Уважаемые господа качаны тире билды, вот я как попугай талдычу одно и то же, и никто меня не слушает или не хочет слушать. Поймите наконец, что в деле набора МЫШЕЧНОЙ массы главное то, как вы организовали свое питание, отдых, сон, образ жизни в общем, а не то сколько по какой «ПРОГРАММЕ НА МАССУ» вы долбитесь в зале.
Все то, что вы набираете
…..за эти 2 месяца набрал вес с 72 до 77,5……..
это не мышцы, мышцы, они не сорняки. Если вы ПРАВИЛЬНО увеличиваете ММ, то в месяц вы этой массы наберете не больше ОДНОГО килограмма!!! (Если вы простой среднестатистический стосемидесятисантиметровый шестидесятипятикилограммовый «билд», не применяющий «стимуляторов», который помимо всего прочего еще учится, работает, болеет, мается отсутствием денег и тд. Даже такой результат считайте ВЫДАЮЩИМСЯ! … Можете смело считать, что все остальное набранное-это висцеральный и подкожный жир, и тренировки ваши тут мало при чем. Ваш «растущий как на дрожжах вес» это сигнал к тому, что у вас начинаются проблемы. Жрать надо правильно. Можете провести эксперимент:
Достаточно давно занимаюсь в тренажерном зале, но скорей так для поддержания формы. Недавно ( месяца 2-3 назад) взялся поработать над собой как следует…..В результате, естественно вместе с мышечной массой прибавился еще и жирок на животе и на ногах (на ягодицах в основном)
Оставьте без изменений «работу над собой» только не ходите в спортзал, и вы наберете еще больше!!!!! Так какую «массу» вы набираете? Ту которую потом
потом когда буду пытаться согнать жир с живота и прорабать рельеф? как быть?
Какой рельеф? Рельеф возможен только при гипертрофии. Вы мясо покупаете с которого кожу сняли, в виде куска ноги, вы там видите портняжную мышцу? Нет, просто гладкий кусок ноги. Вы анерексичек видели, где там рельеф?!!!! Так и у вас, если даже каким-то чудом вы избавитесь от подкожного жира, «рельефа» там никакого не будет. А избавиться от него сохранив ММ при таком бестолковом подходе практически НЕ ВОЗМОЖНО. Организм за миллионы лет эволюции выработал кучу защитных механизмов энергообеспечения. Его задача – выжить любой ценой в любых условиях. СЕРДЦЕ при голодании и натощак, работает только на жирных кислотах, мозг имеет внеинсулиновый механизм усвоения глюкозы. ЖИР – это в первую очередь стратегический запас для сердца при голодании. Организм сначала сожрет всю глюкозу в печени, потом в мышцах, потом порушит белки, и только потом примется за жиры, причем сначала за висцеральный, а уже потом за подкожный. В общем хрен вы от него избавитесь без потерь, спецпрепаратов или липосакции химической или хирургической.
(питаться стараюсь правильно, много белка, мало жиров).
Как при «правильном» питании можно за два месяца лишиться всех штанов? Неправильно вы питаетесь! Первый показатель неправильного питания-талия. Вы что при наборе ММ увеличили абдоминальные мышцы или длинные мышцы спины. Талия-это почти константа!
Короче граждане, еще раз, мышцы и жир состоят не из тренировок!!!! Хватит нести пургу. Если вы увеличиваете свой вес на килограмм в месяц, сохраняя неизменной окружность талии, считайте, что у вас идеальная система питания и система тренировок и отдыха - вы идеальный билдер. Телостроительство - дело долгое. Nе mуdите белым светом!
ЗЫ И самое главное. Никто, никогда, задавая вопрос, не "показывает" свою "жопноживотную проблему", там может сухостой какой с бараньим весом и штаны 44 размера, в которые он наконец-то не влез, а он все "на рельеф" долбится....... ПРОФИЛЬ ЗАПОЛНИ
ЗЗЫ Еще забыла..., садись Диман.... двойка!
а те атлеты, которые задумываются над моими словами уже красотеют - уменьшили талию на 4 см оставаясь в прежнем весе и сохранив рабосие веса на штанге.
Автор
Тема: Уменьшать снизу, наращивать сверху - невозможно? (Прочитано 2338 раз)
