Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[IL73]

Здравствуйте! Помогите разобраться! Я прорабатываю спину тремя упражнениями: 1. Тяга штанги в наклоне 2. Тяга перекладины за спину либо к груди на вертикальном блоке.   3. Тяга узким хватом к груди на горизонтальном блоке. У меня сложилось впечатление, что упражнения 1 и 3 прорабатывают одну и ту же мышцу спины. Так ли это?   

[Jury_Photo]

3. Тяга узким хватом к груди на горизонтальном блоке.
Простите на каком блоке? Может на нижнем, то есть тянете к себе сидя, движение похоже на тягу в наклоне? Да почти но не совсем, это смотря как делать, на разные участки спины они!

[razzzvedka]

5 лет стажа и такие вопросы. странно. вы должны сами чувствовать какие мышцы у вас работают на том или ином упражнении

[MUSCULUS]

Здравствуйте! Помогите разобраться! Я прорабатываю спину тремя упражнениями: 1. Тяга штанги в наклоне 2. Тяга перекладины за спину либо к груди на вертикальном блоке.   3. Тяга узким хватом к груди на горизонтальном блоке. У меня сложилось впечатление, что упражнения 1 и 3 прорабатывают одну и ту же мышцу спины. Так ли это?   

дружище, не парься вопросами - качают они все почти одно и тож, однако сидя и на нижнем блоке можно читинговать - типа гребли, весьма хорошо строит и прокачивает мышцы...

[Rekless]

Для ширины спины подтягивания с весом или тяга блока сверху к груди, для толщины спины - тяга в наклоне, тяга гантели в наклоне, тяга горизонтального блока к груди.
Ну тут ещё надо понимать, что при проработке широчайших надо уметь отключать руки и чувствовать именно их, руки лишь как рычаги. Мне в своё время помогло акцентировать внимание на движении локтей, ну и уменьшение веса рабочего, куда уж без этого.

[уфимец]

Здравствуйте! Помогите разобраться! Я прорабатываю спину тремя упражнениями: 1. Тяга штанги в наклоне 2. Тяга перекладины за спину либо к груди на вертикальном блоке.   3. Тяга узким хватом к груди на горизонтальном блоке. У меня сложилось впечатление, что упражнения 1 и 3 прорабатывают одну и ту же мышцу спины. Так ли это?   

дружище, не парься вопросами - качают они все почти одно и тож, однако сидя и на нижнем блоке можно читинговать - типа гребли, весьма хорошо строит и прокачивает мышцы...

вот хороший ориентир на эту тему,чтобы не доводить "греблю" до абсурда  http://www.naturalbodybuilding.ru/ru/node/56

[IL73]

3. Тяга узким хватом к груди на горизонтальном блоке.
Простите на каком блоке? Может на нижнем, то есть тянете к себе сидя, движение похоже на тягу в наклоне? Да почти но не совсем, это смотря как делать, на разные участки спины они!

Спасибо за ответ, Вы меня правильно поняли

[IL73]

5 лет стажа и такие вопросы. странно. вы должны сами чувствовать какие мышцы у вас работают на том или ином упражнении

Если Вы заметили, то я написал 5 лет с перерывами. И перерыв этот был очень длительным. Многое приходится заново изучать. Вам спасибо за участие!

[IL73]

Здравствуйте! Помогите разобраться! Я прорабатываю спину тремя упражнениями: 1. Тяга штанги в наклоне 2. Тяга перекладины за спину либо к груди на вертикальном блоке.   3. Тяга узким хватом к груди на горизонтальном блоке. У меня сложилось впечатление, что упражнения 1 и 3 прорабатывают одну и ту же мышцу спины. Так ли это?   

дружище, не парься вопросами - качают они все почти одно и тож, однако сидя и на нижнем блоке можно читинговать - типа гребли, весьма хорошо строит и прокачивает мышцы...

вот хороший ориентир на эту тему,чтобы не доводить "греблю" до абсурда  http://www.naturalbodybuilding.ru/ru/node/56
[/quote Спасибо! Очень хорошая статья

[уфимец]

я старался

[MUSCULUS]

Уважаемый Уфимец, в статье, которую вы привели автор смешал мух и котлет в одну кучу, дело в том, что при тяге блока руками прорабатываете широчайшие, при тяге поясницей (читинг) вы просто ускоряете движение блока (придаете ему большую скорость-инерцию движения) так легче поднять и выигрываете 2-3 лишних подъема блока с небольшой дополнительной нагрузкой на широчайшие...дело в том что без этого читинга вы не получите эти 2-3 движения, ибо руками вы широчайшие уже довели до отказа.

[shpundyra]

Тяга перекладины за спину либо к груди на вертикальном блоке.

Это , очевидно, верхний блок...

3. Тяга узким хватом к груди на горизонтальном блоке.

Это, меня снедают подозрения, сиречь есть нижний блок... И тянут на нем большинство тренирующихся к животу.

У меня сложилось впечатление, что упражнения 1 и 3 прорабатывают одну и ту же мышцу спины. Так ли это?  

...Можт и одну...но разные ее части. Бывает и так   Как с пекторальными, например.

Помогите разобраться!

Да, самое главное то... Помочь значит.
Вот я держу в руках приложение №12 к журналу IRONMAN...Цена 30р
Там в конце один знающий человек ( который регулярно помогает на этом форуме всем "разобраться"), которого здесь все знают  , не будем показыавать пальцем  , написал для Вас статью в разделе "Бодибилдинг от А до Я". Называется она "Специализация мышц спины". Если Вы уже доросли до этого священного момента, возьмите ее на вооружение.
Начало книги Леонида Остапенко " Бодибилдинг от А до Я" - в Приложении № 11. Где взять печатный вариант, затрудняюсь сказать. Но можете полазить по сайту, авось и найдете.  
Вот Вам для начала, если желаете не только про спину...http://ironman.ru/php/articles.old.php?article=2

[shpundyra]

Уважаемый Уфимец, в статье, которую вы привели автор смешал мух и котлет в одну кучу, дело в том, что при тяге блока руками прорабатываете широчайшие, при тяге поясницей (читинг) вы просто ускоряете движение блока (придаете ему большую скорость-инерцию движения) так легче поднять и выигрываете 2-3 лишних подъема блока с небольшой дополнительной нагрузкой на широчайшие...дело в том что без этого читинга вы не получите эти 2-3 движения, ибо руками вы широчайшие уже довели до отказа.

Если я верно понимаю, уважаемый MUSCULUS пытается донести до масс, что широчайшая м-ца спины - большая и у нее (условно, конечно) можно выделить "верх", "среднюю часть " и "низ".
И прорабатывать эту мышцу, соответственно, можно весьма разнообразными способами, от чего и будет зависеть ее окончательный вид у отдельно взятого индивида... Если я правильно понимаю ход мысли многоуважаемого MUSCULUSa... Или нет?

[уфимец]

Уважаемый Уфимец, в статье, которую вы привели автор смешал мух и котлет в одну кучу, дело в том, что при тяге блока руками прорабатываете широчайшие, при тяге поясницей (читинг) вы просто ускоряете движение блока (придаете ему большую скорость-инерцию движения) так легче поднять и выигрываете 2-3 лишних подъема блока с небольшой дополнительной нагрузкой на широчайшие...дело в том что без этого читинга вы не получите эти 2-3 движения, ибо руками вы широчайшие уже довели до отказа.

Ох,если бы! В залах наблюдается совсем другое:берут лишний вес при котором и первое-то повторение выполнить не могут без читинга.А от парочки частичных движений,когда уже сил не хватает на полную амплитуду,я и сам никогда не отказываюсь.

[MUSCULUS]

shpundyra - вы абсолютно правильно выразили мою мысль, я бы сам не смог сказать лучше...
уфимец - я просто в молодости пытался заниматься академической греблей...