• 06 Апреля 2025, 06:26:12
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

в 60 можно начать заниматься

Автор Тема: в 60 можно начать заниматься  (Прочитано 80446 раз)

0 Пользователей и 3 Гостей просматривают эту тему.

AnatolyR

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3231
    • Просмотр профиля
Re: в 60 можно начать заниматься
« Ответ #570 : 05 Февраля 2014, 11:27:13 »

я просто расслабился и пытаюсь
прежде всего получить удовольствие от тренинга
Записан

John Doe

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1269
    • Просмотр профиля
Re: в 60 можно начать заниматься
« Ответ #571 : 05 Февраля 2014, 11:47:30 »

я просто расслабился и пытаюсь
прежде всего получить удовольствие от тренинга
Ну так когда то ведь пыжились?  ag
Если допустим обратится к тем временам, то вы также обращали внимание на 5-10ПМ или были времена, когда отталкивались от 1ПМ? Когда мысль пришла уйти от 1ПМ, что сподвигло?

P.S. Глобальные вопросы однако я задаю...  кпуу
Записан

AnatolyR

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3231
    • Просмотр профиля
Re: в 60 можно начать заниматься
« Ответ #572 : 05 Февраля 2014, 11:50:42 »

в молодости не считал
когда вернулся к тренингу после длительного перерыва
сначало считал всё, сейчас надоело
не так важны эти циферки
Записан

McArenS

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1265
  • Фото: Галерея
  • "Учитесь у всех, не подражайте никому." М.Горький
    • Просмотр профиля
Re: в 60 можно начать заниматься
« Ответ #573 : 05 Февраля 2014, 12:22:37 »

Коллеги, опять к мат.части:
...
1. 5-6
2. нет
3. спина или ноги
4. 1-2
5. строго
Записан
мой тренинг тут http://forum.ironman.ru/net/user/126

McArenS

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1265
  • Фото: Галерея
  • "Учитесь у всех, не подражайте никому." М.Горький
    • Просмотр профиля
Re: в 60 можно начать заниматься
« Ответ #574 : 05 Февраля 2014, 12:47:56 »

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=VPoKrgzLK5k" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=VPoKrgzLK5k</a>
Записан
мой тренинг тут http://forum.ironman.ru/net/user/126

Worker

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3819
  • Фото: Галерея
  • КМС AWPC
    • Просмотр профиля
Re: в 60 можно начать заниматься
« Ответ #575 : 06 Февраля 2014, 08:22:46 »

Выскажу свое ИМХО
1) Если целью является набор мышечной массы - то знать величину 100% не обязательно так как не ставится цели в увеличении ПМ, поскольку увеличение ПМ в свою очередь не гарантирует значительной гипертрофии. В свою очередь постепенная прогрессия рабочих весов как раз наоборот является одним из основных условий мышечной гипертрофии.

2) Вить по твоим вопросам
Коллеги, опять к мат.части:
1. Через сколько дней после последней тренировки вы делаете проходку в жиме?
Дня через три. Хотя в декабре после завершения мясонаборного цикла после последней тренировки из-за командировки прошло около недели. На результате это вообще никак не сказалось.
2. В дни отдыха (если, как у некоторых экспертов, это 5-7 дней) перед проходкой не тренируетесь вообще или что-то легкое (пресс, икры и т.п.)?
Ничего
3. После проходки вы что-то делаете ещё или уходите из зала?
Обязательно широчайшие, потом упражнения для позвоночного "корсета", растяжка
4. Сколько раз в годовом цикле вы делаете проходку?
По завершении любого цикла, где предусматривается прирост ПМ
5. Общие критерии известны:когда чувствуешь себя отдохнувшим и т.п., "когда возникает желание порвать штангу.."(с), но как ещё вы определяете, что - пора? Или - строго в назначенный день?

Тут жесткая привязка к соревнованиям. Если соревнований нет - то строго, но обязательно в отсутствие болезни и нервной истощенности. 
Записан
У семи подстрахуев лифтера штангой задавило

Виктор С.

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1476
  • 1956.Физкультурник
    • Просмотр профиля
Re: в 60 можно начать заниматься
« Ответ #576 : 07 Февраля 2014, 15:44:38 »

Коллеги, какой вариант проходки в жиме вы посоветуете (ПМ 95):
1. Очень авторитетное мнение:
25х8; 42,5х6; 57,5х4; 75х3; 82,5х1; 90х1; 95х1;100х1...х1
2. Просто авторитетное мнение:
20х15, 50х5; 70х3; 85х1; 90х1, 100х1, …х1..
3. Собственное ощущение (готов убрать туда, где нет света):
 20х10, 30х7, 50х6, 60х5, 70х3, 80х1, 90х1, 100х1…х1
 
Планируемый вес объявлять не буду. В мае объявил и обделался. Лучше обделаться без объявления.
Записан

phil margera

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1821
  • hard - fatter
    • Просмотр профиля
Re: в 60 можно начать заниматься
« Ответ #577 : 07 Февраля 2014, 15:48:28 »

Я за первый вариант. Зачем лишнее закисление накапливать к ответственному подходу?
Записан

McArenS

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1265
  • Фото: Галерея
  • "Учитесь у всех, не подражайте никому." М.Горький
    • Просмотр профиля
Re: в 60 можно начать заниматься
« Ответ #578 : 07 Февраля 2014, 15:50:31 »

я за второй...
 ...и то, подход на 85 выкинул бы... rease
Записан
мой тренинг тут http://forum.ironman.ru/net/user/126

Vlad91

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 964
  • То,что мы делаем в жизни,отзовётся в вечности
    • Просмотр профиля
Re: в 60 можно начать заниматься
« Ответ #579 : 07 Февраля 2014, 16:06:17 »

Ну у меня по схемам это прошло бы так:
Общая разминка,растяжка спины для моста,пару подходов с грифом, далее 47.5х3; 57.5х3; 62.5х2; 75х1; 85х1; 92.5(95)х1; ___х1

А так вообще мне близок тот вариант,что под заголовком Очень авторитетное мнение yes
Записан
Stop talking and start LIFTING

Dinozavr68

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3017
  • МС AWPC
    • Просмотр профиля
Re: в 60 можно начать заниматься
« Ответ #580 : 07 Февраля 2014, 16:50:23 »

Коллеги, какой вариант проходки в жиме вы посоветуете (ПМ 95):
1. Очень авторитетное мнение:
25х8; 42,5х6; 57,5х4; 75х3; 82,5х1; 90х1; 95х1;100х1...х1
2. Просто авторитетное мнение:
20х15, 50х5; 70х3; 85х1; 90х1, 100х1, …х1..
3. Собственное ощущение (готов убрать туда, где нет света):
 20х10, 30х7, 50х6, 60х5, 70х3, 80х1, 90х1, 100х1…х1
 
Планируемый вес объявлять не буду. В мае объявил и обделался. Лучше обделаться без объявления.

1) А этот авторитет себе тоже по 20% набавляет на разминке ? Привязку к 20 кг понимаю. Уже с 57.5 понимаю "следы" сами знаете кого. Честнее было бы так : 20х5, 30х5, 40х5, 50х5, 60х4, 70х3, 80х1, 90х1, 95х1, 100х1.  ..х1.
2) качковский вариант
3) хорошо, но от 90 до 100 можно не долететь
Записан

Санпалыч

  • Чемпионат Форума
  • Уже освоился
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 513
    • Просмотр профиля
Re: в 60 можно начать заниматься
« Ответ #581 : 07 Февраля 2014, 17:58:31 »

Вот как я бы порекомендовал.
20 по 10, 40 по 8, 55 по 5, 70 по 3, 80 по 1, 90, 95, 100, ...
Хотя, как я уже говорил, разминку с пустым грифом вообще не понимаю. Покрутил руками, размял плечи  - и сразу на 40.
Записан

Санпалыч

  • Чемпионат Форума
  • Уже освоился
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 513
    • Просмотр профиля
Re: в 60 можно начать заниматься
« Ответ #582 : 07 Февраля 2014, 18:01:25 »

Вообще, разминка с пустым грифом - это своего рода ритуал. Толку от нее нет, но делать нужно, чтобы не запороть прикидку.
Но это мое сугубо личное мнение.
Записан

Санпалыч

  • Чемпионат Форума
  • Уже освоился
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 513
    • Просмотр профиля
Re: в 60 можно начать заниматься
« Ответ #583 : 07 Февраля 2014, 18:10:04 »

Добавлю.
Мне тоже травмы не нужны, поэтому я начинаю с веса, равного своему собственному, но первый подход делаю в очень медленном темпе, раз 10, чтобы прочувствовать свой организм, в частности, состояние суставов и связок. Если ничего не отозвалось болью, значит, все в порядке, т.е., можно прибавлять вес и повышать темп до рабочего.
« Последнее редактирование: 07 Февраля 2014, 18:14:28 от Санпалыч »
Записан

Виктор С.

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1476
  • 1956.Физкультурник
    • Просмотр профиля
Re: в 60 можно начать заниматься
« Ответ #584 : 07 Февраля 2014, 19:19:59 »

Коллеги, спасибо за внимание.
Фил, Влад как бы мне понять самого себя  gb54
McArenS, краткость - сестра..? bu

Dinozavr, не указывал авторов, чтобы исключить давление.
Извините, рискну продлить "интригу".
Разминка у автора 36%/8, 54%/6, 68%/5, 76%/4, 84%/3, 92%/2.
 
Санпалыч, хотя вы и спортсмен, а я нет, Ваше мнение особо важно - мы почти ровесники.
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.