Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[coca-cola6]

почитал, да, все очень хорошо написано. только я не очень понял в итоге, какие добавки мне все же сейчас стоит применять. пока что пью изолят и амино3000. хочу подключить еще G-фактор. как думаете, не будет он лишним, или, наоборот, не стоит ли добавить что-то еще?
программа в предыдущем моем сообщении описана... пытаюсь избавиться от жира по максимуму...
и еще, я не очень разбираюсь в добавках... вот эта фраза в г-факторе что-то напугала известным словом "Основная анаболическая формула для ускоренного роста мышечной массы"..

[phil margera]

Ну аминки врят ли будут лишними. БЦАА или джи фактор до и после тренировок будет кстати. Позанимайтесь пару месяцев по первой программе (или попробуйте первую прогу из моего дневника, она на 3 дня с железом), затем на пару месяцев нужно будет сменить тип нагрузки в сторону силы/массы/специализации, потом опять рельеф. Делайте замеры.  

Чем вас напугало слово "анаболическая"? :)

[coca-cola6]

а все же г-фактор или всаа лучше? :)
пока хочу на этой программе посидеть - она мне как-то нравится прям, легко ее делаю, но о результате рано говорить... пока только 3 с небольшим недели...
а если по прошествии 2-х месяцев результат будет небольшой, или вообще его не будет - менять сразу программу, или пытаться еще на ней поработать? просто мне сейчас важно сбросить именно жир (немного торс и зад, не критично - но просто до ужаса уже надоел этот жир). прям вот пусть даже с ущербом для мышц - не могу больше на жир этот смотреть. сбросить хочу его просто до максимума, а потом уже начинать работать на мясо, потихоньку, помаленьку, но чтоб наверняка и без особого жира )))

[Rekless]

Г-фактор больше для набора нужен. На жиросжигании это трата денег в никуда. БЦА, изолят и можно Л-карнитин перед аэробными. Максимум, что нужно на жиросжигании. А ещё в принципе можно обойтись вообще без спортпита, раньше же обходились и ничего.
Ну и ещё конечно правильно выстроенный тренинг, диета и наличии аэробных тренировок в нужной зоне пульса.

[phil margera]

Если за первый месяц результата не будет, значит что-то не так. Если замеры не делаете, то на глаз сложно определить.

[coca-cola6]

спасибо за советы. буду измеряться и следить за прогрессом :)

[coca-cola6]

а какой л-карнитин лучше употреблять? в капсулах-таблетках, бутылочный или ампулы?

[phil margera]

в жидком виде

[coca-cola6]

ампулы? их можно же разбавлять водой. а то бутылок миллион покупать как-то, неудобно чтоли чисто физически)))

[phil margera]

Можно купить одну литровую бутылку - надолго хватит )

[coca-cola6]

а я тут нашел только 0,5 которых по 2 шт в день надо пить, как там написано в описании...

[Rekless]

Сколько действующего вещества Л-карнитина в этих 0,5 литрах жидкости?
В общем дозу в 2500 мг я бы не советовал вам превышать уж точно, ни к чему. А по хорошему и половины дозы более чем достаточно этой.

[Леонид Остапенко]

coca-cola6,
А на какой ляд вам карнитин, если, судя по вашей фотографии в галерее, процент жира у вас не такой высокий, чтобы он требовал аэробной работы, а вот резерв по мышечной массе (торса как минимум) еще ой какой серьезный...
Или у вас есть какие-то тайные задачи, о которых мы даже не подозреваем?
Леонид Остапенко

[oleg-on]

 для меня тоже больной вопрос.может кто подскажет как максимально быстро сжеч жир, мм в расчет не берем.

[Леонид Остапенко]

oleg-on,
Целая книга в моей мастерской выложена... Для кого пишу - до сих пор удивляюсь. Вот уже скоро тридцать с лишним лет.
Только на "максимально быстро" у вас ничего не пройдет. 1 кг жира в месяц при сохранении мышц - будете иметь за счастье.
Леонид Остапенко