Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[bodybilder-samouchka]

Всем привет! Тренируюсь в зале бодибилдинга без тренера. У меня вопрос насчёт увеличения рабочего веса.


В интернете пишут, что прежде чем увеличивать рабочий вес, надо добавлять 4 повторения. И когда их осилишь, на следующей трене увеличить рабочий вес.



А у меня другой способ:

Когда мой рабочий вес становится лёгким, на следующей тренировке я увеличиваю рабочий вес. При этом, количество подходов и повторений всегда остаётся неизменным.



Собственно вопрос:

Можно ли прогрессировать по моему способу, или надо прогрессировать по-другому?

[AnatolyR]

я вам рекомендую ещё на нескольких форумах задать свой вопрос
легче будет выбрать подходящий вам ответ

[Gerasim]

Можно.

[OlegGRO]

Когда мой рабочий вес становится лёгким

усыхает чтоли?

[McArenS]

вот у меня тоже вопрос к админам...
когда будет создан хоть какой-то фильтр от идиотов?

[Vlad91]

Учитывая как игнорятся все подобные просьбы-вопросы думаю что примерно никогда.

[nicola21]

bodybilder-samouchka ты зашел на форум где принято сначала новичку нахамить а потом может быть ответить, а может быть и нет.
На твой вопрос могу ответить, что второй способ вполне пригоден для прогресса.

[Леонид Остапенко]

nicola21,
Это я вам отвечаю, а не топикстартеру. Вы уже на этом форуме почти год. За это время разразились аж 23 сообщениями, из которых ни одного конструктивного. Это либо невнятные комментарии, либо какие-то маловразумительные намеки. У меня к вам личная просьба - внимательно прочитать первую тему этого форума. И обратить внимание на то, как советуют новичку поступать, чтобы не  задавать дурацких вопросов. Если вы в первой теме найдете хоть намек на хамство в сторону так называемых новичков, я лично перед вами готов извиниться.
Старожилы на форуме с огромным стажем тренировок и общения здесь просто-напросто не выносят лентяев ума, которым либо в лом прочитать все, что касается организации тренировок, либо которые ждут, что им разжуют, да еще в рот положат. И лично мне эти люди намного дороже, чем залетные, не удосуживающиеся сначала почитать, а потом спросить, если необходимость в этом возникнет.
Так что ничего личного.
Леонид Остапенко

[shpundyra]

М-м-м...Иногда безопаснее для здоровья топикстартера не получить никакого ответа (пусть даже оказаться поруганным), нежели получить... безграмотный ответ от "доброго полицейского"
Линейной прогрессии никто не отменял и ее никто не оспаривает. Однако, действительно ли такое распределение нагрузки является более эффективным - это большой пребольшой вопрос. И уж коль мы взяли на себя труд отвечать на него, то возникает необходимость в уточнениях: для кого конкретно? В каких условиях? При каком уровне подготовки? При каких целях трегинга и т.п.
Или можно всех под одну гребенку?

[Dropman]

Фильтр то для новичков делать будем?
Вроде, накипело!
 

[shpundyra]

Злыдни! 

[McArenS]

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=irOU1Kf8Gvc" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=irOU1Kf8Gvc</a>

[shpundyra]

Фильтр то для новичков делать будем?
Вроде, накипело!
 

Гм.. дабы здесь не флудить, ответила в теме "Правила создания тем"

[Rekless]

Не надо гнаться за весами. Вес важен, но вторичен.
Первична техника, а также первично ощущение целевой МГ. То есть, грубо говоря, если при повышении веса и сохранении нужного времени по нагрузкой, вы выполняете всё технично с ощущением работы целевой МГ, то вес увеличивать нужно, во всех иных случаях нет.

З.Ы. Я вообще очень жалею, что в первые полгода-год не оттачивал технику и не работал с 40-60кг всё время, добиваясь нужного ощущения. Самое интересное, что как только меня перестало интересовать сколько именно на штанге/снаряде, а стало интересовать как именно я выполняю упражнение, прогресс пошёл заново. А вот если бы это, да с первого года занятий?))

[Леонид Остапенко]

Rekless, 5++++!!!!!
Абсолютная истина.
Леонид Остапенко