Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[timur1705]

Здравствуйте, мне 24 года.
Недавно начал тренироваться в зале с отягощениями. Цель занятий укрепить тело, набрать силы и увеличить массу.
Начал заниматься по методике описанной в этой статье http://ironman.ru/beginner02.html .
Возник вопрос: можно ли заменить в этой программе обычные приседания со штангой на дыхательные приседания со штангой (с целью увеличения грудной клетки и жизненного объема легких) без ущерба для общей подготовки тела? Или все же стоит отложить этот вид приседаний на последующие программы после прохождения базовой.
Программу приседаний нашел по этой ссылке ( к сожалению не знаю автора) : http://hard-sport.ru/category/grudnye/229.
В статье советуют выполнять две суперсерии дыхательных приседаний с пулловерами).

[vadim28]

Скажу Вам как родному,
программа уважаемого ЛАО работает на все 100,
особенно на начальном уровне.
Наступите на горло амбициям и делайте так, как указано в проге для начинающих.
Рост мышц Вам обеспечен, проверено на собственном опыте.

Единственный минус, есть хочется всегда, везде и помногу.....

[HedLainer]

Здравствуйте, мне 24 года.
Недавно начал тренироваться в зале с отягощениями. Цель занятий укрепить тело, набрать силы и увеличить массу.
Начал заниматься по методике описанной в этой статье http://ironman.ru/beginner02.html .
Возник вопрос: можно ли заменить в этой программе обычные приседания со штангой на дыхательные приседания со штангой (с целью увеличения грудной клетки и жизненного объема легких) без ущерба для общей подготовки тела? Или все же стоит отложить этот вид приседаний на последующие программы после прохождения базовой.
Программу приседаний нашел по этой ссылке ( к сожалению не знаю автора) : http://hard-sport.ru/category/grudnye/229.
В статье советуют выполнять две суперсерии дыхательных приседаний с пулловерами).

я вообще пулловер не делал. мне кажеться это не самое важное в программе. а облегченный присед для тебя же самого лучше будет. во первых изза того дальше и так много тяжелых упражнений будет, а во вторых присед опасное упражнения , я вот спину сорвал на нем!

[cxz]

по-моему, хуже от предложенных изменений программа не станет

а во вторых присед опасное упражнения , я вот спину сорвал на нем!

при неправильном подходе любое упражнение - опасно
я вот на брусьях что-то в грудной клетке повредил, но это не повод называть отжимания на брусьях опасными

[HedLainer]

по-моему, хуже от предложенных изменений программа не станет

а во вторых присед опасное упражнения , я вот спину сорвал на нем!

при неправильном подходе любое упражнение - опасно
я вот на брусьях что-то в грудной клетке повредил, но это не повод называть отжимания на брусьях опасными

слушай, а у тебя на брусьях когда делаешь в середине груди как будто давит туда внутрь и боль, да?  я вроде ничего не повреждал но брусья начал делать и в последних повторениях  грудь болит, как будто кости гр. клетки внутрь заходят

[cxz]

HedLainer
нет, у меня от натужных повторений что-то защемило в правой части грудной клетки и там же болело при  совершении определенных движений правой рукой

а твою проблему встречал в интернете, но не интересовался, после чего проходят болезненные ощущения
Остапенко по-любому знает :)

[уфимец]

я вообще пулловер не делал. мне кажеться это не самое важное в программе.

ЛАО железно верит в пулловеры. Он назначает их всем поголовно: от новичка-до профи.

[уфимец]

HedLainer
нет, у меня от натужных повторений что-то защемило в правой части грудной клетки и там же болело при  совершении определенных движений правой рукой

а твою проблему встречал в интернете, но не интересовался, после чего проходят болезненные ощущения
Остапенко по-любому знает :)

ЛАО уже как-то говорил об этом.Попробуйте найти в поиске.