Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Rekless]

эммм, эниуан?
я там несколькими постами выше вопросил еще совета под горячую руку))))
мне все же сейчас как лучше поступить, жир сжечь весь и мышмассу набирать потом, или не обращать внимания на жир и давить на массу?

Набирайте массу. Именно вам как новичку надо набирать массу.
А также налаживать питание.
Ваша задача сейчас разогнать свой метаболизм и установить постоянный анаболический фон в организме.
Для вас сейчас одновременная методика набора массы и сжигания жира малоэффективна, она больше подходит уже подготовленным атлетам.

З.Ы. Тут просто был спор, что такое в принципе невозможно, мы и попытались объяснить человеку, что он ошибается. Не факт, что получилось, правда  

[coca-cola6]

ок, понял :)
спасибо.

[45Alex]

ссылку!
где эта статья? как называется?

Этого достаточно?

kiteis,
А кто это вам сказал, что разумный набор мышечной массы и разумный одновременный сброс жира невозможен? Все решает грамотная диета и грамотный тренинг.
Леонид Остапенко

[Бойкий]

"Бойкий"
ну я же все равно тренируюсь по программе, которую мне порекомендовал Леонид Алексеевич. Только пытался пить л-карнитин для пущего сжигания жира, желанного...
жир не сжигается, ну черт уж с ним...  :(  остальное то все по плану...

А аэробика 1 раз в неделю разве есть в этой программе? А урезанные калории?

как вы думаете, мне все таки более правильно на что сейчас сделать упор? не важно там чего я больше хочу. мышцы или сброс жира? в моей ситуации то...

Какой правильный вопрос!!! Аплодирую!  
Работайте на массу.

[coca-cola6]

аэробка по вторникам)
немного поменял расписание приема препаратов и указал что велосипед 1 раз в неделю.
спасибо)

[topmanager]

З.Ы. Тут просто был спор, что такое в принципе невозможно, мы и попытались объяснить человеку, что он ошибается. Не факт, что получилось, правда  

точно - не получилось! не убедительно.
статью почитал и что? билдер потерял 5 кг жира (можно проверить показаниями калиппера и весами) и появилось 2 кг мышц (вот тут большой вопрос, как это определяется). в итоге то он - получается ПОХУДЕЛ.
т.е. типа - талия сдулась, а бицепс - увеличился?
не все так просто, как кажется.

[Rekless]

З.Ы. Тут просто был спор, что такое в принципе невозможно, мы и попытались объяснить человеку, что он ошибается. Не факт, что получилось, правда  

точно - не получилось! не убедительно.
статью почитал и что? билдер потерял 5 кг жира (можно проверить показаниями калиппера и весами) и появилось 2 кг мышц (вот тут большой вопрос, как это определяется). в итоге то он - получается ПОХУДЕЛ.
т.е. типа - талия сдулась, а бицепс - увеличился?
не все так просто, как кажется.

И что? В итоге похудел, но на 5кг жира, а набрал аж 2 кг сухих мышц.
Если для вас это не результат, то как минимум реальный натуральный тренинг не для вас. 2 кг сухих мышц за год это просто отличный результат для подготовленного атлета.

Или по вашему лучше набрать за три месяца 10 кг, из которых 7-8 жир? Этот результат ужасен будет.

Хотя, если для вас цель - исключительно показания стрелки на весах...

[Dropman]

кароче:

2 версии:

1 версия:
набирать ВСЕ и мясо и жир, потом жир плавить и па ходу вместе с частью набранного мяса (каллории то в дефиците будут!!!)

2 версия:
набирать медленнее, но мясо при неизменной талии.... да, по сантиму в год, да по 2 кг.... но мяса.

[Бойкий]

аэробка по вторникам)
немного поменял расписание приема препаратов и указал что велосипед 1 раз в неделю.
спасибо)

Зачем аэробика на массонаборе? 

[Rekless]

аэробка по вторникам)
немного поменял расписание приема препаратов и указал что велосипед 1 раз в неделю.
спасибо)

Зачем аэробика на массонаборе? 

Вероятно, дабы уменьшить приход лишних см в талию. Но 1-го раза маловато как то будет. Надо 2 и в разные дни с тренировками силовыми, пойдет чуть помедленнее, но зато талия не должна будет сильно увеличиваться по крайней мере.

[Dropman]

Зачем аэробика на массонаборе? 

для разгона метаболизма и компенсации повышенных калорий.
Полезная вещь... .
 

[coca-cola6]

могу тогда вторник+четверг. как раз получится.
да честно говоря, велик просто сам по себе люблю... вообще не кататься на нем сложновато для меня будет. ну и в принципе, без фанатизма же, не по 50км в день проезжаю...
а если руководствоваться вышеописанным эффектом - 2 раза аэробка чтобы талия не сильно раздавалась - так это я обеими руками за...

[topmanager]

а давайте тему создадим новую и пусть отпишутся те, кто одновременно набирает ММ и сжигает жир.
и данные должны быть типа, вес 80 кг, 10% жира,  - стал 83 кг, 8% жира. вот тут согласен - % жира снижен, а ММ наросла (вес же увеличился). хотя вес и за счет воды тоже может увеличиться, но да ладно.
проведем так сказать опрос.

[Бойкий]

Вероятно, дабы уменьшить приход лишних см в талию. Но 1-го раза маловато как то будет. Надо 2 и в разные дни с тренировками силовыми, пойдет чуть помедленнее, но зато талия не должна будет сильно увеличиваться по крайней мере.

для разгона метаболизма и компенсации повышенных калорий.
Полезная вещь... .
 

Братцы,
о чем вы пишете?!
Не морочьте человеку голову, ради Бога!
Да-да, возможно одновременно растить мясо и жечь жир, но это далеко не самый эффективный способ...
Так дайте человеку спокойно поработать на массу по классической программе.
Где здесь описана аэробика: http://ironman.ru/beginner02.html ???

Аэробика - это отбирание у организма калорий, которые иначе пошли бы: 1) на силовую тренировку (лучший тренировочный стимул), 2) восстановление от нее (это пожалуй еще важнее).
Метаболизм у него итак взлетит до небес от силовых тренировок. "Лишние" калории, если уж на то пошло, жрать не надо, а не сжигать их потом мучительно...
Есть случаи, когда умеренная аэробика нужна на массе, но это совсем не он!

Нагрузка должна быть специфической!

[coca-cola6]

тоесть, мне желательно вообще исключить аэробку? а если я люблю на веле кататься((((( может хоть 1 раз в неделю не критично будет если оставлю то? :(