Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[уфимец]

Я тоже однажды читал, что не любит наш Уфимец "бычьи холки"

да,трапицевидные мышцы. Не нравится их внешний вид да и всё тут. Я даже упражнения стараюсь подбирать так чтобы косвенная нагрузка на них ложилась как можно меньше.

[Виктор С.]

Я тоже однажды читал, что не любит наш Уфимец "бычьи холки"

да,трапицевидные мышцы. Не нравится их внешний вид да и всё тут. Я даже упражнения стараюсь подбирать так чтобы косвенная нагрузка на них ложилась как можно меньше.

Поддерживаю.

[Виктор С.]

Все-таки этот форум невероятно позитивен.

Еще как. Из-за этого и захожу.

Спасибо повинным в этом участникам дискуссий и администрации  

Worker, не уходите от "ответственности", сами тоже повинны  

[Виктор С.]

...надеюсь, мы доберёмся до Вашего "ценза", не просыпав песка из ж... . И форум, надеюсь - тоже. Можно начать сейчас - и лет через ...дцать мы, плешивые и седояйцые, но бодрые и крепкие, будем поучать молодняк, потрясая мозолистыми кулаками.

Павел, я хотел бы подольше оставаться в компании с вами всеми. Это ценная  и исключительно полезная для меня компания .   Хотелось бы, достичь похожего на Ваш уровня полезности для форума.

[уфимец]

Уфимец, Вы субъективны. Узнаёте этого Мужика?:

конечно! Только субъективность! Никакой претензии на правильность и т.д. Выражаю только свои взгляды.Внешность это вообще та тема которая не может содержать какой-то единой точки зрения. А на цвет и вкус как известно все фломастеры разные.Это и хорошо.иначе ходили бы мы все абсолютно одинаково накаченные,постриженные и одетые.

[уфимец]

Дмитрий был холостяком даже не по статусу, а по призванию, в душе, так сказать. т.е. Волком-одиночкой.

Это знакомо. Но как говорится "никуда не денешься.влюбишься и женишься". Я вон тоже до 27 лет холостым ходил.О браке не помышлял абсолютно. Была постоянная подруга. И ещё с одной периодически встречался. Ничего менять не хотел.Точнее вообще не думал на эту тему. А потом вдруг подошёл на улице к девушке и сказал "Выходи за меня замуж? Как тебя зовут?" Имя она назвала.но взяла время подумать.Через полгода решилась.

[Балабин Георгий]

По всей видимости рубрика продолжит свое существование. А по сему у меня вот какой вопрос.
Во всех рекомендациях для тех, у кого проблемы с позвоночником, сказано, что все горизонтальные упражнения на спине (жимы,разводки) нужно делать с поднятыми на скамейку ногами, чтобы разгрузить позвоночник. Но у меня с позвоночникам вот какая ерунда - я плохо прогибаюсь назад. Не дает грыжа трех позвонков в поясничном отделе. Не дает хребет. Держит зараза. Всячески стараюсь прогибаться при растяжках, при висах, чтобы увеличить поясничный прогиб. И если я жму с поднятыми ногами, то действительно нагрузка уменьшается. Когда делаю с опущенными на пол ногами, то при вставании со скамейки иногда испытываю небольшую боль в позвоночнике Но если я так буду делать постоянно, то опять же будет закрепощение - позвонки не будут работать в том направлении, в котором должны. Мне так кажется.
Так вот вопрос - делать мне упражнения через боль, чтобы хоть не много способствовать разработке поясничного отдела или все-таки поднимать ноги на скамейку?

[Work as long as you breathe]

Через боль однозначно - нет.
Спину надо лечить. И использовать упражнения для ЛФК в дни отдыха или после тренировки.

[shpundyra]

Так вот вопрос - делать мне упражнения через боль, чтобы хоть не много способствовать разработке поясничного отдела или все-таки поднимать ноги на скамейку?

Георгий, НИ ОДНО УПРАЖНЕНИЕ НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ ЧЕРЕЗ БОЛЬ!
Это надо всегда помнить.
"Проблемы с позвоночником" - это чрезмерно растяжимое понятие, крайне неконкретное.
Но если Ваши грыжи/пролапсы вылезли на ту сторону, с которой находятся отростки позвонков, то, прогибаясь мостиком, вы усугубляете процесс, и Вам больно вставать со скамьи. Заниматься железом имеет смысл ради формирования естественного мышечного корсета, который возьмет на себя функцию стабилизации позвонков. Потому что когда человеку рекомендуют только плаванье и только ношение ортезов, его мышцы атрофируются и ощущения становятся еще более неприятными. Здесь огромное число ребят с грыжами, которые в занятиях ББ и ПЛ видят свое спасение, а не вред, как принято считать в определенных кругах.

[Балабин Георгий]

Через боль однозначно - нет.
Спину надо лечить. И использовать упражнения для ЛФК в дни отдыха или после тренировки.

Спасибо за ответ. Спину я лечил лет 8 у врачей, но с каждым годом становилось хуже. Поэтому на данном этапе использую в качестве лечения только спортзал.
После каждой тренировки я еще минут 20 делаю комплекс упражнений ЛФ и растяжку.

[уфимец]

не форсируйте результаты.Занимайтесь спокойно.Нагрузку повышайте только ступенчатым методом. Ни в коем случае не используйте любые стимуляторы и допинги.Они повышают физическую силу,вы будете брать больший вес чем будете усугублять ситуацию с позвоночником.Для вас приемлем только медленный и аккуратный прогресс.
У меня между лопатками смещение.Ну и поясница "не фонтан". Но медленно и аккуратно я неплохо продвинулся вперёд. Конечно мне и близко не тягаться с такими как Динозавр например,но вот в сравнении с обычными атлетами я ни разу не встречал человека который бы работал с весами больше моих. Так что постепенность!

[Виктор С.]

После каждой тренировки я еще минут 20 делаю комплекс упражнений ЛФ и растяжку.

Тоже делаю.

[T.S.ILAKOV]

О спине.
Уже очень многим рекомендовал эту гимнастику и регулярно делаю сам.
Естественно эффект положительный.
http://www.castorkin-club.ru/articles/?id=11&show=articles_item

[Балабин Георгий]

[/quote]
Здесь огромное число ребят с грыжами, которые в занятиях ББ и ПЛ видят свое спасение, а не вред, как принято считать в определенных кругах.
[/quote]

Вот и я пришел к такому же мнению, Но иногда действительно хочется форсировать и плюешь на боль.

[Балабин Георгий]

О спине.
Уже очень многим рекомендовал эту гимнастику и регулярно делаю сам.
Естественно эффект положительный.
http://www.castorkin-club.ru/articles/?id=11&show=articles_item

Приму на вооружение. Спасибо.