Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Enco]

Потеря жидкости из-за увеличения потоотделения и потеря жира это не одно и то же. Вода возвращается так же быстро как и уходит.

[geman]

Потеря жидкости из-за увеличения потоотделения и потеря жира это не одно и то же. Вода возвращается так же быстро как и уходит.

пояс или обмотка пищевой пленкой помогает не из за потоотделения, а опять же из за повышения температуры.

[Enco]

Потеря жидкости из-за увеличения потоотделения и потеря жира это не одно и то же. Вода возвращается так же быстро как и уходит.

пояс или обмотка пищевой пленкой помогает не из за потоотделения, а опять же из за повышения температуры.

Ну и что происходит из-за повышения температуры ? Обычный эффект сауны,много пота и больше ничего. Выпил после тренировка воды и все вернулось обратно. А жир где был  там и остался.

[Freed3d]

geman просто кладязь заблуждений ))

[indable]

Возможно расщепление жира(допустим подкожного) происходит из за повышения температуры,за счет обмотки полотенцем или пленкой
нада у доктора спросить:) или это миф!)?

[Enco]

indable , да зачем люди только на диетах сидят  и грузят себя аэробными нагрузками - ведь все так просто: обмотался пленкой и весь жир из тебя вытек на пол.

[geman]

indable , да зачем люди только на диетах сидят  и грузят себя аэробными нагрузками - ведь все так просто: обмотался пленкой и весь жир из тебя вытек на пол.

фантазируем много да?
я говорил что это поможет без диеты или кардио?
в области живота находится много доп крови, которую организм бережёт на случай ранения или ещё чего.
Пояс оказывает лишь доп эффект

[indable]

я про тоже) решено использую пояс!
 ну и жрачка


10-00 Каша(овсянка) чай без сахара+3 яйца
12-00 Творог с хлопьями овсяными в блендере с йогуртом
14-00 Супец какой нить на костях + птица вареная или рыба + стакан молока
16-00 творог+банан+2 яйца+молоко
18-00 рис или гречка рыба или птица стакан молока
20-00 овощной витаминный салат (фрукты)
22-00 2-ю порция творожного коктейля

что скажите?

сделайте плиз поправки если не сложно?

Жрать могу по часам-так как работаю сейчас дома:)

ну и тери само собой с пищевой пленкой при беге)

[Enco]

я про тоже) решено использую пояс!
 ну и жрачка


10-00 Каша(овсянка) чай без сахара+3 яйца
12-00 Творог с хлопьями овсяными в блендере с йогуртом
14-00 Супец какой нить на костях + птица вареная или рыба + стакан молока
16-00 творог+банан+2 яйца+молоко
18-00 рис или гречка рыба или птица стакан молока
20-00 овощной витаминный салат (фрукты)
22-00 2-ю порция творожного коктейля

что скажите?

сделайте плиз поправки если не сложно?

Жрать могу по часам-так как работаю сейчас дома:)

ну и тери само собой с пищевой пленкой при беге)

Ты же худеешь, забудь про бананы. И ешь все фрукты отдельно остальной еды. И в 20.00 есть овощные салаты то же поздно.Налегай вечером на белковую пищу, чтобы мышцы росли,а жир из-за недостатка углей уходил.
Белый рис, так же как и картошка это "быстрые" углеводы, хочешь избавится от жира -забудь о них вообще. Молоко тоже не рекомендовал бы, ешь обезжиренный творог лучше. Что за йогурт ты ешь-если покупной, то там сахар -от таких продуктов вреда больше чем пользы. И вообще у тебя в рационе полно углей, тут еще надо калории сосчитать и знать какие у тебя тренировки.

  Вообще многие думают что фрукты можно просто так жрать сколько хочешь,а там сахара полно. Если цель избавится от жира, то фрукты надо урезать сильно и есть можно только с низким гликемическим индексом типа яблока или груши. ну уж никак не банан.

[geman]

я про тоже) решено использую пояс!
 ну и жрачка


10-00 Каша(овсянка) чай без сахара+3 яйца
12-00 Творог с хлопьями овсяными в блендере с йогуртом
14-00 Супец какой нить на костях + птица вареная или рыба + стакан молока
16-00 творог+банан+2 яйца+молоко
18-00 рис или гречка рыба или птица стакан молока
20-00 овощной витаминный салат (фрукты)
22-00 2-ю порция творожного коктейля

что скажите?

сделайте плиз поправки если не сложно?

Жрать могу по часам-так как работаю сейчас дома:)

ну и тери само собой с пищевой пленкой при беге)

Ты же худеешь, забудь про бананы. И ешь все фрукты отдельно остальной еды. И в 20.00 есть овощные салаты то же поздно.Налегай вечером на белковую пищу, чтобы мышцы росли,а жир из-за недостатка углей уходил.
Белый рис, так же как и картошка это "быстрые" углеводы, хочешь избавится от жира -забудь о них вообще. Молоко тоже не рекомендовал бы, ешь обезжиренный творог лучше. Что за йогурт ты ешь-если покупной, то там сахар -от таких продуктов вреда больше чем пользы. И вообще у тебя в рационе полно углей, тут еще надо калории сосчитать и знать какие у тебя тренировки.

  Вообще многие думают что фрукты можно просто так жрать сколько хочешь,а там сахара полно. Если цель избавится от жира, то фрукты надо урезать сильно и есть можно только с низким гликемическим индексом типа яблока или груши. ну уж никак не банан.

да дело даже не в самом сахаре, а в том что фруктоза вызывает чувство голода.сколько их не ешь, хочется ещё...
да и фруктоза не может пополнять запасы гликогена в мышцах.только в печени

[indable]

ОООО вот насчет банана и вообще фруктов всегда были сомнения
тогда вместо них буду жрать овощи:)

я творог просто жрать не могу (болтаю его в блендере с молоком) можт сыворотки тогда закупить обезжиреного молока? и вместо него наливать?

сладкое полностью исключаю

салат на середину дня ставлю

[ОК]

indable направление Вашего мышление верно.
А почему Вы заменили кофе на чай?
Если почитаете библиотеку атлета 
http://ironman.ru/php/articles.php3?article=275
то думаю всё будет решить гораздо проще.
Точную диету Вам не кто не составит, на тех данных что Вы предоставили.
Нет универсальной диеты - одна на всех и на все случаи жизни.
Для снижение % жира в организме - главное дефицит калорий, соотношение жир/бел/угл, наличие в питание полезных жиров, отсутствие простых углеводов и правильное распределение калорий и употребление жир/бел/угл в дневном рационе.

В Вашем случаи рост 187/вес 83 и любви к сладкому, чем я то же страдаю, есть два варианта снижения % жира в организме.

1. 200 г. шоколада и 1 л. кофе в сутки. Вес будет снижаться, и за счет жира и за счет мяса. Очень простая и легкая диета.
   3-4 месяца и гарантированно - 10 кг и большие проблемы с желудком, даже возможен сахарный диабет.
2. Составить сбалансированный рацион из полезных продуктов.
    Исключить масло, тортики, алкоголь, колбасы, жареное, тушёное. Исключения возможны, в пределах разумного.
    Но шашлык (гриль) из семги очень вкусно и полезно.
    Составить циклы.
    Если всё грамотно сделать, то к летнему сезону Вы можете весить 85кг. и при этом у Вас % жира буде как при диете №1.
Воспользуйтесь поиском, почитайте и сделайте вывод.
Если Вам надо срочно снизить свой вес, то за десять дней Вы можете усохнуть, в прямом смысле этого слова, на 8-10 кг.
Обезвоживания организма ведет к потери калия, дополнительной нагрузки на сердце как следствие судороги, вялость, особенно это чувствуется в ногах и языке. Но вы приобретете одно полезное качество в жаркое время - потеть почти не будете. Пробежав 3 км, если сможете пробежать, Вы не с потеете.  Вопрос в том, как долго Вы сможете находиться в таком состоянии.

[indable]

а как же быть с тестостероном? если я начну жрать кашу(в которой одна клетчатка-а она вроде совсем хреново играет в синтезе тестостерона)  исключю из рациона быстрые углеводы(соки,рис,хлеб) то как я дальше буду расти и набирать массу?

походу нада вередовать курсами приемы пищи

неделю жрать кашу 3 недели нет

[BenchPress]

Насчет "чередовать", вы правильно мыслите, но не так как вы описали.
Допустим 2 месяца набираем массу, потом 2 сушимся и т.д.

[Enco]

А как вы понимаете набор массы и причем тут углеводы ? Если набирать массу углеводами, то какой-нибудь жиртрест-поедатель макдональдов чемпион по набору массы. Мышечную массу надо белком растить.