Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Санпалыч]

Зачет. Отлично!!
Виктор, может быть Вам попробовать увеличить хват? А то мне показалось, штанга немного качается ввиду узкого хвата.

[Виктор С.]

Санпалыч, спасибо за внимание.

... может быть Вам попробовать увеличить хват? А то мне показалось, штанга немного качается ввиду узкого хвата.

Вам не показалось, но это не из-за хвата, а из-за "дефективности" исполнения. Работаю над этим.

[Worker]

Не возьмусь назвать свое мнение авторитетным, ибо от РЖ я бесконечно далек, но по-моему все повторы в зачет  ! Поздравляю! Штормит немного, но это придет в норму по мере закрепления навыка!

[Виктор С.]

Мне до Кремлевского жима и Мегаполиса как до Эвереста, но хочется всего хоть и не сразу. Зимой упрусь в РЖ а дальше...
Теперь хоть могу "экстраполировать":
95х1=80х8=75х11(пока 11)

Наглое сравнение с МС ПЛ AWPC в зале:
180х1(2013)=100х50(2006).
Ведь, если звезды зажигают —
значит — это кому-нибудь нужно? (с)
Большой спорт нужен. Чтобы было видно до чего можно дойти...И идти, идти, если, конечно, интересно...

[Сергей Разумовский]

Если 75 на 11, то на раз должно быть не меньше 105. Как-то странно у Вас веса-повторения расходятся.

[Kreatinushka]

Если 75 на 11, то на раз должно быть не меньше 105. Как-то странно у Вас веса-повторения расходятся.

Соотношение волокон может быть разным...возможно чуточку преобладание медленных.
Или в определении мах, не с той ноги дело было...

[Сергей Разумовский]

Возможно и так.

[Виктор С.]

Правы, наверное, оба Сергея.
В мае расчетные 102,5 не сделал из-за собственной дури.

[Павел Лебедев]

Прошу критики  и ответов:
1. Является ли исполнение зачётным?
2. Имело ли место НЕКАСАНИЕ грифом груди в каком либо из повторений?
3. Имело ли место неполное( точнее незачетное) выпрямление правой руки?

1.По-моему, да
2.Не видел (возможно, от того, что снято издалека)
3.Не заметил.

В общем, молоток, Витя!
Слегка мотыляет наверху, но Кирилл прав - это не критично. Ибо усталость в руках, да и со временем (полёто-часы всмысле) пройдёт.
 

[Dinozavr68]

С такого расстояния касание не видно, честно.
 Хват и впрямь желательно расширить, Санпалыч прав.

Всякие расчёты фтопку, другой человек с другой "историей".
Большой спорт конечно нужен, чтоб было видно - до чего можно "дойти".

[Виктор С.]

Паша,
Dinozavr,

...Большой спорт конечно нужен, чтоб было видно - до чего можно "дойти".

Это бесспорно.
Но и наш Санпалыч и Валерий Глазунов тоже бесспорны.

[Виктор С.]

Программу Леонида Алексеевича по РЖ, опубликованную на сайте завершил.

В силу разных обстоятельств показалось тяжелее, чем выход на 1ПМ. Многоповтором ранее не занимался.
Завершение программы оцениваю как удовлетворительное ( ну может быть с маленьким минусом).
Основания для такой оценки:
1. Программа выполнена полностью, хотя и со сбоями из-за объективных и не связанных со здоровьем причин.
2. С многоповторным режимом программы справился (были опасения). Функциональный резерв не снизился.
Индекс Рюффье 1,5.

Допущены только две серьезные ошибки:
1. Не сделал проходку на разы перед стартом. Торопился, «бельё сильно жало»(с).
2. На проходке при окончании забыл, что правилами РЖ предусмотрено 2 отдыха на груди. Если бы воспользовался, то не 75х11, а 75х12,13 вытянул бы. Хотя 75х15  не вытянул бы даже за деньги. (но даже на 3 разряд нужно 19 раз).
К РЖ намерен вернуться в ноябре.
Используя переходный период перед следующим циклом, позволил себе по чуть-чуть попробовать всяко-разное вне всяких программ. Интересно же…
По подсказке T.S.ILAKOVA, ознакомился с Симмонсом и слизнул у него жим на резинку. С одобрения T.S.ILAKOVA и Санпалыча опробовал. Цель: наработка техники РЖ, общего КПШ для исправления основного недостатка – асинхронного выпрямления рук.

Было исполнено на резинке: 60х30, 50х25, 50х20, 50х20, 50х15.
Прошу критики:
1. По ощущению и на видео кажется, что лучше, полезнее исполнить 50х40, 50Х25, 50Х25, 50х20, 50Х20?
2. Главный и пока постоянный вопрос- синхронно ли выпрямление рук?

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=BbmKIglTLXE" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=BbmKIglTLXE</a>

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=Thd56P3gE0I" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=Thd56P3gE0I</a>

[Санпалыч]

Виктор, уже намного синхроннее руки выпрямляются. Я даже не заметил качания штанги.
Поздравляю!!

[Виктор С.]

Санпалыч,
Продолжу "лечение"...

[Павел Лебедев]

Виктор, заипись!

Но я обратил внимание на крохотный нюансик.
Если я не ошибаюсь, в РЖ не запрещено-таки делать паузы вверху - не так ли?
Этим можно пользоваться, держа штангу на прямых руках с включёнными локтевыми - чего у тебя я ни разу не увидел.
...А это дало бы два-три повтора сверху.
Сугубое имхо.