• 12 Января 2026, 00:31:42
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Верно ли утверждение профессионального болдибелдера ?

Автор Тема: Верно ли утверждение профессионального болдибелдера ?  (Прочитано 1923 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Бенджамин

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1680
  • Дома
    • Просмотр профиля
Верно ли утверждение профессионального болдибелдера ?
« : 01 Апреля 2010, 19:35:24 »
Нагружать руки нужно дважды в неделю, выполняя по 6-9 тяжелых сетов (по 2-3 упражнения на бицепсы, трицепсы и предплечья)
Стоит ли новичку так качать руки ?
Записан

Бенджамин

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1680
  • Дома
    • Просмотр профиля
Re: Верно ли утверждение профессионального болдибелдера ?
« Ответ #1 : 01 Апреля 2010, 19:36:01 »
Джо Уайдер
Записан

СаймаН

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 17
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Верно ли утверждение профессионального болдибелдера ?
« Ответ #2 : 01 Апреля 2010, 19:55:48 »
новичку и по 3-4подхода в базе хватит да и предплечье пока можно не трогать
Записан

Камаз

  • Чемпионат Форума
  • Уже освоился
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 682
    • Просмотр профиля
Re: Верно ли утверждение профессионального болдибелдера ?
« Ответ #3 : 01 Апреля 2010, 20:36:03 »
Цитата: Бенджамин от 01 Апреля 2010, 19:35:24
Нагружать руки нужно дважды в неделю, выполняя по 6-9 тяжелых сетов (по 2-3 упражнения на бицепсы, трицепсы и предплечья)
Стоит ли новичку так качать руки ?

Нет не нужно. Невозможно построить  больой например трицепс не имея массивных грудных. Так что качай грудь и спину.
Записан
продам КамАЗ

Бойкий

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3565
    • Просмотр профиля
Re: Верно ли утверждение профессионального болдибелдера ?
« Ответ #4 : 02 Апреля 2010, 13:24:26 »
IMHO все зависит от целей.
Если цель - децл подкачать руки, то почему бы их децл не подкачать? (особенно если гормональный фон хороший, то и изолирующие упражнения сделают свое дело)
Если цель выше - сделать себе мускулистую фигуру, гармоничную, симметричную, сбалансированные в разных местах - то конечно начинать с тренинга рук нет смысла.
База, база, база!  boss
Записан

Freed3d

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1753
  • Фото: Галерея
  • жрать, спать, Жать. я сказал ЖАТЬ!!
    • Просмотр профиля
Re: Верно ли утверждение профессионального болдибелдера ?
« Ответ #5 : 02 Апреля 2010, 13:30:27 »
Цитата: СаймаН от 01 Апреля 2010, 19:55:48
новичку и по 3-4подхода в базе хватит да и предплечье пока можно не трогать
да уж какие предплечия могут быть после становой без лямок..
 лямки выкинул и забыл про отдельные упражнения на предплечия.
Записан
болею вот этим
 заходи

Бойкий

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3565
    • Просмотр профиля
Re: Верно ли утверждение профессионального болдибелдера ?
« Ответ #6 : 02 Апреля 2010, 16:38:27 »
Цитата: Freed3d от 02 Апреля 2010, 13:30:27
да уж какие предплечия могут быть после становой без лямок..
 лямки выкинул и забыл про отдельные упражнения на предплечия.
+1 лямки зло...  ag
я жидким мелом только пользуюсь, а то обслюнявят гриф некоторые...
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2026 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.