Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Tatonish]

На первом видео левая чуть-чуть не догоняет правую На втором этого нет. Не знаю насчёт РЖ, но если жать на максимум, то это скажется.

[Worker]

Шатания если есть - то минимальные, опять же вопрос наработки опыта, а так уже уверенней. 

[Виктор С.]

Если я не ошибаюсь, в РЖ не запрещено-таки делать паузы вверху - не так ли?
Этим можно пользоваться, держа штангу на прямых руках с включёнными локтевыми - чего у тебя я ни разу не увидел.
...А это дало бы два-три повтора сверху.

Ты прав, но я тупо наработать технику хочу, а на разы потом уж...И это же не нормальные КПШ, а "дефективные" КПШ

На первом видео левая чуть-чуть не догоняет правую.На втором этого нет. ..

Благодарю, Вы укрепили во мнении, что 60 кг - пока не по зубам технике.

Кирилл

[Виктор С.]

Под "дурным" влияние некоторых авторитетных для меня коллег, пользуясь временной возможностью самодеятельности попробовал СМТ(с) Mika Kazakova. С СМТ ознакомился ранее, но не пробовал, напуганный страшными рассказами-был не уверен, что смогу потянуть.

1 неделя, вторая тренировка. Ничего страшного или невыполнимого.
Минимальная известная мне мощность тренировки в рамках СМТ T.S.ILAKOVA 13000 кг/13 мин=1000 (как критерий).
На ЖФ после нескольких недель тренировок у более свежих коллег моего уровня это показатель составляет 450-600.
Я всего лишь на второй тренировки насчитал мощность 652( на первой тренировке было около 450). Такого быть не может. Полагаю, что я где-то ошибся.

Прошу проверить расчеты у малолетнего:
Жим лежа 40 кг, 4х10 = 1600 кг
ЖУХ 25 кг, 4х15 = 1500 кг
Жим ногами 150 кг, 4х10 = 6000 кг
Смит жим сидя 25 кг 4х15 = 1500 кг
Подтягивания (вес тела 83 кг) 4х10 =3320 кг
ПГНБ сидя 10 кг, 4х15 = 600 кг
Общий вес тренировки 14520 кг/ время 22 мин 15 сек =652
Отдых между подходами и упражнениями 15-20 сек (по секундомеру).
Были идеальные условия - пустой зал.

Коллеги, где я ошибся в расчетах?

[Sergioni]

Виктор С., если у вас ПГНБ с 2-мя гантелями, то должно быть не 600, а 1200.
Итого ошибка, но в сторону уменьшения :)

[Виктор С.]

Sergioni, спасибо, исправляю: 15120/22.25 = 679...???
Но всё равно что не то.
Или мы оба где-то ошибаемся или я очень крут  А это не так.
Буду думать...

[T.S.ILAKOV]

Виктор,
на первой неделе опустите количество подходов до 2-х,следующая неделя 3, далее 4.
Время увеличьте до 45 сек (хотя бы), потом постепенно опускайтесь до 30. 20 сек это уже сигнал для перехода на новый вес.

По моему вы слишком резко стартанули ОПАСНО, DANGER, НЕБЯСПЕЧНА!

[Виктор С.]

T.S.ILAKOV, спасибо за заботу.
Но даже при наличии у меня понтов, самоконтроль в приоритете.
Через 2 часа после тренировки AD/ЧСС 117\72\72. Утром 110\65\58. Индекс Рюффье 1.3.
Вам, как авторитету для меня в этом вопросе, я доверяю. Время отдыха между подходами/упражнениями увеличу.

[Виктор С.]

Нашёл ошибку(на ЖФ ответ увидел):
Жим ногами надо пересчитывать. Известен коэффициент 1,8.
150/1,8=83 кг
Пересчитал. 12453/22.25= 559. Вот это похоже на реальность.
Успокоился.

[Олег К]

Литро/тонно/килограммы и здесь вошли в моду)))
пора самоликвидироваться   

[Павел Лебедев]

Литро/тонно/килограммы и здесь вошли в моду)))
пора самоликвидироваться   

Вы о чём?

[Павел Лебедев]

Минимальная известная мне мощность тренировки в рамках СМТ T.S.ILAKOVA 13000 кг/13 мин=1000 (как критерий).
На ЖФ после нескольких недель тренировок у более свежих коллег моего уровня это показатель составляет 450-600.

Наверное, не стОит ориентироваться на некие абсолютные числа. Ибо они сами по себе не значат ровным счётом ничего.
В тренинге данного типа (равно и влюбом другом) важнее отслеживать относительные показатели, т.е. прибавки за како-либо "отчётый" период цикла.

1 неделя, вторая тренировка. Ничего страшного или невыполнимого.

Молоток! Рад за тебя.

[Виктор С.]

Паша, спасибо. Именно от тебя это приятно слышать. Тем более, что ты в теме - сам "дотюмкал"(с) до подобного, создав свой "компот"(с) 

..Наверное, не стОит ориентироваться на некие абсолютные числа. Ибо они сами по себе не значат ровным счётом ничего.
В тренинге данного типа (равно и влюбом другом) важнее отслеживать относительные показатели, т.е. прибавки за како-либо "отчётый" период цикла...

Опять ты прав. На ЖФ тоже так говорят. Изучаю вопрос...300 страниц успел, а в теме 1654

 пс. А оппонент и на ЖФ обитает. Он не приемлет СМТ и Майка.
"Серьезный дядько"(с), серьезный профиль, серьезные претензии, но стиль изложения в одной из тем на ЖФ - несерьезный...

[T.S.ILAKOV]

Опять ты прав. На ЖФ тоже так говорят. Изучаю вопрос...300 страниц успел, а в теме 1654

Дальше можно и не читать, повторяются, новички прибывают. Схемы идут последовательно одна за другой, по прохождению и отчёту автор высылает новую.

А в словесной пикировке  интернет накладывает дурной отпечаток априори.
Вживую набили бы друг другу морды, а потом глядишь и подружились бы, или рассорились окончательно.Но не пикировались бы до бесконечности с руганью.

[Виктор С.]

Дальше можно и не читать, повторяются, новички прибывают. Схемы идут последовательно одна за другой, по прохождению и отчёту автор высылает новую.

Благодарю. Это я уже понял. Но вопрос в принципе, для меня прочитать тему до конца - это тест на лентяйство.

А в словесной пикировке  интернет накладывает дурной отпечаток априори.

Бесспорно, зато по "визитной карточке" можно составить впечатление.

Вживую набили бы друг другу морды, а потом глядишь и подружились бы, или рассорились окончательно.Но не пикировались бы до бесконечности с руганью.

Возможен и летальный исход. Известны случаи. Пускай лучше в сети срутся. Эх, не я там модератор - всех пачкунов за дверь. У нас на форуме порядок строже.