Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[spam]

Уважаемый, Леонид Алексеевич, я приобрел BCAA от Optimum Nutrition (BCAA 1000 Caps), сколько капсул BCAA надо принимать до и сколько после тренировки? Такой же вопрос по L-карнитину (L - Carnitine 500 Tabs от Optimum Nutrition), сколько таблеток перед тренировкой? Мой вес 81-83 кг. Заранее спасибо!

[ОК]

spam а можно для начало узнать, что произошло с той банкой 1 кг. протеина которую Вы купили в июле и какой эффект был?

[Леонид Остапенко]

На упаковках этих добавок должно быть прописано "Recomendation for use", ими и нужно руководствоваться, если другое на советовал тренер. Если там ничего не написано, то препарат поддельный.
В принципе 3 таблеток BCAA до и 3 после тренировки должно быть достаточно.
По карнитину типичная дозировка - от 1500 до 2000 мг за 15 минут до начала аэробной тренировки.
Леонид Остапенко

[spam]

Рекомендации на упаковке BCAA написано по 2 капсулы 1–3 раза в день, а L-карнитин 2 таблетки 2 раза в день после еды, хотел узнать как эти дозировки применить к тренировкам. Ответ понял, спасибо.

[spam]

spam а можно для начало узнать, что произошло с той банкой 1 кг. протеина которую Вы купили в июле и какой эффект был?

Я с того времени уже банки 4 сьел). Насчет эффекта, а какой должен быть эффект за такое короткое время, это же просто протеин, ну мож в весе чуть прибавил.

[comatone]

bcaa от ON  ел по 4 капсулы до тренировки, после и перед сном.. уж больно там маловато будет аминок на 2 капсулы...   И то, что написано в 1-3 раза в день принимать, не говорит о том, что их нужно пить в обычные дни.

[spam]

bcaa от ON  ел по 4 капсулы до тренировки, после и перед сном.. уж больно там маловато будет аминок на 2 капсулы...   И то, что написано в 1-3 раза в день принимать, не говорит о том, что их нужно пить в обычные дни.

Я знаю что в обычные дни нет смысла пить, и перед сном кстати тоже, лучше протеина перед сном выпить. BCAA надо пить до и после тренировки, в другое время-пустая трата денег. А насчет рекомендаций на упаковке согласен-маловато, вот поэтому и спросил про то сколько надо пить.

[comatone]

и перед сном кстати тоже

А и уже не пьем))) Купил 12-часовой...

[Леонид Остапенко]

Кстати, о птичках:
Никакого 12-часового протеина не существует и быть в природе не может. Любые белки усваиваются организмом в течение 3-4 часов полностью. Это - просто рекламный ход, не более того.
Леонид Остапенко

[comatone]

О как) Я вот думал, что такой протеин усваивается около 6-7 часов...

[уфимец]

Кстати, о птичках:
Никакого 12-часового протеина не существует и быть в природе не может. Любые белки усваиваются организмом в течение 3-4 часов полностью. Это - просто рекламный ход, не более того.
Леонид Остапенко

Леонид Алексеевич,долгоиграющего протеина конечно не существует,а вот если его намешать плотно с жиром например (или с какой другой химической дрянью),то в желудке он будет лежать гораздо дольше,так как желудок не может целеноправленно разделять их. А вот есть ли в этом плюс,то тут вы конечно правы.

[Санёк Builder]

Кстати, о птичках:
Никакого 12-часового протеина не существует и быть в природе не может. Любые белки усваиваются организмом в течение 3-4 часов полностью. Это - просто рекламный ход, не более того.
Леонид Остапенко

Кстати, я заметил что, выпив перед сном, 12-часовый протеин (Dymatize) и проснувшись через 7-8 часов я не чувствую голода. Интересно чем достигается этот эффект если белок усваивается не дольше 4 часов?

[Леонид Остапенко]

А тем, Санёк Builder, что вы во время сна производите мизерные энерготраты. И они не приводят к заметному снижению уровня аминокислот и глюкозы в крови, поэтому посыла на голод нет.
Леонид Остапенко

[indable]

я вообще не вижу никакого смысла в этих таблетках!  особенно в "бцашках"
само собой ,что аминокислоты BCAA(лейцин,изоцелин и валин) они составляют примерно треть мышечного белка.действуя совместно они восстанавливают его запасы потраченые во время тренировки а так же работают в качестве топлива .Чем более тяжелые и напряженнее  занятия тем больше количество  лейцина использует организм. Например по завершению выполнения аэробных упражнений  уровень лейцина в плазме падает на 11-33% ,а после силовых тренировок на 30%. а теперь думаем....

наш организм начинает использовать всаа в качестве топлива только тогда ,когда он не получает достаточного кол-ва углеводов(а именно углеводы!!! не дают организму сжигать так необходимо нужные запасы всаа!)
Поэтому все необходимые аминокислоты(всаа) вы можете получить из пищи:

курица
консервированный тунец
обезжиреный йогурт(не сладкий)
бобовые

кроме тогово время занятий все таки мы теряем эти всаа но не в таких вол-вах что нада кушать аш по "6 колес"
,что бы повысить нормальный уровень содержания в организме!
проще после тренировки употребить молочку или сыворотку

и еще,,,,
Какой смысл если человек потребляет достаточное кол-во белка  употреблять эти бсаа????

даже протеин не нужен уж не говоря о гейнере!

всего в 28 гр куриного мяса содержится 7000 мг аминоксилот!
думайте сами,решайте сами..

[SPORTSMEN_жестокий_убийца))))]

мягко говоря очень проблемно потреблять достаточно белка, к тому же в мясе он идет с жирком. когда человек весит 60 кг, то набрать 120г-150г белка не сложно.но когда вес переваливает за сотню-попробуй выешь 200-250 г.
 А протеин хорошо и удобно-после тренеровки рас, и выпил-доза аминокислот потекла по жилам.