Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Виктор С.]

Мерси боку. Много спасибо.

[Виктор С.]

Ушел на следующий цикл.
Коллеги, извините за тупизм, но вопросы остались :
1. Сколько подходов допустимо повторять при неудачной проходке?
2. Сколько проходок допустимо повторять при неудачной проходке?
Прошу без мата и пи…лей.

[Павел Лебедев]

Ушел на следующий цикл.
Коллеги, извините за тупизм, но вопросы остались :
1. Сколько подходов допустимо повторять при неудачной проходке?
2. Сколько проходок допустимо повторять при неудачной проходке?
Прошу без мата и пи…лей.

Ну-у-у, если без мата... трудно, но попробую.

1.Это если первый "записной" подход оказался неудачным? Тут смотреть по ощущениям. Если не получилось по какой-либо отвлечёной причине (ну там, комар пролетел, яйцо зачесалось, ...), то имеет смысл "подойти" второй раз. Если же снаряд конкретно придавил - рыпаться смысла нет. Бо имеет место ошибка в подборе кг. Т.е. имеет смысл сбросить чутка и "подойти" к менее понтовому весу.
...Третья попытка, имхо - дань традиции, не более. Смысла не имеет.
2.Вот этот фразеологизм до моего мосга вообще не дошёл. Если она (проходка) уже неудачная. 

[Worker]

Ушел на следующий цикл.
Коллеги, извините за тупизм, но вопросы остались :
1. Сколько подходов допустимо повторять при неудачной проходке?

Мне кажется, более 1-2 смысла нет. Неудача в 1 попытке - не собрался, не оценил тяжести веса, не поймал момента когда жать. Неудача во 2 - уже клиника. Есть конечно шанс, что к 3 удастся разозлиться - но он минимален, как правило силы уже катастрофически уходят.

2. Сколько проходок допустимо повторять при неудачной проходке?
Прошу без мата и пи…лей.

Опять же, мне кажется, более 1 работы над ошибками через неделю недопустимо. Иначе это слишком сильный удар по организму. 

[Dinozavr68]

1) 2
2) 0

[Виктор С.]

Коллеги, спасибо.
Благодаря вам тупой из зеркала, мне кажется, на некоторое время, пропал (хотя 9, 19 и 25 оттуда смотрел дурак).

Dinozavr, всегда рад видеть Вас на форуме и в этой теме.

P.S. Паша, а Кирилл всё понял. 
Кирилл, из Баку во Внуково сел?

[Сергей Разумовский]

Ушел на следующий цикл.
Коллеги, извините за тупизм, но вопросы остались :
1. Сколько подходов допустимо повторять при неудачной проходке?
2. Сколько проходок допустимо повторять при неудачной проходке?
Прошу без мата и пи…лей.

С точки зрения правил соревнования:
1. 2
2. 0

Лично для меня:
1. 0
2. 0 ( здесь у меня бывало и 1-2, но безрезультатно, поэтому мучиться дальше и долбить новыми проходками нет смысла).

[Виктор С.]

Сергей, спасибо. Осознал.

[Worker]

Коллеги, спасибо.
Благодаря вам тупой из зеркала, мне кажется, на некоторое время, пропал (хотя 9, 19 и 25 оттуда смотрел дурак).

Dinozavr, всегда рад видеть Вас на форуме и в этой теме.

P.S. Паша, а Кирилл всё понял.  
Кирилл, из Баку во Внуково сел?

В Шарике. Растрясло. В грозу садились, уже начал подумывать, что так глядишь и не долетим.

[Виктор С.]

Коллеги приветствую вас.

Есть ли ошибки в следующих суждениях:

1. С возрастом происходит только уменьшение ММ и, соответственно дегидратация тканей.
2. В соответствии с п.1 после пятидесяти у физкультурников, тренинг должен быть направлен преимущественно, исключительно на рельеф и выносливость ( т.е. в силовом плане только РЖ).
3. Критерий правильности тренинга – отсутствие травм (даже мелких). Если есть очень сильное желание «переступить», то после …тидесяти лучше остановиться ( раньше надо было дурковать).
4. Наш Санпалыч не физкультурник, а спортсмен, на которого могут должны все равняться .

С благодарностью за ожидаемые комментарии

[Павел Лебедев]

1. С возрастом происходит только уменьшение ММ и, соответственно дегидратация тканей.
2. В соответствии с п.1 после пятидесяти у физкультурников, тренинг должен быть направлен преимущественно, исключительно на рельеф и выносливость ( т.е. в силовом плане только РЖ).
3. Критерий правильности тренинга – отсутствие травм (даже мелких). Если есть очень сильное желание «переступить», то после …тидесяти лучше остановиться ( раньше надо было дурковать).
4. Наш Санпалыч не физкультурник, а спортсмен, на которого могут должны все равняться .

1.Уменьшение ММ происходит независимо от возраста. Называется это атрофией неиспользуемого "оборудования".
С возрастом это более выражено. Наверное, вследствие пониженного гормонального уровня.
2.КТО СКАЗАЛ?? Именно на массу либо силу! Как раз для купирования вышеуказанной атрофии и подъёма г.уровня. Forestol здесь уже писАл об этом (что, впрочем, никоим образом не отменяет работ на "рельеф и выносливость").Физкультурник/нефизкультурник - это вопрос терминологии.
3.Эм-м... Один из критериев, скажем так. Если атлет тренируется без травм, но и не достигает положительных результатов - значит, тренинг тоже не правильный. Насчёт "дурковать" - хер сломать сдуру можно в любом возрасте. Мы же вооружены знаниями, разминками, растяжками, планированием, техникой, опытом - всё это страхует нас.
Вот ты в мае "переступал" в жиме - что, небо на землю упало? И, как я понимаю, вполне живой и здоровый, сидишь перед ПК и отмазы клеишь  .
А лифтеры-ветераны?...

Мне кажется, я говорю очевидные вещи.

4.Сми-ирр-на!! Равнение на-а-а-а... Сан-Палыча!

пс.

Паша, а Кирилл всё понял. 

Дык... Умный же ж

[Виктор С.]

Паша, спасибо за понимание, ты всё понял.

пс. А лифтеры-ветераны - это спортсмены, а не физкультурники...

[Санпалыч]

Спасибо, ребята, за добрые слова, хотя мои достижения вами несколько преувеличены. Тем не менее, я стараюсь оставаться в строю, и готовлюсь к онлайн-соревнованиям по РЖ и ББ.

[Виктор С.]

Коллеги, приветствую вас.

Проблема проблемка с трицепсом. Не растет сц…(бицепс мне по.. в общем не болею).
1. ФЖ люблю, цепляет. Болело. Случайно нашел выход –делаю в связке с разгибанием в наклоне, про болячки забыл. Год назад плотно сидел на ФЖ, считал его основным для трицепса. Делал с гантелей 25 унилатерально 3х6 и 22 3х8 (в разные дни).
ЖУХ не цепляет. Его значение (при имевшемся росте весов) в жимовой программе не ощутил.
ФЖ хотел поднять( выйти из 30), но напугали тут некоторые уважаемые.

Для меня авторитетно:

ФЖ надо законодательно перенести из базовых в изолированные упражнения. И применять в качестве "доводки". Не стОит риск эффекта….Дело не столько в технике, сколько в режиме выполнения. Не ставить ФЖ базой на трицепсы.

Но и это такой же немелкий коллега писал:

Делаю фж с самого начала, т. е. с 14 лет и никаких проблем с локтями, даже не понимаю о чём многие здесь жалуются. В данный момент делаю фж с весом 63 на 8, и 68 на 6 в разные дни. Думаю, что проблема с локтями у многих связанна не с весом, а с техникой, которая изначально была не правильна, что и привело к травме.

Я в растерянности: никаких «звонков» из-за ФЖ не поступало, но может быть я глухой и тупой?

2. «Простые» широко известные вариации на тему трицепса- неустанно и неуклонно, но «мы не ищем легких путей»(с). Т.к. пока жим в ж.. и трицепс там же подумываю об извращениях:
А.Брусья  хватом изнутри (большие пальцы назад) с весом разумеется (пока не пробовал, но читал – и хвалят и ругают).
Б.Трисет брусья-блок-обратные отжимания (пробовал, возлюбил, раздувало).
Вышенаписанное  последовательно или в кругах. Может быть пробьет?

При предложениях более извращенных вариантов обязуюсь без обсуждения попробовать и доложить об исполнении.
В любом случае с благодарностью.

[Dropman]

Увеличьте объем, снижайте вес. 
Упражнение надо искать, чтобы "забивало" мышцы, а не просто "географически вроде туда".