Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Уфимец]

мне очень нравится делать пресс в "растянутом подходе". Приходите на тренировку делаете один подход на пресс. Затем у вас по списку например дельты. Делаете все упр-ия и все подходы на дельты,а закончив с ними,опять один подход на пресс.Затем например грудь-то же самое и снова один подход на пресс.Затем например спина и после неё опять заканчиваете одним подходом на пресс.

[OlegGRO]

упражнения на пресс добавить    какие?

специально апнул тему Феноменальный пресс статьёй "Лучшие упражнения для пресса! "
приглашаю всех туда её обсудить

[RapidFire]

Можно ли приседания заменить на жим ногами в тренажере?Боюсь спину нагружать, ибо и так кривая.

[Beginner_SportsMan]

Можно ли приседания заменить на жим ногами в тренажере?Боюсь спину нагружать, ибо и так кривая.

Если боитесь за спину - делайте жим ногами. Только за весами не гонитесь - поскольку используемые веса в жиме ногами существенно превышают веса в приседаниях, то и нагрузка на суставы, естественно, будет больше. Также положение тела в тренажере ведет к повышению давления внутри головы, поскольку ноги с отягощением расположены выше головы (у меня бывало голова кружилась после него - в том числе и поэтому отказался от этого упражнения). Сейчас опробовал "фронтальные приседания" - нравится это упражнение, поэтому на ноги делаю его - и спина так не наклоняется сильно вперед.

[Виктор С.]

RapidFire, здравствуйте.
Бояться за Вас должен врач, которому Вы доверяете. Ни Вы, ни мы в этом некомпетентны.
Никакой жим ногами не заменит приседаний.
Осмелился Вам посоветовать, т.к. сам не приседаю, а жму. Если бы разрешил специалист, которому доверяю - я делал бы всё без боязни.

[AnatolyR]

Можно ли приседания заменить на жим ногами в тренажере?Боюсь спину нагружать, ибо и так кривая.

можно

[Виктор С.]

Можно ли приседания заменить на жим ногами в тренажере?Боюсь спину нагружать, ибо и так кривая.

можно

AnatolyR, будьте любезны:
А нужно?

[AnatolyR]

с точки зрения гипертрофии мышц ног приседания не обладают какой либо большей эффективностью по сравнению с жимом ногами
учтите также что есть анатомические особенности, которые делают приседания для части занимающихся проблематичными
если вы приседаете чтобы достичь результата именно в приседаниях то естественно, надо приседать
если такой цели не стоит, то приседать не обязательно

[AmiTur]

с точки зрения гипертрофии мышц ног приседания не обладают какой либо большей эффективностью по сравнению с жимом ногами
учтите также что есть анатомические особенности, которые делают приседания для части занимающихся проблематичными
если вы приседаете чтобы достичь результата именно в приседаниях то естественно, надо приседать
если такой цели не стоит, то приседать не обязательно

А как же с анаболическим откликом? У жима ногами он намного ниже?

[Виктор С.]

с точки зрения гипертрофии мышц ног приседания не обладают какой либо большей эффективностью по сравнению с жимом ногами

Есть другие мнения, но своё ещё не сформировал.

учтите также что есть анатомические особенности, которые делают приседания для части занимающихся проблематичными
если вы приседаете чтобы достичь результата именно в приседаниях то естественно, надо приседать
если такой цели не стоит, то приседать не обязательно

Бесспорно, поэтому только жму.

Спасибо.

[AnatolyR]

с точки зрения гипертрофии мышц ног приседания не обладают какой либо большей эффективностью по сравнению с жимом ногами
учтите также что есть анатомические особенности, которые делают приседания для части занимающихся проблематичными
если вы приседаете чтобы достичь результата именно в приседаниях то естественно, надо приседать
если такой цели не стоит, то приседать не обязательно

А как же с анаболическим откликом? У жима ногами он намного ниже?

небольшой по величине и по продолжительности всплеск гормонов после приседаний не способен повлиять на общий рост

[Сергей Разумовский]

Можно ли приседания заменить на жим ногами в тренажере?Боюсь спину нагружать, ибо и так кривая.

Что со спиной? И какие упражнения на спину делаете?

[RapidFire]

Можно ли приседания заменить на жим ногами в тренажере?Боюсь спину нагружать, ибо и так кривая.

Что со спиной? И какие упражнения на спину делаете?

Кифоз. Упражнения делаю, которые назначал мануальный терапевт, правда давно это было. Но это скорее гимнастика. Дело в том, что живу в маленьком городке и хороших врачей нема. В военкомате никто даже внимания не обратил на жалобы.

[Rekless]

Если аккуратно, за весами не гнаться, и всё по технике (лопатки сведены обязательно, грудь подается вперед, иначе можно усугубить), то можно, если очень хочется.
Лучше сначала с тренером поделать.