточиться на накачке мышц,на ощущении их хорошей проработанности.питание-я думаю,что просто необходимо держать каллораж,соответсвующий вашему весу(см. статью Питание для набора массы) или же чуть выше,чтобы избежать потери мышечных тканей.Можно слегка повысить углеводную составляющую питания.

[Pain]

Трофика-имеется ввиду питание мышц.Целями трофического цикла является улучшение капиляризации мышечного волокна,улучшение их питания и как результат-более быстрый вывод продуктов метаболизма и более быстрое восстановление.в конечном итоге улучшает восстановление мышц на последующих массонаборных  циклах.На этом цикле используется высокое число повторений 12-15.необходимо сосредоточиться на накачке мышц,на ощущении их хорошей проработанности.питание-я думаю,что просто необходимо держать каллораж,соответсвующий вашему весу(см. статью Питание для набора массы) или же чуть выше,чтобы избежать потери мышечных тканей.Можно слегка повысить углеводную составляющую питания.

чет не совсем понятно... выходит, что это аналогично циклу на массу?

[Maximus1983]

А сли заняться пампингом? Делать по пирамиде, а в конце подход на пампинг (до 20 повторов). то в базовом движении, а в подсобке делать 12-20повторов в 3 подходах. ЧУС!

[level 3]

Автор,  качайся на массу.

[Бабыдов Евгений]

Тут главная задача именно ощущение накачки.нет цели поднять вес побольше.При Работе на массу количество повторений ниже-от 6 до 12

[Pain]

Тут главная задача именно ощущение накачки.нет цели поднять вес побольше.При Работе на массу количество повторений ниже-от 6 до 12

да я и так ощущаю))) каждый раз)))
выходит одно различие-кол-во повторений.

[Pain]

Автор,  качайся на массу.

что-то я не понял)))) это вы к чему?)