Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Олег К]

А что, ерусалимский гура процентовку под проходку не написал?

[Виктор С.]

Олег К, я задавал такие вопросы и на ЖФ в соответствующей теме.
У пациента есть возможность организовать консилиум...

пс. Давайте разочаруем Павла...пусть он не дождется...

[Олег К]

Олег К, я задавал такие вопросы и на ЖФ в соответствующей теме.
У пациента есть возможность организовать консилиум...

В той теме не консилиум, а паноптикум)))
Правильная-неправильная подводка было обсуждалась в Околотренировочных. Надо просто выбрать для себя "по вкусу".
Суровецкий, Шейко, Верхошанский -разминки на проходке отличаются и все правы. Как сказал тогда Диска, потому что нервная система "заводится" у всех по-разному.
Мой вариант- что-нибудь типа
1х8 гриф, 1х6 (50 кг), 1х5 (65 кг), 1х3 (75 кг), 1х1 (85 кг), 1х1(90 кг), 1х1 (95 кг),
далее ориентируясь на ощущения от 100% 1х1 (97.5 или 100 кг), 1х1 (+2.5-5 кг от прошлой попытки,  в случае её успеха)

[Dinozavr68]

Dinozavr, не указывал авторов, чтобы исключить давление.
Извините, рискну продлить "интригу".
Разминка у автора 36%/8, 54%/6, 68%/5, 76%/4, 84%/3, 92%/2.

Аскольд Евгеньевич Суровецкий

Вот поэтому я к его прогам ни ногой - много условностей, прежде всего с определением 100%.

[Виктор С.]

Олег К, благодарю.
Сколько разных мнений, куда физкультурнику податься...
И со "вкусом" пока непонятки...

Dinozavr, уверяю - ни секунды не сомневался, что Вы Суровецкого узнали 

[Павел Лебедев]

пс. Давайте разочаруем Павла...пусть он не дождется...

Меня что ли?
...И чего я должен "не дождаться"?

Вот поэтому я к его прогам ни ногой - много условностей, прежде всего с определением 100%.

У Суровецкого, по-ходу, 100% - это вес, который атлет может исполнить на раз на каждой тр-ке. Т.е. от максимума на проходке надо отнять кг 5, а то и больше.

[Виктор С.]

Паша, спасибо.
Про Суровецкого доступно разъяснил, а то я не совсем понял Dinozavrа.

пс. Кому-то давеча "горячие финские парни" привиделись но я наблюдаю только энергичных русских...

[Worker]

Коллеги, какой вариант проходки в жиме вы посоветуете (ПМ 95):
1. Очень авторитетное мнение:
25х8; 42,5х6; 57,5х4; 75х3; 82,5х1; 90х1; 95х1;100х1...х1
2. Просто авторитетное мнение:
20х15, 50х5; 70х3; 85х1; 90х1, 100х1, …х1..
3. Собственное ощущение (готов убрать туда, где нет света):
 20х10, 30х7, 50х6, 60х5, 70х3, 80х1, 90х1, 100х1…х1
 
Планируемый вес объявлять не буду. В мае объявил и обделался. Лучше обделаться без объявления.

Я, вероятно, уже всех с этим задолбал, но выскажу альтернативное мнение 
Я бы может с пустым грифом и с совсем легким весом размялся в многоповторном режиме, чтобы в сустав крови напустить и запустить все системы. Все равно как прогрев на холостых, затем уже со средними весами начал бы разминаться в среднем режиме повторов, прибавляя по 10 за подход, убирая по повтору за подход до выхода на субмаксимумы (в них прибавка по 5 кг). Если в цифрах, например:
20 х 15, 30 х 12, 50 х 6, 60 х 5, 70 х 3, 80 х 2, 85 х 1, 90 х 1, 95 х 1, 100х1 ... х 1

[Виктор С.]

Кирилл, наконец-то, дождался.
Спасибо. Записано.

Коллеги, спасибо.
Всего так много, "всё такое вкусное". Начато обдумывание.
Проходка в понедельник. Об успехе или провале доложу.

[AnatolyR]

вам точно больше нечем занятся чем рапрашивать на двух форумах о разминке перед проходкой
идёте на мировой рекорд?

[Виктор С.]

AnatolyR, с августа 2013 я 3 раза дублировал свои вопросы на двух форумах. Это не от безделья, а от малограмотности.
Несмотря на Ваш безусловный авторитет для всех, в т.ч. и для меня, если кто-нибудь ещё, хоть один, сочтет это недопустимым, я так делать больше не буду.

[45Alex]

если кто-нибудь ещё, хоть один, сочтет это недопустимым, я так делать больше не буду.

Если есть сомнения, всегда лучше спросить ..... пусть и дважды один и тот же вопрос. Зато сомнения уйдут. 

[Виктор С.]

45Alex,

[AnatolyR]

Виктор С.
вы слишком заморачиваетесь по пустякам

[Виктор С.]

10.02.2014. жим лежа 100х1.
Настрой, желание и ощущения были на чуть большее, но страховавший уважаемый лифтер, с мнением которого я считаюсь, возражал.
Проходку делал по схеме Санпалыча.
Санпалыч

Видео не делал, чтоб не сглазить. В дальнейшем обязательно и всегда.