Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[coca-cola6]

а на отдыхе мне пить амино и изолят по прежнему? или как то дозы изменить хотябы?

[Rekless]

а на отдыхе мне пить амино и изолят по прежнему? или как то дозы изменить хотябы?

Пить. Ничего не изменять, вы не уходите из спорта. Калораж кидать вниз вам ни к чему точно. То есть стараться в точности повторить питание в нетренеровочный день, ну или максимально близко к нему.

[45Alex]

Белок увелич в приёмах, а углеводы ..... не много среж.

[Rekless]

Белок увелич в приёмах, а углеводы ..... не много среж.

Ну у него итак роста нет, судя по его замерам. Есть ли смысл резать углеводы?
Тут сейчас разговор о добавлении калорий к рациону может пойти. Но об этом поговорим уже после отдыха, когда кока кола ещё раз произведёт замеры.

[coca-cola6]

блин, парни, спасибо огроменное за помощь в работе. я, прям слова этого не побоюсь, как себя помню - всегда хотел заняться фигурой как следует, и вечно какая-то хрень. да и много времени вообще бездумно занимался через пень-колоду. у меня эта попытка - финальный, так сказать, бой с самим собой за свою мечту выглядеть спортивно, а как все вокруг - сплошные пивные животы и сиська как у теток. если и эту битву проиграю - совсем расстроюсь. стараюсь как могу в общем. еще раз спасибо за помощь :)    

[45Alex]

Белок увелич в приёмах, а углеводы ..... не много среж.

Ну у него итак роста нет, судя по его замерам. Есть ли смысл резать углеводы?Тут сейчас разговор о добавлении калорий к рациону может пойти. Но об этом поговорим уже после отдыха, когда кока кола ещё раз произведёт замеры.

А как же, организм настроился на повышенное сжигание каллорий, а тут .... бах и тишина. Это  контрольный выстрел в пузо и в бока. Причём довольно быстрый.

[Rekless]

А как же, организм настроился на повышенное сжигание каллорий, а тут .... бах и тишина. Это  контрольный выстрел в пузо и в бока. Причём довольно быстрый.

Ну если 200-300 кКал резануть, то это контрольный. Если кинуть угли вниз на 500+ кКал, то организм встанет в позу скорее всего

[45Alex]

Ну зачем же так .....   категорично, ты я думаю прекрасно понял меня. Резануть не много углей, что бы в бока и пузо не пошло. Прибавить белок, что бы ММ (ну или что там у него есть) поддержать. Организм привык тратить на трени, а тут в обратку ...... значит надо запасать (так прикинет организм).  

[phil margera]

coca-cola6, главное не перегружаться... тогда и здоровье будет в порядке и в зал будете идти с охотой. А если хотите массы и силы добавьте креатин к след циклу ну и конечно витамины, комплексные аминки и средство для суставов и связок...

[Бойкий]

"То, о чем так долго говорили большевики, наконец-то свершилось!"

Кока, помнишь я тебе говорил про лебедя-рака-щуку?
Помнишь я тебе говорил про добавку углей, которые ты почти не ел?

Ничего страшного. Как сказал один известный человек - проигранный бой это еще не проигранная война.
Делай выводы, исправляй косяки и после отдыха - снова в бой.
Побеждает не удачливый, а тот кто долбит и пашет неустанно.

[coca-cola6]

блин, только победа! другой результат меня не устроит :)

[coca-cola6]

всем привет.
в общем, ситуация моя такова в итоге... 3 недели полного простоя :(

вопрос - всю программу начать заново в том же темпе?

[Бойкий]

Наверно да, стоит тупо с начала пройти ее. Возможно с небольшими коррекциями как описано в статье начиная со слов "Спустя два месяца".
Учти что за 3 недели мышцы растренировались, поэтому начинать снова с "пустого" грифа. Возможно какая-то миофибрильная гипертрофия осталась с прошлого цикла, несмотря на урезанные калории, нервная тренированность тоже, так что в этот раз все пойдет бодрее.

И главный вопрос - ты определился в какую сторону (растить мм, жечь жир) идти?

[coca-cola6]

я бы с радостью пожег жир, который все же у меня есть и меня сильно нервирует. но, понимаю, что все же наверное правильней будет начать с набора мм, так как ее у меня совсем мало. а потом уже после хоть какого-то мало мальски приличного результата начать жечь сальце. а как вы считаете? этот путь оптимален? или вот вообще разницы нет с чего начинать?

[Бойкий]

Лично я бы начинал с массонабора.
Говоря о жире, хорошо бы измерить его %