Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Enco]

Про белый хлеб и сахар лучше забыть вообще. нельзя убрать жир с одного места, он уходит равномерно (это уже говорили тут).
Никакие упражнения на пресс не  уменьшат живот в принципе, мышцы расти будут,а жир сверху как лежал  так и будет лежать.
 Правильно питание  это 90% того,что нужно сделать для избавления от жира. Если жрать не то что надо, то можно из зала не вылезать вообще и не добиться никаких результатов.
И правильное питание это не только что вы едите,но и сколько вы едите, когда вы едите и сколько раз в день вы едите.

[geman]

Про белый хлеб и сахар лучше забыть вообще. нельзя убрать жир с одного места, он уходит равномерно (это уже говорили тут).
Никакие упражнения на пресс не  уменьшат живот в принципе, мышцы расти будут,а жир сверху как лежал  так и будет лежать.
 Правильно питание  это 90% того,что нужно сделать для избавления от жира. Если жрать не то что надо, то можно из зала не вылезать вообще и не добиться никаких результатов.
И правильное питание это не только что вы едите,но и сколько вы едите, когда вы едите и сколько раз в день вы едите.

объединение конкретного силового упражнения с аэробной нагрузкой даёт эффект изолированного сжигания жира, покрывающего рабочую мышцу.
доказано каким-то(уже не помню точное название) институтом в Копенгагене.

поэтому если чуток жирка только на животе лучше всего интервальное кардио со скакалкой+ упр на пресс

[Freed3d]

объединение конкретного силового упражнения с аэробной нагрузкой даёт эффект изолированного сжигания жира, покрывающего рабочую мышцу.
доказано каким-то(уже не помню точное название) институтом в Копенгагене.

а ещё каким-то (уже не помню точное название) институтом в Голандии было доказано что земля всё таки плоская, а все учения о гелеоцентричной структуре нашей галактике это чистая лож.
  ну хвати.. хватит уже .. покажите мне человека страдающего от ожирения и имеющего рельефный живот, потамучто он его тренировал а остальное нет.

[SmallElephant]

я уже одной травой питаюсь, + мясо. результаты хреноватые.

а насчет убрать жир с живота... уж сколько раз твердили миру... либо везде либо нигде. локально убрать может только нож хирурга, да и то если хирургу наливать хорошо.

[ОК]

Данную тему надо отнести к в тему "точечная редукция".
Здесь этот вопрос обсуждался http://forum.ironman.ru/index.php?topic=134119.0

[geman]

Данную тему надо отнести к в тему "точечная редукция".
Здесь этот вопрос обсуждался http://forum.ironman.ru/index.php?topic=134119.0

как я понял тут сравнивали либо кардио, либо упражнения.

[geman]

объединение конкретного силового упражнения с аэробной нагрузкой даёт эффект изолированного сжигания жира, покрывающего рабочую мышцу.
доказано каким-то(уже не помню точное название) институтом в Копенгагене.

а ещё каким-то (уже не помню точное название) институтом в Голандии было доказано что земля всё таки плоская, а все учения о гелеоцентричной структуре нашей галактике это чистая лож.
   ну хвати.. хватит уже .. покажите мне человека страдающего от ожирения и имеющего рельефный живот, потамучто он его тренировал а остальное нет.

я и не писал, что это поможет тому у кого 20 кг жировых отложений.
как я понял человек жалуется именно на область живота.

например:
человек начинает худеть, когда жир покидает насиженные места и попадает в кровь в виде свободных жирных кислот.И чем лучше кровоснабжение в опр месте тем скорее оно избавится от жира.
А если учитывать что живот это довольно прохладное место и кровь там двигается крайне неохотно, то и убирать жир с него крайне сложно.
Упражнениями на пресс в перерывах кардио нагрузки, ты усиливаешь кровоток в районе живота, от этого он худеет быстрее чем другие части тела.
и это только одна причина...а их думаю много

[AnatolyR]

человек начинает худеть, когда жир покидает насиженные места и попадает в кровь в виде свободных жирных кислот.И чем лучше кровоснабжение в опр месте тем скорее оно избавится от жира.
А если учитывать что живот это довольно прохладное место и кровь там двигается крайне неохотно, то и убирать жир с него крайне сложно.
Упражнениями на пресс в перерывах кардио нагрузки, ты усиливаешь кровоток в районе живота, от этого он худеет быстрее чем другие части тела.
и это только одна причина...а их думаю много

сжигание жира за счёт повышенного кровообращения настолько незначительное что им можно пренебречь

[geman]

человек начинает худеть, когда жир покидает насиженные места и попадает в кровь в виде свободных жирных кислот.И чем лучше кровоснабжение в опр месте тем скорее оно избавится от жира.
А если учитывать что живот это довольно прохладное место и кровь там двигается крайне неохотно, то и убирать жир с него крайне сложно.
Упражнениями на пресс в перерывах кардио нагрузки, ты усиливаешь кровоток в районе живота, от этого он худеет быстрее чем другие части тела.
и это только одна причина...а их думаю много

сжигание жира за счёт повышенного кровообращения настолько незначительное что им можно пренебречь

да можно много чем пренебречь.

[ОК]

Данную тему надо отнести к в тему "точечная редукция".
Здесь этот вопрос обсуждался http://forum.ironman.ru/index.php?topic=134119.0

как я понял тут сравнивали либо кардио, либо упражнения.

  И это там то же обсуждалось, но тема называется "точечная редукция - возможно ли это?".
  Если рассматривать  энергозатраты, то тут спорный вопрос.
  Но в большинстве случаев (для спортсменов работающих в большей степени с отягощением) больше энергии тратиться при работе с отягощением (45%-55% ПМ) в многосуставных упражнениях (присед, становая).
  Проводился эксперимент, по затратам энергии, равномерный бег 30 мин. и присед со штангой (кажеться 45%-55% ПМ) в течение 30 мин. Присед с паузами для отдыха. Затраты во время тренировки были приблизительно равны, но после трени с отягощением требовалась энергия для восстановления, что вело к дополнительным затратам энергии в течение 36-48 часов после трени.
 Из этого можно сделать вывод, что интервальный бег более эффективен для жиросжигания.

 Если про точечную редукцию, то моё мнение такое.
 При дефиците калорий - возможно. За счет направленных упражнений возможно увеличить эффект по сжиганию жира в определенной зоне, т. е. при общем снижение % жира в организме, что возможно только при дефиците калорий, при "направленной" нагрузки на определенные мышцы, жировая прослойка в данном месте будет уменьшаться более эффективно, чем при отсутствии данной нагрузки.
 Если дефицита калорий не будет, то и редукции не будет. Редукции не будет ни какой.
 Вывод - есть надо меньше.
  

[ОК]

сжигание жира за счёт повышенного кровообращения настолько незначительное что им можно пренебречь
[/quote]

  Жир может сжигаться при дефиците калорий, и то не всегда.
  Вопрос в том, как усилить сжигание жира в проблемных зонах.

[geman]

"Если дефицита калорий не будет, то и редукции не будет. Редукции не будет ни какой.
 Вывод - есть надо меньше."
диета главное.это факт.

[AnatolyR]

Если про точечную редукцию, то моё мнение такое.
 При дефиците калорий - возможно. За счет направленных упражнений возможно увеличить эффект по сжиганию жира в определенной зоне, т. е. при общем снижение % жира в организме, что возможно только при дефиците калорий, при "направленной" нагрузки на определенные мышцы, жировая прослойка в данном месте будет уменьшаться более эффективно, чем при отсутствии данной нагрузки.
 Если дефицита калорий не будет, то и редукции не будет. Редукции не будет ни какой.
 Вывод - есть надо меньше.

насколько эффективнее?
0.001%, 1%, 10%, 50%?

[indable]

так как бы составить идеальную диету? думаю если мы все сложим свои знания воедино и замутим какую нить таблицу?
а? будет круто я думаю,для всех!

а что насчет пакетов(пленок)
читал где-то про обертывание в пищевую пленку или пакет в зоне живота при беге?

кстати сам один разок так сделал пробежал километра четыре ,пришел домой снял пленку и офигел от воды,которая полилась из него)

кто говорит действует ,кто -то нет! тоже интересно послушать

[geman]

так как бы составить идеальную диету? думаю если мы все сложим свои знания воедино и замутим какую нить таблицу?
а? будет круто я думаю,для всех!

а что насчет пакетов(пленок)
читал где-то про обертывание в пищевую пленку или пакет в зоне живота при беге?

кстати сам один разок так сделал пробежал километра четыре ,пришел домой снял пленку и офигел от воды,которая полилась из него)

кто говорит действует ,кто -то нет! тоже интересно послушать

ну пояс делает тоже самое.небольшая польза естественно есть.
но для здоровья хз как...
а диету все же под каждого человека свою составлять надо.
зависит и от организма и от силы воли.