Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[donanton]

Программа с сайта для новичков немного модифицированная время программы 30-35 минут + 15 минут в начале работа с грушей + 10 минут в конце на растяжку. Итого не более 50 минут. Время отдыха между подходами для базовых 1,5 минуты. Для остальных минута.

[IL73]

От 7 минут до 3,5 часов.

Простите, а можно поинтересоваться, что Вы делаете за 7 минут?
 

Думает.  пришел в зал... постоял.. Ануегонафиг! и ушел. Весь процесс - 7 минут. 

Боюсь, как бы у топикстартера за его полтора часа общий тоннаж, плотность и средний вес снаряда в повторении поменьше не оказался.
А вообще-то, если вспомнить статью, которую всем советуют внимательно прочитать, то по поводу времени тренировки на 26 подходов в одной из программ рекомендуется проделать все не более, чем за час. У автора темы подходов в два раза меньше, а время в полтора раза больше.

26 подходов предлагается выполнить за 90 мин, а не за один час. Хотя, если работать суперсетами, то можно и в 1 час уложиться. Кстати, я обычно тренируюсь 1 час.

[T.S.ILAKOV]

T.S.ILAKOV,
Пять с половиной баллов!
Но если в вашу схему включить еще подход на выносливость, то есть разглядывание девицы, которая тренирует ягодичную мышцу (1*15 минут), то тренировка вообще получается изнурительной.
Леонид Остапенко

Леонид Алексеевич спасибо за положительный отзыв по юмореске.
Это  Dinozavr68 "виноват" ,подтрунивает ...