Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Rekless]

Арни с первых тренировок делал изоляцию, а потом и лично разработанный Вейдером комплекс на руки...
Сам Арни сказал, что изоляция с первых тренировок и спасла его в итоге. Я вот её не делал. Фиг его знает, может ещё и не всё упущено. Не то, чтобы руки выглядят прям совсем маленькими, но пика нет...
И да, у меня 1 палец в расслабленной руке и полтора примерно в согнутой расстояние до брюшка.
И вроде такие руки должны быстрее набирать объем по идее с худшим пиком.

[Maximus1983]

Дак все новички в начале увлекаются изоляцией и что? Не в этом дело. Повторюсь, дело в месте крепления сухожилия. ЧУС!

[Шарапов]

Дак все новички в начале увлекаются изоляцией и что? Не в этом дело. Повторюсь, дело в месте крепления сухожилия. ЧУС!

Потому что базовые движения с большими весами требуют неимоверно бОльшего напряга, чем изоляция. А напрягаться новички не умеют или не любят. И пампинг даёт обманчивое представление о прокачке мышцы.
Лучше всего его делать когда в базовом движении отработал по полной вот тогда и пампингом можно кровушки подогнать.

[Maximus1983]

Спор не об этом, но согласен. ЧУС!

[Rekless]

Дак все новички в начале увлекаются изоляцией и что? Не в этом дело. Повторюсь, дело в месте крепления сухожилия. ЧУС!

Дак новички в основном делают одну изоляцию, причем изоляцию не очень понятную, изолируют одно, а делают другим. Очень многие вместо бицепса предплечья качают.
Да и в совмещении базы и изоляции нет ничего плохого. Никто же не писал, что надо делать одну изоляцию и только.

[Maximus1983]

Арни с первых тренировок делал изоляцию, а потом и лично разработанный Вейдером комплекс на руки...
Сам Арни сказал, что изоляция с первых тренировок и спасла его в итоге.

Ты же сам написал. ЧУС!

[Rekless]

Арни с первых тренировок делал изоляцию, а потом и лично разработанный Вейдером комплекс на руки...
Сам Арни сказал, что изоляция с первых тренировок и спасла его в итоге.

Ты же сам написал. ЧУС!

Я писал, что Арни помогла изоляция по его собственным заявлениям. Однако это не значит, что не делал базы вообще.
Также я писал, что лично я довольно продолжительное время вообще не делал изоляцию и если верить заявлениям Арни, то это может аукнуться.
Где тут видно, что я предлагал делать одну изоляцию? 

[Maximus1983]

Зшёл спор что длинное брюшко бицепса не выгодно для внешнего вида, с твоих слов. Привёл пример Арни у которого длинное брюшко и отличный, если не лучший бицепс. Ты говоришь что это от того что он изоляцю делал в начале. по моему явный призыв делать изоляцию. Или я чего не догоняю? ЧУС!

[Rekless]

Зшёл спор что длинное брюшко бицепса не выгодно для внешнего вида, с твоих слов. Привёл пример Арни у которого длинное брюшко и отличный, если не лучший бицепс. Ты говоришь что это от того что он изоляцю делал в начале. по моему явный призыв делать изоляцию. Или я чего не догоняю? ЧУС!

Так он делал и базу, и изоляцию. Изоляцией добивал и делал прорисовку. По моему это очевидно же.
Ну и да, я в кой то веке призываю её делать, но умеренно и не в самые первые пару месяцев. Я хоть и доверяю авторитету Шварцнегера, но говорил он много, очень много.

[Maximus1983]

Вот теперь понятно. ЧУС!

[Iggy]

В общем я в задумчивости в обед стянул у уборщиц ручку от швабры и попытался понять почему я не могу жать штангу за спину как факт 1001й раз. Перед зеркалом. Опять.
Вывод тот же.
В положении, когда плечи отведены в стороны от тела а предплечья смотрят вертикально вверх при моей конструкции ручка эта попадает строго мне в темечко. Запихнуть ее за затылок никакой возможности. Отклонить до вертикали назад предплечья в нижней части траектории - нереально. Просто рука туда не крутится вообще. Сдвигание лопаток - не помогает.
Буду знать чтобы больше не мучиться.
Посмотрел детали жима Скотта и заинтересовался. Но все-таки это не базовое упражнение как я понимаю...
Ну да ладно. Посмотрим что будет дальше - еще с тренером поговорю в воскресенье, прежде всего надо слушать тренера ИМО - может я себе сам голову морочу.
Просто хочется немного больше понимать, что и как делается.

[nemo34]

Я вот как тока в зал пришел в день когда тренировал плечи начал делать жим сидя за головой(дома его делал частенько),ко мне подошел мой знакомый здоровый качок сказал,что лучше не мучайся,а делай обычный жим сидя,типа пользы больше будет - вес можно взять больше и менее травмоопасно..Ну вот я сейчас особо не мучаюсь с выбором,в ассортименте либо жим гантелей либо штанги.Тем более это базовое упражнение,в нем надо наращивать рабочие веса.

[Rekless]

Я вот как тока в зал пришел в день когда тренировал плечи начал делать жим сидя за головой(дома его делал частенько),ко мне подошел мой знакомый здоровый качок сказал,что лучше не мучайся,а делай обычный жим сидя,типа пользы больше будет - вес можно взять больше и менее травмоопасно..Ну вот я сейчас особо не мучаюсь с выбором,в ассортименте либо жим гантелей либо штанги.Тем более это базовое упражнение,в нем надо наращивать рабочие веса.

Жим от груди сидя и жим из-за головы это два совершенно разных упражнения с разными целями. И как таковой кардинальный вес во втором и не нужен.

Посмотрел детали жима Скотта и заинтересовался. Но все-таки это не базовое упражнение как я понимаю...
Ну да ладно. Посмотрим что будет дальше - еще с тренером поговорю в воскресенье, прежде всего надо слушать тренера ИМО - может я себе сам голову морочу.
Просто хочется немного больше понимать, что и как делается.

Базовое оно. Даже больше стабилизаторов в нем работает нежели при жиме штанги из-за головы.
Просто оно не делается тяжело, как и жим из-за головы кстати. Видел я попытки сделать его тяжело, когда нагрузка, преодолев первый  отрезок затылка, сразу же перебрасывается на передний пучок дельт и меняется положение локтей. На средний пучок как таковая нагрузка и не нужна, нужна именно концентрация на нем и выполнение четкое в режиме не меньше 8 повторений (с двумя в запасе).

[Iggy]

Хочу сказать спасибо за жим Скотта!
Специально сходил в зал попробовал. Я в восторге. Это ИДЕАЛЬНОЕ для моей анатомии упражнение. Идеальное. Я просто не ожидал. Совершенно. Чувствуется буквально все и четко. Правда ушло добрых полчаса с гантелями на 3 кило чтобы отработать технику до терпимой...и еще придется "тюнить"

А самое смешное...сегодня померял руку - а она уже не 39.5 а 40!

Выходит я вам про руки зря голову морочил. Стоило лучше восстановиться и прирост пошел.
В общем вечер сплошного позитива. Вот только весы сломались  не от веса, просто китайская электроника елки 

[Бойкий]

Я хоть и доверяю авторитету Шварцнегера, но говорил он много, очень много.

Вот-вот, вот-вот... а я ему и не доверяю теперь вовсе, после того как проверил...