• 05 Апреля 2025, 19:14:15
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

в 60 можно начать заниматься

Автор Тема: в 60 можно начать заниматься  (Прочитано 80429 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Виктор С.

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1476
  • 1956.Физкультурник
    • Просмотр профиля
Re: в 60 можно начать заниматься
« Ответ #555 : 27 Декабря 2013, 12:35:32 »

Коллеги, благодарю за внимание и абсолютно справедливую (т.е. обоснованную ) критику. Захожу в эту тему в основном из-за неё. Я здесь на учёбе ( но и «потусить» иногда приятно).

IRONMAN – это первый в моей жизни форум (хотя уже несколько лет сам для себя собираю ПК). Благодаря общению на форуме приобретаю знания, которые очень помогают не только в зале. Специальную литературу не читаю – вы всё уже «отредактировали», остается только «списать». Учебник по физиологии заканчиваю мусолить только из-за желания разобраться в терминологии.

Постараюсь ответить на все комментарии по видео.
1. Около года назад сделал вывод, что меньшие веса в полную амплитуду на 20-30 раз и полезнее и безопаснее. В представленном варианте определяющим являются только понты.
2. Обсуждать СМТ на моем примере здесь преждевременно. Может быть через год…
3. Видео выложил, предвидя критику. Хотелось пообщаться.
....Нехер было своё эго тешить несметным количеством блинов (которые потом, пилять, ещё и разбирать надо...) - здоровее был бы. gb54
Полностью согласен, но ещё не натешился.

Видео Виктора из серии "частичные полушраги"  ag
Конечно, грешно смеяться над сединами)))
Не грешно. Если немолодой идиот говорит, что он во всем прав – он безнадежный идиот(у молодых идиотов ещё есть надежда - время). Не люблю пенсионеров – потухшие глаза, отсутствие желаний к переменам ( в массе своей).
Седина пока незаметна. По заслугам честь – седая борода и у козла есть (с). Посылаю седых по заслугам, но регулярно (нравится мне материться, вот бы тему про ненормативную лексику замутить).
 
Это не дневник, а общая тема.
В контексте общей темы топика подымаемые сейчас вопросы вполне актуальны.
Абсолютно согласен.
Очень жаль, что в эту тему кроме Санпалыча и вас, уважаемые эксперты, никто из ровесников не заходит.
А на соседнем форуме в подобной теме удалось собрать очень разношерстую команду: физкультурники и спортсмены.

 
Записан

Олег К

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1711
  • Фото: Галерея
  • интернет-теоретик))) гыгыгы)))
    • Просмотр профиля
Re: в 60 можно начать заниматься
« Ответ #556 : 29 Декабря 2013, 17:04:43 »

Господа, прошу не забывать один мелкий момент - техническая безопасность выполнения движения.
Чем ниже опускаем платформу, тем выше риск отрыва крестца от лавки. Не все люди гибкие - есть и деревянные по-пояс.
...У меня, например, при таких жимах тоже не получается амплитудное движение из-за этого.
И при выборе между риском и уменьшением амплитуды я выбираю однозначно второе.

пс. А тема да, общая, почему бы и не потереть о какой-нибудь системе. НО - в контексте названия самой темы.
Ну, если не получается согнуть ногу в колене где-то до 60 градусов без подворота таза, то надо над растяжкой работать целенаправленно, а не на веса великие ползти. Так, наверно?
Записан
Просто бомби мышцу и она вырастет (с) Дейв Тейт
https://oleg1975k.livejournal.com/

Олег К

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1711
  • Фото: Галерея
  • интернет-теоретик))) гыгыгы)))
    • Просмотр профиля
Re: в 60 можно начать заниматься
« Ответ #557 : 29 Декабря 2013, 17:08:32 »

А у меня встречный вопрос. Где растёт бедро от такой техники? Только под ж.пой
Когда ноги-"морковки" были в стандартах ББ?
То есть Вы считаете, что при работе в верхней части амплитуды работают преимущественно ягодичные мышцы?????
Как-то давно уже проводил сопоставительный анализ техники
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=135155.msg282928#msg282928
Так вроде ясно написал... бедро вверху
Записан
Просто бомби мышцу и она вырастет (с) Дейв Тейт
https://oleg1975k.livejournal.com/

Павел Лебедев

  • IronMan PRO
  • **********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5469
  • Против лома есть "Ключ трубный №8".
    • Просмотр профиля
Re: в 60 можно начать заниматься
« Ответ #558 : 29 Декабря 2013, 17:25:33 »

Ну, если не получается согнуть ногу в колене где-то до 60 градусов без подворота таза, то надо над растяжкой работать целенаправленно, а не на веса великие ползти. Так, наверно?
Если дело в коленке, то - наверное.
Только не за колени разговор.
В данном случае лимитирующим фактором является тазобедренный сустав.
И согнуться в нём, не отрывая крестца от лавки, может помешать даже не только недостаточная растяжка, но и живот. Не везде платформы позволяют разводить ноги в стороны.

...Это я не в защиту локаутов везде и всегда. Это я в защиту безопасного выбора.
Записан
- ...Вы не любите евреев?
- Я интернационалист! Я никого не люблю...

Yurchenkoserezha

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4
    • Просмотр профиля
Re: в 60 можно начать заниматься
« Ответ #559 : 24 Января 2014, 14:38:26 »

Заниматься ни когда ни поздно. Следует оптимально подобрать нагрузки об этом написано в данной статье http://supermass.ru/bodybuilding_dlya_vseh.html
Записан

John Doe

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1269
    • Просмотр профиля
Re: в 60 можно начать заниматься
« Ответ #560 : 24 Января 2014, 15:00:49 »

Откуда взялся этот рекламщик?  ag
Записан

Виктор С.

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1476
  • 1956.Физкультурник
    • Просмотр профиля
Re: в 60 можно начать заниматься
« Ответ #561 : 24 Января 2014, 15:59:51 »

Pulya, у Вас быстрота реакции bu
Записан

Виктор С.

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1476
  • 1956.Физкультурник
    • Просмотр профиля
Re: в 60 можно начать заниматься
« Ответ #562 : 05 Февраля 2014, 10:03:28 »

Коллеги, опять к мат.части:
1. Через сколько дней после последней тренировки вы делаете проходку в жиме?
2. В дни отдыха (если, как у некоторых экспертов, это 5-7 дней) перед проходкой не тренируетесь вообще или что-то легкое (пресс, икры и т.п.)?
3. После проходки вы что-то делаете ещё или уходите из зала?
4. Сколько раз в годовом цикле вы делаете проходку?
5. Общие критерии известны:когда чувствуешь себя отдохнувшим и т.п., "когда возникает желание порвать штангу.."(с), но как ещё вы определяете, что - пора? Или - строго в назначенный день?
Записан

Rekless

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4113
    • Просмотр профиля
Re: в 60 можно начать заниматься
« Ответ #563 : 05 Февраля 2014, 10:08:14 »

1. Дня через 3-4. Но до этого 10-14 дней тренировки не тяжелее умеренных.
2. За 3 дня не тренируюсь вообще. За 2 недели только умеренные тренировки.
3. По настроению. Чаще делаю. Ибо потом всё равно прилично отдыхать. Но далеко не в отказном режиме.
4. До четырех делал.
5. Строго в назначенный, если нет форс мажора. Например, заболевшим или отравившимся идти не вариант.
Записан
You want it, you got it, come take it, it's over here... (c)

constrictor

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2068
  • ...меня же,боялся сам Флинт.(с) :)
    • Просмотр профиля
Re: в 60 можно начать заниматься
« Ответ #564 : 05 Февраля 2014, 10:21:48 »

1 через два дня(см пункт 2))
2 70% 3х5
3 по настрою
4 два
5 строго(если нет какого-нибудь форс-мажора)

Записан
На абордаж!!! (неизвестный пират)

Виктор С.

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1476
  • 1956.Физкультурник
    • Просмотр профиля
Re: в 60 можно начать заниматься
« Ответ #565 : 05 Февраля 2014, 10:31:31 »

Rekless, constrictor, спасибо.
Записан

AnatolyR

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3231
    • Просмотр профиля
Re: в 60 можно начать заниматься
« Ответ #566 : 05 Февраля 2014, 10:38:49 »

Коллеги, опять к мат.части:
1. Через сколько дней после последней тренировки вы делаете проходку в жиме?
2. В дни отдыха (если, как у некоторых экспертов, это 5-7 дней) перед проходкой не тренируетесь вообще или что-то легкое (пресс, икры и т.п.)?
3. После проходки вы что-то делаете ещё или уходите из зала?
4. Сколько раз в годовом цикле вы делаете проходку?
5. Общие критерии известны:когда чувствуешь себя отдохнувшим и т.п., "когда возникает желание порвать штангу.."(с), но как ещё вы определяете, что - пора? Или - строго в назначенный день?

вообще не делаю проходку
а зачем её делать?
базируюсь на максимаьных рабочих весах с которыми работал в последнем цикле
Записан

Виктор С.

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1476
  • 1956.Физкультурник
    • Просмотр профиля
Re: в 60 можно начать заниматься
« Ответ #567 : 05 Февраля 2014, 11:10:35 »

AnatolyR, спасибо.
Но Ваш ответ вызывает другие вопросы, пожалуйста:
1. Схемы тренинга, основанные на процентовках от 1ПМ не применяете?
2. Как относитесь к калькуляторам расчета 1ПМ?
Записан

AnatolyR

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3231
    • Просмотр профиля
Re: в 60 можно начать заниматься
« Ответ #568 : 05 Февраля 2014, 11:14:39 »

я стремлюсь к повышению рабочего веса
если я пожал в прошлом цикле 4x6 90кг
знчит моя цель в следующем - пожать 4x6 92.5
для этого мне не нужны проходки, прикидки и калкуляторы ПМ
Записан

John Doe

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1269
    • Просмотр профиля
Re: в 60 можно начать заниматься
« Ответ #569 : 05 Февраля 2014, 11:24:59 »

я стремлюсь к повышению рабочего веса
если я пожал в прошлом цикле 4x6 90кг
знчит моя цель в следующем - пожать 4x6 92.5
для этого мне не нужны проходки, прикидки и калкуляторы ПМ

Олег К на этом форуме также придерживается такой же позиции. Мол, нефункциональной гипертрофии не бывает... Отак от!  ag
AnatolyR, давно ушли от 1ПМ?
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.