Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[coca-cola6]

эмм, извиняюсь, а ЖБУ это...?)))

[45Alex]

эмм, извиняюсь, а ЖБУ это...?)))

Обана..... Жиры белки углеводы.

[coca-cola6]

ну да :((((
а не могли бы вы подсказать где можно найти формулы расчета для тренирующегося?

[coca-cola6]

ну пусть поприкалываются.. ну не знаю я :(( потому и на форуме сижу... чтобы все узнать.

[45Alex]

ну да :((((
а не могли бы вы подсказать где можно найти формулы расчета для тренирующегося?

Так ..... здесь, "Библиотек атлета" там есть.

[Бойкий]

Поздно удалять, ребята, я вас запалил! 

[45Alex]

Поздно удалять, ребята, я вас запалил! 

Во блин ...... попались. МИ-6 нас спалила. 

[coca-cola6]

а когда я просчитаю жбу, как это повлияет на прием изолята в итоге?
как рассчитать нашел)

[45Alex]

а когда я просчитаю жбу, как это повлияет на прием изолята в итоге?
как рассчитать нашел)

Вставиш его в свой каллораж и всё. Главное, что бы вписался.

[coca-cola6]

прошел месяц с начала тренировок. тоесть, 4 недели. изменения небольшие, но все же присутствуют:
- пришли в тонус мышцы пресса после упражнений на ролике. теперь они лучше держат живот и кажется что он стал меньше))
- визуально немного сошел жир с живота, но, возможно, это все же из-за того что мышцы стали более тренированными и лучше его держат таки...
- в целом немного изменился внешний вид (торс стал чуть рельефней, но самую малось, грудь в основном. кажется совсем немного но изменился рельеф мускулатуры)
- по весам прогресс небольшой. к примеру: пулловер примерно +2 кг, сгибания с гантелями стоя + 1 кг и т.д. да и то, возможно, что этот прирост получился из-за не на 100% правильного подбора веса изначально.
- чуть улучшилась дыхалка. во время упражнений это стало заметно и силовых и велосипедных.

ну и в общем то все...
насколько можно сейчас судить о правильности программы, и можно ли вообще, срок то небольшой?
по планам еще 4 недели таких же тренировок с попытками увеличения весов. потом уже пересмотр программы...
пью изолят 2 раза в день, амино по 5 капсул 3 раза в день и в дни тренировок сжигатель в ампулах.


вес как был около 98кг, так и остался ровно на том же месте...

[45Alex]

Вы просили прокоментировать.
Да рано ещё. Мало позанимались. Больше обращайте внимание на своё питание и коллораж. Вес в пулловере - это не показатель, да и рано ещё .... для координальных изменений. А то что внешний вид стал изменяться - это плюс (больше стимула будет).
Удачи вам. 

[Dropman]

не надо "визуальностей" - втянули талию - измерили сантиметром. Все.
Тоже самое с рукой/ногой.

Вес на весах - это относительное нечто.... они (весы) взвешиваю сразу все, что на них поставили/положили, а не разбирают "масса/жир".
Так что сантиметр и кг на штанге....это контроль.

 

[coca-cola6]

ок, спасибо большое за каменты)))
продолжаю процедуры... :)

[45Alex]

ок, спасибо большое за каменты)))
продолжаю процедуры... :)

coca-cola6 не переживай ...... терпение и трут, всё перетрут.  Не много терпения и всё приложиться.

[coca-cola6]

терплю и рвусь к цели)))
сегодня минут 5 думал, заехать по дороге домой за пончиком в dunkin donuts или нет... не заехал)))
правда, творог этот,блин,уже не могу прям в себя запихивать... ложку ем и прям водой запиваю чтобы проглотить((( такой он мерзотный)))