Вообще эффект от жимов лежа будет намного больше для плеч,нежели от жимов стоя из-за больших весов в жиме лежа.Естественно и плечи будут от большей нагрузки быстрее гипертрофироваться.
ты хотел сказать, что передний дельтоид будет получать нагрузку?) это известный факт. а жим сидя развивает и передний и боковой дельтоиды, а в жиме лежа еще зависит от техники, если в лифтерской манере по дуге - передняя дельта будет получать неплохую(но не оптимальную нагрузку).вообще же, объем плече задает задняя дельта, которая выталкивает боковую на передний план и смотрятся плечи лучше именно за счет нее. так что...)))
не в обиду, но как я понял -ты лифтер, сколько ты знаешь именно о билдинге? я то тоже чистый силовик, но я набрал хоть с 66,5 кг до 102 кг собственный вес, то есть в этом немного разбираюсь, а ты пишешь с позиции лифтера) смотри со стороны билдинга))
п.с. плечи какраз лучше растут от многоповторного тренина, так что в плечах изначально нужно поработать на силу в жиме сидя., а когда рабочий вес достигнет, допустим, 60 кг - тогда поработать в многоповторном режиме побольше, изредка устраивая мини-циклы на силу, когда прогресс будет останавливаться.
вышесказанное мое имхо.
удачи, Л.С.
Автор
Тема: Упражнения на расширение плеч (Прочитано 13765 раз)
