Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[igrok]

Про мешок и железо:
1) если занимаетесь боксом или боями, то с железом не надо тренировать до отказа. И делать упор на взрывные волокна. Кол-во повторов около 5. лучше тренировать группу 2 раза в неделю: 1 день силовой, второй на скорость.
2) если главное железо, а удары между делом, то с мешком надо работать легко. Хотя я предпочитаю лапы.

[Tatonish]

igrok
Можно и так. Но лапы и мешок разные вещи. На лапах ставят точность удара и идёт отработка комбинаций. Силу удара ставят на мешке, подушке и т.п. Цель у человека, как я понял, прогресс в ББ и поддержание определённой формы в единоборствах. Вообще, самоё лучшее это ринг. Работу с партнёром ничто не заменит. Но не всегда есть возможность.

[cybertrash]

igrok
Можно и так. Но лапы и мешок разные вещи. На лапах ставять точность удара и идёт отработка комбинаций. Силу удара ставят на мешке, подушке и т.п. Цель у человека, как я понял, прогресс в ББ и поддержание определённой формы в единоборствах. Вообще, самоё лучшее это ринг. Работу с партнёром ничто не заменит. Но не всегда есть возможность.

Это как вы поняли, а как хочет Иван- загадка)

уфимец, тр-тр-тр-тр, совершенно всё запутали) я спрашивал про первичную, вторичную цели автора, врятли его цель тупо сначала накопить молочку, а потом её разгонять)

[dolbygaba]

Собрался заниматься по программе из данной статьи, один вопрос: рабочий вес нужно повышать в течении первых шести недель? Если да, то как именно это делать?

[igRonin]

Собрался заниматься по программе из данной статьи, один вопрос: рабочий вес нужно повышать в течении первых шести недель? Если да, то как именно это делать?

Инфо из статьи:
по мере того, как вы становитесь сильнее, и находите, что способны выполнить больше повторений в строгой форме, вы должны увеличивать вес на штанге или гантелях, чтобы продолжать прогрессировать. Увеличивайте его ровно настолько, чтобы вы оказались снова способным закончить только ваше целевое число повторений;

Подход нужно заканчивать с запасом в 1-2 повторения, т.е. работать не до отказа.

Так же можно пользоваться методом http://ostapenko.sportservice.ru/node/80

[dolbygaba]

Инфо из статьи:

видимо невнимательно читал, прошу прощения и спасибо

[Иван Чайкин]

cybertrash, старина, я вопрос задал что бы ответ на него получить а не для того что бы ты миллион вопросов написал...
суть моего обращения по данной тебе была таковой : развеять миф о вредности бить грушу после тренировки железом, в связи с накоплением молочной кислоты... оказалось что это никак не взаимосвязано... на этом все...

[cybertrash]

Иван Чайкин, вредности для здоровья, или для ММ? Научитесь корректнее задавать вопросы

[OlegGRO]

наверное просто для вредности

[Иван Чайкин]

Иван Чайкин, вредности для здоровья, или для ММ? Научитесь корректнее задавать вопросы

вредности в общем понятии... если чем то вредно то любой факт будет интересен, хоть даже и не здоровья и не ММ касается...

[cybertrash]

наверное просто для вредности

Для окружающей среды... глобальное потепление)

[inori]

Начал занимать по данной статье. Возникли несколько вопросов:
1. После приседов ноги не успевают восстановиться к следующей тренировке, какое есть решение данной проблемы?
2. Делая тягу в наклоне, совершенно не чувствую, чтобы упражнение пробивало широчайшие. Имеет ли смысл заменить его на другое, или дальше продолжать выполнять данное упражнение?

[OlegGRO]

1. у всех так было, отдыхайте

2. продолжать, поработать над техникой
читать раздел Форум IRONMAN > Тренинг > Техника выполнения упражнений

Тяга штанги в наклоне или тяга гантели одной рукой к поясу?  
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=142252.0

Нельзя уверенно развивать мышцу, не чувствуя ее работу
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=141749.0



оффтоп
не хватает мода для движка форума "ссылки в читабельный вид"

[Spas]

по 2 вопросу: попробуйте обратным хватом сделать, может поможет. Но не меняйте это упражнение ни на какое другое, иначе программа поменяется, не просто так ее составили именно в таком порядке и с такими упражнениями.Уменьшите вес и оттачивайте технику.

[M1ks]

Добрый день. Занимаюсь по программе для новичков уже почти месяц,есть один вопрос. После тренировки мышцы бывает по 3-4 дня болят и получается что 3 тренировки в неделю одинаково интенсивно не получается проводить. Можно ли перейти на двухдневную тренировку или ходить три раза но не полностью восстановившись?