Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Zadrot]

Решил всерьез заняться бицепсом, т.к. сильно отстает от общей мышечной массы. Столкнулся с такой проблемой что при подьеме штанги стоя отказывают лучевые сгибатели запястья, посоветуйте упражнения на бицепс помимо скамьи Скотта  

[Рокки]

Zadrot, подъёмы штанги стоя, подъёмы гантелей стоя/сидя, да тут масса упражнений, выбирайте по душе)

[Freed3d]

подтягивания обратным узким хватом, наверное единственное многосуставное упражнение на бицепс, заодно и хват укрепите..

[Сергей Разумовский]

Ну и можно отдельно делать сгибания рук в запястьях со штангой с упором на скамью.

[Freed3d]

Столкнулся с такой проблемой что при подьеме штанги стоя отказывают лучевые сгибатели запястья

вобщето странно что вы видя явное отставание предплечий игнорируете это и все равно хотите заниматься именно бицепсом.
 думаю Сергей прав вам предплечья качать надо..

[Mihruta]

да ну их, еще специально качать предплечья.
в базовых сами подтянуться, становая, подтягивания да тот же пшнб.

[Cornelyus]

Mihruta, подтянется сила хвата кисти, а она на объем мало влияет. А вот именно для объема предплечий желательны другие упражнения, в которых есть движение сгибания в запястьях.

[Zadrot]

мм, прочитал много статей по поводу влияния секса на тренировки, хотелось бы услышать Ваше мнение

[serg5777]

мм, прочитал много статей по поводу влияния секса на тренировки, хотелось бы услышать Ваше мнение

в соседней ветке об этом всё расписали.

[bigbadboy]

была похожая проблема, года 4 назад, с пол годика поделал упражнения за предплечье, всё выровнялось и теперь они ростут вместе =)))

[Бойкий]

Ну и можно отдельно делать сгибания рук в запястьях со штангой с упором на скамью.

была похожая проблема, года 4 назад, с пол годика поделал упражнения за предплечье, всё выровнялось и теперь они ростут вместе =)))

+1

[Elisey-86]

Что означает ник ЗАДРОТ?

[KENY]

Что означает ник ЗАДРОТ?

" http://www.slovoborg.ru/definition/задрот "

[Elisey-86]

Что означает ник ЗАДРОТ?

" http://www.slovoborg.ru/definition/задрот "

Понял))) Щуплый))