Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[azgart]

-  Хоть ты 100 раз приседай на одной ноге, если никогда не приседал со штангой
и поставишь 180 кг - ты офигеешь, поверь.
-  Могу присесесть 140 на 6 раз, попробовал как то приседать на 1 ноге и ....
не полчилось. Стал переиодически пробовать. Через некоторое время на левой 3,
на правой 5. Веса Приседа после этого не изменились, отсюда вывод - эти упражнения
если и влияют друг на друга то мало.
-  А можешь ли ты отжиматься стоя на руках? я максимум мог 5 раз
(когда каждый день тренировался). При этом жим сидя был около 60кг на 10 раз.

[Павел Лебедев]

Здравствуйте.

Аналогий в работе с собс. весом и с отягощениями проводить нельзя.
Но положительный перенос качеств, конечно, присутствует.
И не в том смысле, что типа "приседаешь много на одной ноге", значит "много приседаешь со штангой",
                                  или "отжимаешься с большим весом", значит "много жмешь лежа".
А значит - при переходе с одного типа на другой дорога к значительным весам будет легче и доступнее (igrok - +1!).

Я однажды приседал дома на одной ноге с гирей 32кг на плече (свободная рука опиралась на стену). Добрался до 12повт. на правой, 10повт. на левой. При приходе в зал это никак не сказалось на приседе со штангой. Хотя, т.с. "по жизни" чувствовалось, что ноженьки стали по-сильнее.

В пионерскую бытность свою занятий велоспортом я участвовал в соревнованиях по ОФП среди велосипедистов. Там одним из упражнений были как раз приседания на одной ноге. Один из участников выполнил 200(!) повторов. Не думаю, что, поставь его под, такскать, "соответствующую" штангу, он сможет что-то вразумительное сделать.

Тем более, как Вам, Веу, правильно сказали - без подготовленных "столбов" (чего не добьешься, тренируясь с собс. весом) к тяжелой штанге подходить как минимум неразумно. ...И, кстати, к жиму ногами тоже!