Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[indable]

как бы это не звучало но тестостерон-гормон роста-самый главный строитель мышц в организме
и он не может нормально стимулировать процесс роста без углеводов жира и белков + еще и холлестирина
к тому же чем больше этого гармона тем быстрее сжигаются жиры,необходимо только вычислить каллории

[Enco]

Такая логика здесь не работает. Если ты за раз съешь углеводов больше чем нужно организму, то он их переработает в жиры, массу ты конечно наберешь - но такая масса даром не нужна.

[indable]

не не я углеводы воообще пытаюсь минимизировать!

просто кто-то тут про кашку сказал! а я вспомнил что там клетчатка-а она нафиг не нужна!
лучше быстрых углеводов долбануть и потом вторую половину дня мясо рыбу и творог жрать

я набрал свой вес за 2 месяца на одном твороге я жрал его с утра до ночи больше килограма в день!
на живот ничего не легло мне так кажется)
но бороться с ним нужно все равно

[Enco]

"лучше быстрых углеводов долбануть " - это ты прикалываешься что ли ?

[45Alex]

не не я углеводы воообще пытаюсь минимизировать!

просто кто-то тут про кашку сказал! а я вспомнил что там клетчатка-а она нафиг не нужна!
лучше быстрых углеводов долбануть и потом вторую половину дня мясо рыбу и творог жрать

я набрал свой вес за 2 месяца на одном твороге я жрал его с утра до ночи больше килограма в день!
на живот ничего не легло мне так кажется)
но бороться с ним нужно все равно

Интересный подход..... А с одного творога сколько набрал, есле не секрет?

[indable]

вообщем торможу насчет этих углеводов с ними оказывается очень все сложно )

делаю так: после тренировки закрываю углеводное окно быстрыми углеводами (в основном сок),но тут минус есть-слишком резкий скачек сахара в крови,который сопровождается снижением теста
но блин и без сахара в крови рост мышц минимизируется

так что буду жрать кашу(медленый углевод) и запивать соком (быстрый углевод)

245Alex

ну я не могу точно сказать сколько творог дал а сколько другая пища:) нереально это

было 72 стало 86 (химозу не жрал!) зато жрал через каждые 2 часа и выпивал воды больше 4 литров в сутки

[45Alex]

По 7 кило в месяц..... очень круто...........

[Enco]

indable, а ты в курсе что организм перерабатывает жиры еще час после тренировки и сожрав угли ты просто выключаешь этот процесс.
Вообще за выработку мужского гормона есть смысл волноваться если с этим проблемы, а просто так об этом задумываться смысла нет.

[Enco]

По 7 кило в месяц..... очень круто...........

Если это 7 кило жира, то что в этом крутого. Тут надо на мышечную массу смотреть, насколько она подросла.

[45Alex]

Да нет, я понял, что не жира 7 кило. Потом с творога... жир, ну есле только творог 50% жирности.

[indable]

Творог 0%
Жир ем только полезный и в небольших кол-вах

Прост я со своим ростом всегда не добирал 10 кг,потому что жрал всякую гадость

Выросло все! и сиськи  и шея увеличилась, крылья плечи,ноги! (нада будет дам фотки)

подкожного жира 11 процентов ,что в принципе является спорт нормой,но не мечтой культуриста:))

2Enco  что предлагаешь? как поступить?

[Enco]

"2Enco  что предлагаешь? как поступить?"
Перемести все угли в первую половину дня (завтра,обед) , до тренировки. А после тренировки только белки.

[45Alex]

Творог 0%
Жир ем только полезный и в небольших кол-вах

Прост я со своим ростом всегда не добирал 10 кг,потому что жрал всякую гадость

Выросло все! и сиськи  и шея увеличилась, крылья плечи,ноги! (нада будет дам фотки)

подкожного жира 11 процентов ,что в принципе является спорт нормой,но не мечтой культуриста:))

2Enco  что предлагаешь? как поступить?

11% подкожноко жира- это норма.

[indable]

окей! я так в принципе всегда и делал! теперь только кашку подброшу в рацион на завтрак

[домашний]

indable ,а какой это полезный жир?