Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Rekless]

Да какой у вас там может быть живот при массе 70 кг и росте 173 см?
Вы себе внушаете больше.
Ну или дайте фото для доказательства, наверняка там маленькая складочка кожи в связи с недостатком собственной массы. Не более.

[andreo]

короче я так понял, что увеличить объем пресса и при этом сделать его рельефным ОДНОВРЕМЕННО не выйдет?

[Rekless]

Да, не выйдет.

[уфимец]

мне перед девушкой стыдно, когда спим с ней, живот начинает "стучать" по ее упругому прессу

смените позицию.Девушке завяжите глаза-типа сексуальные игры.

я согласен на жир в любом другом месте, но только не пресс

отвисшие ягодицы,бока и грудь более эстетичны?

[OlegGRO]

andreo, чтобы не было морального ощущения, что остались без ответа, вот упражнения:
http://www.youtube.com/watch?v=0AyD1e-ZYDY

[pomestnik]

Наконец то начал заниматьcя по программе, чувствуется легкая боль всех проработанных мышц. Меня интересует вопрос питания.
Стараюсь есть как можно чаще.  завтрак обед ужин  + перекусы.
Так вот, основные приемы плотными стараюсь делать. Проблема в том, что я боюсь как бы не растянуть желудок от обилия пищи и не получить рост живота)) ,
я на обед вот: тарелка зеленого борща, пюре с мясом, овощной салат, 3 хлеба, стакан компота. - после такого приема ощущается "переполненость" желудка.

[Павел Лебедев]

так, ну я пожалуй пойду, правда, пока не послали, все таки  силенок у меня не так много, чтобы за подобную ахинею двинуть кому то из вас, так что чао
но...... когда приведу себя в нужную форму........ ай вил би бэк!!!

Хи кам бэк!!!
Ну что, andreo, как дела с формой обстоят? Судя по вопросу, удалось набрать массу в виде сала на животе.
 

[OlegGRO]

Наконец то начал заниматьcя по программе, чувствуется легкая боль всех проработанных мышц. Меня интересует вопрос питания.
Стараюсь есть как можно чаще.  завтрак обед ужин  + перекусы.
Так вот, основные приемы плотными стараюсь делать. Проблема в том, что я боюсь как бы не растянуть желудок от обилия пищи и не получить рост живота)) ,
я на обед вот: тарелка зеленого борща, пюре с мясом, овощной салат, 3 хлеба, стакан компота. - после такого приема ощущается "переполненость" желудка.

мясо съешь, а борщ отдай коту

[уфимец]

кота тоже съешь. А шерсть отдай бабушке-носки свяжет

[Worker]

Наконец то начал заниматьcя по программе, чувствуется легкая боль всех проработанных мышц. Меня интересует вопрос питания.
Стараюсь есть как можно чаще.  завтрак обед ужин  + перекусы.
Так вот, основные приемы плотными стараюсь делать. Проблема в том, что я боюсь как бы не растянуть желудок от обилия пищи и не получить рост живота)) ,
я на обед вот: тарелка зеленого борща, пюре с мясом, овощной салат, 3 хлеба, стакан компота. - после такого приема ощущается "переполненость" желудка.

Не удивительно. Есть нужно часто малыми порциями, а не набивать желудок в обед.
Овощной салат+мясо+гарнир+ компот.
Пюре бабушке отдайте вместе с котом. Гликемический индекс картофельного пюре более 80, это не годится. Макароны, гречка, рис, на крайний случай отварной картофель - вот основные гарниры.

[MUSCULUS]

Наконец то начал заниматьcя по программе, чувствуется легкая боль всех проработанных мышц. Меня интересует вопрос питания.
Стараюсь есть как можно чаще.  завтрак обед ужин  + перекусы.
Так вот, основные приемы плотными стараюсь делать. Проблема в том, что я боюсь как бы не растянуть желудок от обилия пищи и не получить рост живота)) ,
я на обед вот: тарелка зеленого борща, пюре с мясом, овощной салат, 3 хлеба, стакан компота. - после такого приема ощущается "переполненость" желудка.

Не удивительно. Есть нужно часто малыми порциями, а не набивать желудок в обед.
Овощной салат+мясо+гарнир+ компот.
Пюре бабушке отдайте вместе с котом. Гликемический индекс картофельного пюре более 80, это не годится. Макароны, гречка, рис, на крайний случай отварной картофель - вот основные гарниры.

к сожалению у паместника не заполнен профиль ти не видно возраста пациента...я бы не был столь категоричен, если речь идет о молодом человеке до 25 лет, можно и пюре и картофель и маслице, зачем лишать себя радости нормально и вкусно поесть??? однако эти погрешности допустимы лишь при работе на массу и при соответствующих тяжелых тренировках+подвижный день (например студент или работа связана с движением). Но вот алкоголь, сахар, кондитерка и варенье должны быть исключены категорически. Затем можно убрать орехи (совершенно ненужный высококалорийный и дорогой продукт) и мёд.

Кроме того убрать из рациона полуфабрикаты+питание в столовых. лучше самому сварить куриную грудку и картошку (гречку) +помидор+лист салата и съесть на работе (без хлеба, хлеб днем совершенно не нужен). как-то так ИМХО

[OlegGRO]

тоже за картошку и оставить кота жить, а бабушку в покое!

[_Николаевич_]

MUSCULUS, а почему хлеб днем абсолютно не нужен?

[Scamoff]

Подскажите уважаемые, в зале периодически заняты тренажеры нужные именно в этот момент, можно ли менять последовательность упражнений, или хотя бы на группы мышц, Допустим руки делать сразу после приседаний.

[Михаил К.]

Подскажите уважаемые, в зале периодически заняты тренажеры нужные именно в этот момент, можно ли менять последовательность упражнений, или хотя бы на группы мышц, Допустим руки делать сразу после приседаний.

Вроде как нужно переходить от более крупных мышечных групп к более мелким.