1. По поводу отдыха между подходами: Мышца имеет три источника воспроизводства энергии: расщепление креатинфосфата, гликолиз, кислородное окисление. Расщепление креатинфосфата играет основную роль в энергообеспечении кратковременных упражнений максимальной мощности - бег на короткие дистанции, прыжки, метание, тяжелоатлетические и силовые упражнения, продолжительностью до 20-30сек. В ходе тренировок нужно ориентироваться на уровень креатинфосфата, поэтому каждый следующий подход выполняется в период суперкомпенсации креатинфосфата - 4-10 мин.
И основная его ошибка в том, что он считает что существует прямая зависимость между 1ПМ в соревновательных движениях и массой мышц.
Хм... Т.е. если человек жмет 300 кг или приседает 400кг то у него будет мало мышц? ВРЯДЛИ!!! Есть еще закон Ньютона - Сила(1 пм)=масса(мышцы)*ускорение(моторика мышц и др.)
По поводу форм лифтеров: я думаю достаточно посмотреть соревнования и обратить внимание например на весовые категории 75, 82.5 и 90 кг. Формы у этих спортсменов очень даже привлекательные. Тот же Андрей Беляев.
На лифтеров насмотрелся, даром не нать. Хотя среди них редко но встречаются Богом одарённые в плане сложения и лифтинг их сложение не портит.
По поводу отдыха между подходами, тут одно из основных отличий ПЛ от ББ.
Если пл преследует цель восстановить Кр на отдыхе между сетами, то в ББ наоборот следующие сеты выполняются на недовосстановлении Кр, поскольку падение Кр стимулирует мыш. рост.
Если человек жмёт 300, то у него будет не мало мышц.
Но фишка в том, что билдер работая с гораздо меньшими весами получит ММ гораздо большую. Лифтеров без груди, жмущих 150 и больше пруд пруди.
Автор
Тема: Увеличение рабочих весов. (Прочитано 5379 раз)
