Всем спасибо за советы! По поводу в зал голодным - примерно получается так: я в 6-30 нормальненько так ем (без излишеств) и еду домой в 7 - 7.30, затем примерно в 9 - 9.30 начинаю тренировку (велик или тяжести) ну и после нее вот еще ужинаю перед сном. Проблема в том, что после трени получается ем сразу перед тем как лечь в постель. А это вроде не есть гуд... По рекомендациям понял, спасибо, все учту :)
После силовой трени и до неё-есть надо обязательно, главное, что бы еда была правильная.
После трени, сразу, даже если она заканчивается в 24-00, можно сывороточный протеин, любой, не принципиально. Главное чтобы жиров и углеводов там было не более по 5%.
Серьезно? Это почему?
2 Автор: не трать деньги ни на какие "коктейли" и прочий спортпит, что тебе советовали выше (ЖЖ, глютамин, бцаа), это все хрень полнейшая. Кардио тоже не обязательно. Просто создай дефицит калорий, подходи с умом к подсчету нутриентов и КК. На ночь выпей кефирчику, будет достаточно
Остается только набрать кол-во необходимых нутриентов без спортпита и при этом находиться в дефиците кал. Хотябы витамин С надо купить.
Автор
Тема: Вопрос по питанию (сброс веса, ужин) (Прочитано 3153 раз)
