• 10 Ноября 2024, 09:39:08
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Упражнения на бицепс

Автор Тема: Упражнения на бицепс  (Прочитано 13150 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Zadrot

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3
    • Просмотр профиля
Упражнения на бицепс
« : 09 Апреля 2010, 19:01:48 »

Решил всерьез заняться бицепсом, т.к. сильно отстает от общей мышечной массы. Столкнулся с такой проблемой что при подьеме штанги стоя отказывают лучевые сгибатели запястья, посоветуйте упражнения на бицепс помимо скамьи Скотта   fv4
« Последнее редактирование: 09 Апреля 2010, 19:57:27 от Zadrot »
Записан

Рокки

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 633
  • Фото: Галерея
  • "Циклы - одно из самых мощных орудий культуриста!"
    • Просмотр профиля
Re: Упражнения на бицепс
« Ответ #1 : 09 Апреля 2010, 21:13:28 »

Zadrot, подъёмы штанги стоя, подъёмы гантелей стоя/сидя, да тут масса упражнений, выбирайте по душе)
Записан
Хорошо то, что хорошо качается!

Freed3d

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1753
  • Фото: Галерея
  • жрать, спать, Жать. я сказал ЖАТЬ!!
    • Просмотр профиля
Re: Упражнения на бицепс
« Ответ #2 : 09 Апреля 2010, 21:17:28 »

подтягивания обратным узким хватом, наверное единственное многосуставное упражнение на бицепс, заодно и хват укрепите..
Записан
болею вот этим
 заходи

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14185
    • Просмотр профиля
Re: Упражнения на бицепс
« Ответ #3 : 09 Апреля 2010, 21:33:37 »

Ну и можно отдельно делать сгибания рук в запястьях со штангой с упором на скамью.
Записан

Freed3d

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1753
  • Фото: Галерея
  • жрать, спать, Жать. я сказал ЖАТЬ!!
    • Просмотр профиля
Re: Упражнения на бицепс
« Ответ #4 : 09 Апреля 2010, 21:45:58 »

Столкнулся с такой проблемой что при подьеме штанги стоя отказывают лучевые сгибатели запястья
вобщето странно что вы видя явное отставание предплечий игнорируете это и все равно хотите заниматься именно бицепсом.
 думаю Сергей прав вам предплечья качать надо..
Записан
болею вот этим
 заходи

Mihruta

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 406
  • To punish and enslave
    • Просмотр профиля
Re: Упражнения на бицепс
« Ответ #5 : 09 Апреля 2010, 21:50:30 »

да ну их, еще специально качать предплечья.
в базовых сами подтянуться, становая, подтягивания да тот же пшнб.
Записан

Cornelyus

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1460
    • Просмотр профиля
Re: Упражнения на бицепс
« Ответ #6 : 09 Апреля 2010, 21:56:33 »

Mihruta, подтянется сила хвата кисти, а она на объем мало влияет. А вот именно для объема предплечий желательны другие упражнения, в которых есть движение сгибания в запястьях.
Записан

Zadrot

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3
    • Просмотр профиля
Re: Упражнения на бицепс
« Ответ #7 : 10 Апреля 2010, 08:35:12 »

мм, прочитал много статей по поводу влияния секса на тренировки, хотелось бы услышать Ваше мнение
Записан

serg5777

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 399
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
    • Сайт о мотивации в силовых видах спорта
Re: Упражнения на бицепс
« Ответ #8 : 10 Апреля 2010, 08:47:43 »

мм, прочитал много статей по поводу влияния секса на тренировки, хотелось бы услышать Ваше мнение
в соседней ветке об этом всё расписали.
Записан
мои мысли о бодибилдинге, авторское видео :)

bigbadboy

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 219
  • Фото: Галерея
  • ...мне бы в небо...
    • Просмотр профиля
Re: Упражнения на бицепс
« Ответ #9 : 10 Апреля 2010, 09:47:03 »

была похожая проблема, года 4 назад, с пол годика поделал упражнения за предплечье, всё выровнялось и теперь они ростут вместе =)))
Записан

Бойкий

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3565
    • Просмотр профиля
Re: Упражнения на бицепс
« Ответ #10 : 10 Апреля 2010, 12:10:57 »

Ну и можно отдельно делать сгибания рук в запястьях со штангой с упором на скамью.
была похожая проблема, года 4 назад, с пол годика поделал упражнения за предплечье, всё выровнялось и теперь они ростут вместе =)))

+1
Записан

Elisey-86

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 166
  • Фото: Галерея
  • ..... КМС IPF .....
    • Просмотр профиля
Re: Упражнения на бицепс
« Ответ #11 : 10 Апреля 2010, 16:27:03 »

Что означает ник ЗАДРОТ? ag
Записан
Рождённый сильным - обречен побеждать...

KENY

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 10
    • Просмотр профиля
Re: Упражнения на бицепс
« Ответ #12 : 10 Апреля 2010, 16:36:46 »

« Последнее редактирование: 10 Апреля 2010, 16:38:56 от KENY »
Записан

Elisey-86

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 166
  • Фото: Галерея
  • ..... КМС IPF .....
    • Просмотр профиля
Re: Упражнения на бицепс
« Ответ #13 : 10 Апреля 2010, 16:50:22 »

Записан
Рождённый сильным - обречен побеждать...
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.