Несгибаемая Сталинская логика и буйная фантазия подсказывают мне следующий сценарий событий:
Рассмотрим многофакторную модель воздействия нагрузки на клетку в частности и организм в целом:
(не понятные слова можно пропускать - они не важные...)
1) под нагрузкой клетка испытывает структурное напряжение, что, в свою очередь, потенциирует поверхностные рецепторы и ее транспортные системы.
2) биохимические изменение в клетке во время работы способствуют выбросу Н+, которые лабилизируют мембранные каналы. (там еще много факторов, связанных с балансом К и Na, Ca и Mg и разницей потенциалов на мембране и внутри клетки . Отнесем сюда образующиеся ВНУТРИ клетки ИГФ и прочую дрянь типа иРНК, обзовем все это "внутриклеточными адаптационными факторами" во .... пусть так будет!
.... но это все оставьте для "научноориентированных товарищей")
Пояснения для интересующихся:
а) Важно учесть степень накопления срочных метаболитов в клетке, как напрямую зависящую от конкретного типа нагрузки! т.е. возможен вариант минимального накопления Н+ при короткой работе по времени, что как бы (опять таки логично предположить) будет компенсировано атлетом бОльшим весом отягощения, что выведет на ведущую позицию первую предпосылку (большая величина напряжения).
б) Описанные факторы образуют взаимозависимый комплекс условий для тренинга, что легко объясняет одинаковое по значимости воздействие коротких по времени, но бОльших по абсолютному весу усилий и бОлее продолжительных усилий при мЕньшем весе снаряда, а, так же, проясняет почему не работают нагрузки с малым весом и малым же временем напряжения - им просто не хватает времени и напряжения для набора "критической массы" первого и второго пункта.
далее ....
Пресуппозиция!
Как нам известно из курса физиологии, тестостерон действует на клетки-мишени, т.е. там, где есть рецепторы, способные его втащить внутрь (упрощенно) клетки, где он выполняет различные роли, конкретно в мышечной ткани - активирует белковый синтез... который нам, кстати, очень интересен.
3 фактор:
3) Общая продолжительность нагрузки, т.е. суммарное время потенциирования клетки по 1 или 2 пути
Теперь главный вопрос современности .... а что же мы вообще делаем нагрузкой? Т.е. на кой мы эту штангу туды-сюды таскаем...?
Ответ:
Мы пытаемся создать в мышце (рабочей группе) комплекс предпосылок к ее, мышцы, росту... т.е. формируем адаптационный запрос на рост неких структур... довольно легко догадаться, что структуры белковые (опустим тренинг направленный преимущественно на рост энергетического потенциала клеток, на активацию ЦНС, совершенствование техники и прочии малоинтересующие нас в данное время цели).
Вырисовывается довольно понятная модель нагрузки и механизм отклика (организма в целом и клетки в частности) на предложенную работу.
модель нагрузки:
Вовлекаем в работу по возможности весь пул волокон в рабочей группе (фактор 1 - тензия) и стараемся обеспечить накопление Н+ в клетке (фактор 2 - биохимический).
Повторность обеспечивает 3 фактор - достаточности нагрузки.
Идеальная картинка, согласен, но, учитывая, что у нас на последующих тренировках вполне можно реализовывать цели , описанные несколько выше, получаем вполне себе работающую системку без "дебрей" и "методических изысков".
А что же тестостерон?
Так вот ... чем более потенциирована мембрана - тем бОлее активирован рецепторы, захватывающие тестостерон из кровеносного русла, а чем более СДВИНУТА внутренняя среда клетки - тем более проницаемыми становятся мембраны... .
4 фактор:
4) деструктивное воздействие тренинга. Веса рушат ткань - это закон.
вторая пресуппозиция:
Избыточный расход энергетических ресурсов сдвинет баланс адаптационного отклика в сторону восстановления и совершенствования энергетических структур в первую очередь и, вот, вполне возможен такой исход, с синтезом даже разрушенных структурных белков атлет попросту пролетит как фанера над историческим центром Санкт-Петербурга.
картинка сложилась.
Если первым, вторым и третьим фактором тренировочной модели мы обеспечиваем захват и акцепцию тестостерона в клетку, то 4-ым и второй пресуппозицией мы, собственно, указываем ему на какие структуры будет потрачен его созидательный потенциал.
Что рушим - то сверх восстанавливаем.... .
(Данный факт объясняет почему синтез сократительных белков заторможен или уступает катаболизму в случае, если нагрузка имеет аэробную направленность - клетка не тратит сократительные структуры, а сильно расходует энергетические, клетка открыта после нагрузки, но что там делать тестостерону? что он построит??)
Выводы ...:
1) Тестостерон тратится во время нагрузки и сразу после нее, т.к. активно акцептируется мышечной тканью.
2) БАЛАНС четырех факторов - главная дилемма каждой конкретной модели тренинга и должна решаться в комплексе!
3) Как, опять таки, нам известно из курса эндокринологии, временное падение гормона в кровяном русле детектируется рецепторной системой в центрах головного мозга и в действие приводится обратная часть дуги, которая , путем репрессии антагонистичных гормонов, поднимает продукцию используемого гормона и восстанавливает нарушенный нагрузкой баланс. Организм - штука инерционная, и компенсация тестостерона происходит с "нахлестом", т.е. с пиком ВЫШЕ дотренировочного, впрочем, как и все в организме.... на что мы и уповаем.
4) Роль инсулина, угнетенного адреналово-гипофизарной активностью как минимум на часок, в данном процессе не велика, но вот последующий ПИК оооочень важен, это как вторая волна, которая тащит в ткань остатки теста (способствует, скажем так) и , что самое главное, аминокислоты и угли! ... строительные кирпичи мышц.
5) избыточное угетение гормональной системы в ЦЕЛОМ!!! ведет к ее "депрессии" и снижению гормонального уровня ниже нормы, что, в свою очередь, может и должно рассматриваться атлетом, как первые звоночек к пересмотру тренировочной модели в сторону снижения нагрузки, чтобы не вогнать организм в бОлее жесткие состояния, из которых он будет выбираться гораздо дольше простого отдыха на 3-4 недели .... .
....вот ....собственно ....
Ну,а если коротко -
таки да! 
Автор
Тема: в 60 можно начать заниматься (Прочитано 81056 раз)
